Ставьте цели и достигайте - с этими советами работает? S!
Будь то профессионал, семья или хобби - у всех нас есть цели в жизни, которых мы хотим достичь. Это может быть главным пунктом в компании, но и меньшим проектом, например, спортивной программой. Вопрос относительно краткосрочных и долгосрочных целей, конечно же, таков: Как правильно поставить свои цели и как я могу связаться с вами?
1. Установите конкретные цели
Главное в том, что вы сформулируйте как можно точнее, чего вы хотите достичь, Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Я хочу быть счастливым», вам лучше поставить цель, например: «Я хочу найти подходящего мужчину и работу, которая наполняет меня». Только те, кто точно знает свое предназначение, могут преследовать и достигать его.
2. Не переусердствуйте
Расставьте приоритеты в своих целях и не ставьте слишком много одновременно! Это более эффективно сосредоточиться на несколькихтанцевать на слишком многих свадьбах одновременно.
3. Думать поэтапно
Это больше мотивирует ставить цели, чем взяться за общую картину. Любой, кто снова и снова достигает небольшого рубежа, чувствует себя успокоенным и накапливает много положительного опыта между ними. Так попробуй разделите ваши долгосрочные цели на несколько небольших этапов.
4. Сразись с внутренним ублюдком
Конечно, это важный шаг к достижению целей. Потому что часто первое препятствие является самым большим - и действительно покинуть нашу зону комфорта, Достижение цели обычно связано с усилием. Вы просто должны быть готовы взять это на себя.
5. Бери привычки
Если вы хотите достичь своей цели, вы должны начать переосмысливать - и действовать иначе, чем раньше. Спросите себя: Что я могу изменить сейчас в своей повседневной деятельности?приблизиться к моей цели?
6. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
При определении своих целей вы также должны руководствоваться своими сильными сторонами и предпочтениями. Постановка цели стать звездой баскетбола с ростом 1,60 метра может иметь меньше смысла. Вы можете и должны мыслить масштабно - ведь в жизни нет ничего невозможного. Тем не менее, вы должны всегда снова Установите цели, которые находятся в пределах досягаемости.
7. Формируйте позитивные убеждения
Уверенность в себе - очень важный момент, когда дело доходит до воплощения его планов в жизнь. Негативные убеждения должны быть изменены. Вместо того, чтобы говорить вам снова и снова: «Я никогда не смогу это сделать», чаще говорите тихо: «Я могу делать все, что я делаю сам». Конечно, это не влияет на вашу производительность в одночасье. Но если вы включите эту веру в свою повседневную жизнь, она, безусловно, принесет свои плоды!
8. Визуализируйте цели
Часто это помогает визуализировать его проекты. гласит: Представьте, как ваш день выглядит в вашем умеКогда вы достигнете своей цели или своих подзадач - вы, конечно, также можете записать свои видения. Тогда, возможно, нарисуйте небольшую картинку или эскиз. Никто не говорит напрасно: имейте в виду свои цели!
9. Избегайте отвлечения
Конечно, если вы постоянно имеете дело с вещами, которые не имеют ничего общего с вашими целями, то вам будет трудно их достичь. Избегайте отвлечения, где вы можете - особенно в те дни, когда вы хотите конкретно решить свою задачу. Помните, однако, что вы должны сознательно делать перерывы между - чтобы набраться сил.
10. Будьте гибкими
Вы понимаете, что не можете достичь некоторых своих целей? Тогда будьте готовы немного его изменить. Вам не нужно полностью отказываться от своих целей - но, возможно, вы сможете реализовать только несколько подцелей.
11. Наградите себя за свои достижения
У вас небольшой успех записан? Отлично, тогда вознаградите себя за это - например, с хорошей едой, подарком или оздоровительной поездкой. Ваша мотивация будет расти - и в конце вы достигнете большего.
12. Ставьте новые цели
После финиша до финиша! Если почивать на лаврах слишком долго после достижения своих целей, вы в конечном итоге остановитесь. Пересечение финишной черты часто дает дополнительный импульс мотивации. Итак: ставьте новые цели - и поехали!
Например, как насчет того, чтобы воплотить в жизнь свои добрые намерения в этом году?
Эксперт: интервью
«Я должен стать активным и покинуть свою зону комфорта!»
Что я готов сделать для своих целей? и сдаваться тоже? Если вы хотите чего-то достичь, вы должны что-то осмелиться, говорит он Ментальный тренер Антье Хеймсеттренерские соревнования спортсменов и менеджеров.
ChroniquesDuVasteMonde: Миссис Хеймсет, что думают победители ??
Антье Хеймсет: Они смотрят не на проблемы, а на решения. Многие люди оглядываются назад, а не вперед.Они запутываются в ошибках и поражениях, вместо того, чтобы спрашивать себя: что я узнал? Над чем мне поработать, чтобы стать лучше в следующий раз? Спортсмены делают это, они снимают несостоявшиеся соревнования, возвращаются к тренировкам и тренируют то, что нужно тренировать.
Чему можно научиться у спортсменов при достижении цели?
Спортсмены думают о долгосрочной перспективе, они формулируют промежуточные цели и ориентируют свою подготовку на это. Разделение цели на частичные или промежуточные цели с датами завершения важно, чтобы оставаться в курсе, чтобы не потерять мотивацию. Как работающий не по найму человек, я делаю это каждый год. Я думаю: что я хочу получить от продаж и прибыли, каковы мои почасовые ставки, сколько новых клиентов я бы хотел выиграть?
Разве это не может быть неприятно, если вы не достигнете своего места назначения?
Конечно, цель должна быть реалистичной и позитивной, тогда она с большей вероятностью будет достигнута. Но большинство людей думают слишком мало. Мы должны мыслить масштабно, ставить перед собой высокие цели. Для нас, женщин, в частности, это часто бывает трудно, потому что мы боимся неудачи. Мы не верим в себя и не смеем слишком мало. Но если вы не ставите большую цель, вы уже потерпели неудачу сегодня. Вы даже не отправляетесь в путь и не вступаете в действие.
Какая цель является наиболее успешной?
Конечные цели часто вызывают разочарование. В спорте кто-то на сотую долю секунды быстрее, а вы не достигли своей цели. Поэтому для меня цели действия более эффективны, где «Как мне достичь желаемого?» основное внимание уделяется пути к цели, а действия описаны более подробно. Я также убежден в целях девиза. Они нацелены на внутреннее отношение. Пример: знакомый много путешествует и имеет лишний вес, потому что он слишком много себя чувствует в отеле в буфете. Так как он установил свой девиз «Я ухожу из буфета с легким животом», это работает намного лучше. В спорте, однако, я обычно работаю с комбинацией результатов и целей действий.
«Больше» - это не цель, а желание!
И это работает?
Например, я тренирую успешного гольфиста, который всегда ставил слишком мало. Это было потому, что она была очень пессимистична и пошла с таким отношением к зеленому. Она подумала о том, как снова проскользнула через отверстие, перестала дышать во время нанесения и не качнулась насквозь. Поэтому их стратегия заключается в том, чтобы дышать спокойно, вести позитивный разговор с самим собой и следовать рутинной игре. Теперь она говорит себе про себя: «Я концентрируюсь и глубоко дышу» и видит в главном кинотеатре, как она впивала мяч в отверстие? с тех пор их результаты стали намного лучше.
Но в повседневной жизни люди часто ставят перед собой мягкие цели, такие как «Я хочу похудеть», «Я хочу больше приключений в своей жизни» или «Я хочу больше секса с мужем».
«Больше» - это не цель, а желание. И что такое «больше»? Вы должны представить свою голову как био-жесткий диск: чем точнее запрограммирован мозг, тем лучше он может поддержать нас. Многие люди не программируют свой биокомпьютер. Чтобы остаться на своем примере, вы должны сначала определить, что вы подразумеваете под приключением? путешествовать по трем континентам за три месяца? И я хочу похудеть? это может быть целевая фраза: «31. 12. Я снизил свой вес с 80 до 70 фунтов». Мозг нуждается в четких изображениях, это единственный способ, которым он может хорошо поддерживать. Также важно, чтобы кто-то видел в главном кинотеатре, насколько он стройный, что он чувствует, что ремень больше не давит.
Что если фунты все равно не упадут?
Тогда вы должны задаться вопросом, откуда прибывает избыточный вес. Что заставляет нас снова и снова прибегать к кремовым пирогам? Или страх причина? Избыточный вес также может быть своего рода защитой. Против езды на велосипеде, что в противном случае вы бы делали со своим партнером, хотя вам не хочется ехать в гору. В этом случае сначала вы должны научиться говорить «нет» и решить свои умственные проблемы.
И если я хочу найти работу, какой может быть моя цель?
Здесь вы должны сначала сделать анализ стоимости, поэтому запишите, что важно. Кто я? Что для меня важно в моей новой работе? Что у меня от этого? Какая профессия может принести мне удовлетворение? Визуализации могут помочь: я представляю себя сидящим в своем офисном кресле с новым работодателем 1 января и встречаемым шефом. Между прочим, я рекомендую, чтобы вы приняли работу, которая не очень хорошо оплачивается, но я горю за. У каждой цели есть цена, не обязательно материальная, но она мне чего-то стоит. Многие люди не хотят идти на компромисс, все должно соответствовать. Но этого не существует.
Многие люди оглядываются назад, а не вперед. И запутаться в поражениях.
Всегда ли моей жизни нужны цели? Или это возможно без этого?
Если я хочу быть успешным и удовлетворенным: определенно. Но я должен быть активным и покинуть свою зону комфорта. Я должен быть готов сесть, разобраться со своими ценностями, сильными сторонами, целями и видениями. Что бы я сделал, если бы отказ был исключен? Таким образом, я могу решить личные цели из моих пожеланий.Иметь цели - значит отправиться в путь. Это импульсы для наших действий. Простые намерения часто не имеют последствий. Многие люди не вступают в действие, они жалуются, потому что то и это не дано.
Что вы посоветуете тогда?
Прежде всего, проанализировать сильные стороны: что я могу сделать особенно хорошо? Затем проведите анализ ценностей и целей, например, в форме целевого коллажа: вы склеиваете то, что важно, чего вы хотите достичь? профессионал, здоровье, хобби, отношения.
А если я не так заинтересован в успехе, а только в осмысленной жизни и счастье?
Даже тогда. Если я хочу гармоничного партнерства, я должен поговорить со своим партнером о целях партнерства. Что такое удача? Что делает мою жизнь значимой? Как мы можем поддерживать друг друга, чтобы не упускать из виду нашу цель?
Как не романтично.
Да. Отношения требуют отношений работы. Многие отношения терпят неудачу, потому что партнеры не делятся тем, что для них важно, каковы их цели и как они могут поддерживать друг друга. Отношения - это активный процесс, который стремится отражаться и жить вместе.
Но разве это не для? Что-нибудь, верно?
Конечно, это тоже вопрос типа. Но узнать то, что вы действительно хотите, что делает вас счастливым, что важно и найти правильную работу, партнера или образ жизни? любой может сделать это. Только: я испытываю слишком мало людей, которые перестают ныть, принимают меры и берут свою жизнь в свои руки. Потому что это имеет последствия, если я скажу, я хочу новую работу и не сразу ее найти и должен оправдать меня. Это неприятно.
Изменения заставляют вас бояться.
Но изменения абсолютно неизбежны и являются частью жизни. Чтобы узнать что-то новое, пришло время отпустить старое. Изменения создают пространство для инноваций, роста и развития.
Если я нашел цель?? Как мне оставаться на связи?
Спортсмены всегда мысленно попадают в ситуацию, которую хотят испытать: например, победа на чемпионате мира. О своих пяти чувствах они воображают, что они находятся на постаменте в день X. Они слышат аплодисменты публики, государственный гимн, они видят чиновников, которые дают им золотую медаль, чувствуют, как текут их слезы. Вы погрузитесь в опыт победы.
Что заставляет людей достигать максимальной производительности?
Сила воли, победный менталитет, смелость, решительность, дисциплина, трудолюбие, доверие, вера в себя, правильные стратегии. И вам нужны сторонники.
Что-то вроде приятеля?
Точно. Вы можете договориться с другом о том, чтобы сопровождать вас, просить, оказать небольшое давление на вас. Важно, чтобы вы дали девушке заказ на это. Вы не должны делать это, не спрашивая. И не стоит ожидать слишком многого от подруги, не перегружать ее. Тогда профессиональная помощь лучше.
Когда я буду в пути, когда-нибудь обязательно наступит низкая точка. Когда я должен обернуться?
?Когда цена становится слишком высокой и условия меняются. Если у вас есть сомнения, вы должны спросить себя, действительно ли вы хотите цель, и исправить ее при необходимости.
И как мне с этим справиться, если я не достиг своей цели ??
Примите это как поражение, потому что неудача - это часть жизни. Проанализируйте, что произошло и почему это не сработало. А потом: отметьте. Переставить буквы слова "ОШИБКА"? тогда это становится "ПОМОЩЬЮ". Мы несем ответственность за то, делаем ли мы ошибки из-за ошибок или обвиняем других. Это зависит от нас, будем ли мы использовать ошибки, сделанные для нас. А затем попытайтесь получить новый опыт. Спортсмены много раз соревнуются, чтобы получить опыт, многие не готовы к этому.
Антье Хеймсоет участвовал в лыжных гонках - и был полупрофессионалом в конном спорте, пока не попал в серьезную аварию. Сегодня она тренирует конкурентоспособных спортсменов и менеджеров. Больше информации на www.heimsoeth-academy.com
