Спорт против выгорания - 3 вида спорта для отдыха
Все слишком много для тебя? Вы чувствуете себя измотанным, потерянным и бессильным? А может быть, вы заметили, что многие вещи не доставляют вам столько удовольствия, как раньше? Тогда это может быть серьезным признаком выгорания.
Внешние обстоятельства, такие как стресс, нехватка времени и многозадачность, естественным образом способствуют «выгоранию», но несколько ключевых факторов в совокупности вызывают сгорание. Ключевым фактором является то, что вы активно восстанавливаетесь после ежедневного стресса. Движением. Какие виды спорта являются наиболее эффективными и позволяют отключить максимум, мы собрали здесь для вас.
Беги, детка, беги!
Очень легко реализовать и одним из самых простых видов спорта в мире является: бег. Для этого вам нужно всего лишь несколько ингредиентов и уже можете? независимо от времени и места - иди. Основное: хорошие кроссовки и одежда, связанная с погодой. Вот несколько хороших и функциональных рекомендаций для покупок здесь:
Но что делает бег настолько здоровым и защищает нас от «выгорания»? С одной стороны, этот вид спорта тренирует вашу сердечно-сосудистую систему, наращивает мышечную массу и жировые отложения, а со стороны он оказывает уравновешивающее воздействие на вашу психику.
Счастливый гормональный коктейль
Во время ходьбы наш мозг выделяет так называемые нейротрансмиттеры, такие как гормон благосостояния серотонин. Это улучшает ваше настроение и просто заставляет вас чувствовать себя хорошо. В то же время вы вырабатываете гормон счастья эндорфин во время ходьбы. Эта ткань позволяет вам «открыться» и, возможно, поговорить со своим «бегущим партнером» о том, что у вас на уме прямо сейчас.
Бег, следовательно, имеет двойной положительный эффект в качестве профилактики выгорания: вы тренируете как сердечно-сосудистую систему, так и, кстати, ваши регулярные физические упражнения оказывают уравновешивающее воздействие на вашу психику. Лучше начать немедленно. Давай, чего ты ждешь?
Асаны как источник силы
Еще один способ, который может помочь вам слишком активно расслабиться, и аварийный тормоз выгорания - это йога. Этот вид спорта помогает вам смотреть внутрь и выходить наружу, что вызывает стресс, снаружи. Что для этого нужно? Немного: упражнения йоги традиционно практикуются «Босиком». Для начала мы рекомендуем уютную узкую йогу, облегающий топ и нескользящий коврик. Некоторые хорошие и в то же время опытные «йоги» проверенные рекомендации можно найти здесь:
Что именно йога делает с вашим телом и разумом? Йога делает вас гибкими, оказывает положительное влияние на обмен веществ, пищеварение, иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Еще одно преимущество этого вида спорта: регулярно практикуя асаны и дыхательные упражнения, вы тренируете свое внутреннее спокойствие и развиваете свою внутреннюю способность активно справляться со стрессом. Идеальный вид спорта, чтобы надолго и надолго защитить себя от «выгорания».
погружение
Как и опытные йогини, плавание правильными движениями может помочь вам достичь состояния медитативного расслабления. Подобно бегу, вы также выпускаете в этом спорте мессенджеров, улучшающих настроение, и буквально уплываете от стресса. Плавание - это идеальное средство для снятия стресса, которое дает вашему телу и разуму беззаботное расслабление и силы, необходимые для того, чтобы избежать риска выгорания. И лучшая часть? Помимо функциональной купальники, вам не нужно много, чтобы сесть в машину. Эти практичные купальники могут одновременно выглядеть стильно и красиво, мы покажем вам здесь:
