T? La Yoga: медитация с фортепиано
Что ты делаешь в T? La Yoga?
В первой части динамические упражнения от Аштанга Виньяса Йоги. В T? La Yoga они сочетаются с дыханием и ритмом фортепианной музыки. Музыка, которая была написана специально для этой цели, задает ритм дыхания и помогает равномерно дышать в асанах. даже если позиции становятся более сложными и утомительными.
Идея, лежащая в основе этого: фортепианные пьесы имеют темп естественного импульса покоя. «Дышать сознательно и равномерно на этой частоте, выполняя динамические, плавные упражнения йоги, уменьшает стресс и приносит новую энергию», - объясняет преподаватель йоги и композитор Андреас Ло, который изобрел Т? Ла Йогу.
Во второй части курса вы остаетесь в статичных растяжках в течение нескольких минут, чтобы снять блокировки и получить новую энергию. Андреас Ло вживую играет на пианино. «Сознательное слушание музыки ведет участников внутрь, к их собственным чувствам и мыслям», - говорит Лох. Это как раз то, о чем T? La Yoga: узнавать себя.
Где Т? Ла Йога?
Андреас Лох живет и преподает в Берлине. Он регулярно организует семинары и ретриты и в других городах Германии. Даты доступны на его веб-сайте www.andreasloh.com.
Что в этом?
T? La Yoga тренирует гибкость и силу. Сознательное дыхание уменьшает стресс, обеспечивает внутреннее спокойствие и повышает способность концентрироваться.
Для кого подходит T? La Yoga?
Для тех, кто хочет спуститься или найти себя. Курсы предназначены для начинающих и продвинутых.
Как это было?
В начале это действительно утомительно, чтобы дышать в одном и том же ритме все время. Последовательности упражнений, которые также просты для начинающих йоги, динамичны: например, собака, смотрящая вверх, быстро входит в собаку, которая смотрит вниз. Не позднее третьего раунда я должен сконцентрироваться на этом, чтобы успокоить дыхание. В четвертый раз я задыхаюсь.
Тем не менее, после этого я чувствую себя спокойно и полностью со мной. Правильно успокоенный - это вторая, статичная часть, где мы должны держать различные позиции растяжения в течение пяти минут каждая (например, сидя вперед с расставленными ногами). Живая фортепианная музыка прекрасна, мысленно я очень далеко. И чудесно расслаблен.
