Почему многие женщины клянутся йогой
ChroniquesDuVasteMonde: беременность и йога - идеальное сочетание для вас. Почему?
Патриция Тилеманн: Йога отлично подходит для облегчения распространенных и неприятных побочных эффектов беременности, таких как боль в пояснице, изжога и тяжелые ноги. Чтобы иметь возможность нести лишний вес во время беременности, вам также нужны сильные мышцы. В йоге при беременности особенно ноги тренируют для разгрузки тела. С другой стороны, мышцы живота и спины, которые играют важную роль в йоге, не должны подвергаться дополнительным нагрузкам во время беременности. Упражнения для брюшной полости излишне ослабят тазовое дно, а также приведут к стрессу ребенка и даже приведут к преждевременным родам.
Регулярные занятия йогой также должны способствовать рождению. Как это работает?
В рождении сила и самоотверженность смешиваются. Вам нужны силы, чтобы родить ребенка, но в то же время вы должны быть в состоянии отпустить, чтобы тело открылось. Тем не менее, многие женщины инстинктивно реагируют на родовую боль, спазмируя ее. Таким образом, они мешают ребенку на выходе, а не поддерживают его. Поэтому рождение часто занимает так много времени. В йоге человек тренируется, чтобы оставаться умственно и физически расслабленным, несмотря на усилия. Если это работает хорошо, рождение становится чувственно-позитивным опытом. Тогда человек не зависит от своих страхов, но у него есть силы, чтобы принять вызов.
А после рождения?
Даже после родов йога идеальна - в качестве специальной программы йоги после родов. Матери могут начинать примерно через шесть недель после родов, когда первые реабилитационные упражнения с акушеркой завершены. Для нормальной спортивной программы это слишком рано в это время. Тазовое дно все еще ослаблено во время беременности и родов, суставы и мышцы расслаблены, и матери часто чувствуют, что они «развалились». Это не меняется после рождения с одного дня на другой. Вот почему вы должны воздерживаться от обычных тренировок в первые шесть месяцев.
Кроме того, матери обычно устают и изнуряются, потому что им приходится вставать ночью каждые несколько часов, чтобы ухаживать за ребенком. Нормальный фитнес-класс был бы для них большим стрессом, что также может привести к снижению молочной продуктивности.
Регрессивная йога учитывает все эти факторы. У женщины есть возможность заправиться и обрести себя физически и морально. Важно, чтобы психика занималась йогой. Утомительное время обычно начинается для женщины только после рождения - тогда, когда никто не встает в автобус для нее или спрашивает о ее здоровье. Она должна заботиться о ребенке, часто не имеет времени для собственных нужд и может чувствовать себя некомфортно, потому что она набрала вес. Просто когда она измотана и чувствует, что не может все это сделать, она обретает уверенность и уверенность в йоге. Например, в глубоком расслаблении, которое должно дать женщинам ощущение, они поддерживаются большей силой.
Сегодня женщины по-разному относятся к беременности и родам?
Особенно в модных районах Берлина, где покупки в магазине экологически чистых продуктов являются частью образа жизни многих людей, также, похоже, наблюдается возврат к естественному при рождении. Женщины больше не хотят полностью обезболивать себя лекарствами, а затем рожать настолько эффективно, насколько это возможно. Многие намеренно обходятся без КПК для облегчения боли, потому что благодаря йоге они научились лучше справляться с болью. Они хотят чувствовать себя и правильно пережить рождение. Есть много современных, модных женщин, которые сегодня хотят иметь как можно более естественное рождение.
