3 способа не всегда спорить о одних и тех же проблемах

"Почему ты никогда не помогаешь с домашним хозяйством?" - "Никогда не говори со мной!" - "Ты находишь другого лучше?" Этот список может быть расширен до бесконечности. Это примеры конфликтов между парами. Глупость в том, что, хотя мы думаем, что ориентируемся на решение в работе, мы часто застреваем в наших отношениях. И поэтому даже спустя годы одни и те же проблемы пережевываются. Как вы можете изменить это?

Многие видят проблемы в поведении другого. Если он или она, наконец, изменился, отношения улучшатся. Это не работает. У нас есть проблемы, которые соответствуют нашей личности. Семейный психотерапевт Андреа Брандт разработал для американского журнала «Психология сегодня» три подхода к распознаванию истинных проблем.

1. Узнайте, что такое настоящий гнев

Ваш партнер пообещал обедать с мамой, не спрашивая вас? На тебе зелёное платье, а любимая говорит, что ему тоже нравится красное? В этих случаях мы часто стреляем в гнев. Вы должны смотреть на чувства позади чувств. Почему приглашение мешает свекрови? Может быть, это страх быть контролируемым другим? И не цвет платья проблема, а больная самооценка? Не все конфликты в отношениях, но в себе.

2. Сделай шаг назад

Наши родители и наше окружение сформировали нас перед нашим партнером - оставляя раны. Не следует забывать, что когда партнер делает обидное замечание, он не имел в виду зло. Вместо этого мы могли бы попытаться сделать шаг назад и посмотреть, что на самом деле стоит за этой проблемой. Как мог мой партнер иметь в виду это замечание? На какую рану от предыдущего (см. Пункт 1) повлияло его поведение? И тогда ты должен говорить, говорить, говорить. Но без упрека. Расскажите своим близким, как и почему вы чувствуете боль в некоторых ситуациях.

3. Осознайте разницу

Любой, кто усвоил пункт один и пункт два, может оценить, какие чувства затронуты ранее, а какие - новы. О старых можно узнать, чтобы поработать над новыми - и это будет намного меньше. Прежде всего, не следует слишком остро реагировать на конфликты. В противном случае вы поворачиваете только другие бессмысленные (противоречивые) петли.

Это видео изменит Вашу жизнь. У меня нет слов (May 2024).