Сауна: потеет на здоровье
Финляндия всегда была горячей точкой. На протяжении более 1000 лет сауна играет важную роль в жизни людей. Раз или два в неделю северяне втягиваются в один из 1,4 миллиона деревянных домов. Даже в однокомнатных квартирах в городе Хельсинки можно найти место? Специально для этого есть мини-сауны от 1,5 кв.
Действительно здоровый обмен
Если температура на верхней банке достигла 85-90 градусов, то через полчаса после душа и тщательной сушки следует первый курс. Конечно, голый. В Финляндии мужчины и женщины обычно ходят в сауну отдельно? и нравится набрасываться. Это означает, что вы «полируете» спину березовыми ветками, чтобы улучшить кровообращение, расслабить мышцы и стимулировать потоотделение. После обмена ударами пучки попадают в ведро для инфузии, выпуская их эфирное масло в воду, которая выливается на камни во втором курсе в виде настоя и испускает свежий запах. В период без листвы ветви березы замораживаются в зонах охлаждения супермаркетов. Потому что другие ароматы не приходят к финнам традиционно в хижине. У столь популярных настоев горной сосны, эвкалипта, кроваво-апельсина или лайма нет шансов на продвижение.
Ледяное освежение
Если вещь становится слишком горячей, лучший способ пойти вниз. Второй уровень - от 70 до 80 градусов, в нижней части - от 60 до 70. Чтобы подготовить тело к концу жары, перейдите из положения лежа на спине в вертикальное положение примерно за две минуты до этого, и пусть ваши ноги свисают. Первая передача может занять от восьми до двенадцати минут, следующие две - максимум 15. Финское эмпирическое правило: скорее короткое и горячее, чем длинное и теплое.
После потоотделения профи от холода предпочитают прыгать в озеро даже при температуре ниже нуля. Затем дыра взломана в лед. Более мягкий вариант: сначала поднимайтесь и опускайтесь на свежий воздух, чтобы обеспечить циркуляцию, затем либо положите его под душевой водопад, либо охладите тело шлангом, всегда в направлении сердца. Полностью закаленный, затем ненадолго в глубоком бассейне. С последующим приблизительно 40 градусов теплой ванночкой для ног сосуды снова открываются. Тепло, переносимое изнутри на поверхность кожи, останавливает Schlappmachende Nachschwitzeffekt. В течение 15-30-минутного периода отдыха тело может, прижавшись к пушистому халату, восстановиться.
Мобильная защита
Во время трех саун на трассе остается от полутора с половиной литров жидкости. Тем не менее, пить между курсами не очень хорошая идея? тело немедленно потеет, а не мобилизует излишки воды из тканей.
В сухом тепле сауны температура кожи повышается примерно на десять, а температуры тела - примерно на один градус. Внутренние органы сообщают о небольшой температуре, вырабатываются антитела, убивают вирусы и бактерии. Благодаря горячему воздуху слизистые оболочки лучше снабжаются кровью, бронхи дышат. Последующее охлаждение стимулирует кровообращение и обмен веществ? это усиливает защиту. Те, кто регулярно сильно потеют раз в неделю, менее чувствительны к погоде и реже простужаются. Если нос уже капает, сауна является табу. Горячая и холодная перемена только усугубит инфекцию.
Высокое кровяное давление, слабые вены и беременность обычно не являются препятствиями, если перепады температур не слишком велики. Если сомневаетесь, обратитесь к врачу.
Что еще там?
Вот обзор альтернатив классической финской сауне.
самария: В этой комбинации сауны и парилки температура составляет 60 градусов, влажность от 40 до 45 процентов. Нежная потливость хороша даже при высоком кровяном давлении и в конечном итоге должна положительно влиять на нее. Иногда пение птиц, журчание воды или изменение цвета света усиливают оздоровительный эффект: красный цвет должен оказывать стимулирующее действие на кожу и железы, желтый - на обмен веществ и нервы. Зеленый, с другой стороны, должен быть гармоничным, успокаивать синий.
лакониум: «Крутой» вариант финской сауны не нагревается выше 55 градусов и имеет низкую влажность. Лаконий мягко стимулирует кровообращение и мобилизует защитные силы организма.
кальдарий: При благоприятных 45 градусах плюс влажные травяные пары релаксация и регенерация находятся на переднем плане. Кожа и дыхательные пути очищаются, снимается мышечное напряжение.
тепидариум: При комнатной температуре от 30 до 40 градусов время не имеет значения. Может ли часами стоять на теплой плитке? перед сауной или после. Иммунная система укрепляется без нагрузки на кровообращение.
Русская баня В Банджах камни печей нагреваются только до 60 градусов, частые водные вливания обеспечивают влажный тропический климат.Нежная порка березовыми пучками риса, смоченными в воде, благоухает кожей.
Турецкий: Даже древние греки потеют в идеальном сочетании тепла (45 градусов) и влажности (100 процентов). Теплый и влажный климат расслабляет, питает, делает кожу румяной и, прежде всего, оптимально очищает дыхательные пути.
Хамам Приятно влажное тепло хаммама хорошо для людей с нарушениями кровообращения или расширенными венами. При умеренных 45 градусах тело нагревается медленно в течение 20-30 минут. Предварительно подогретый мраморный блок сопровождается мыльным массажем и нежным пилингом с перчаткой из козьей кожи. Между тем спасатель "шокирует" кожу холодной водой? до конца все глубоко в порах.
Расул Церемония в арабском мире - это ухоженный грязевой бой. В сауне тело втирают различными глиняными пастами. Травяной пар из мечетоподобной печи нагревает помещение до 50 градусов, влажность увеличивается до 80 процентов. Растирая шлам, мертвые клетки кожи разрыхляются. Теплый душ затем ополаскивает кожу до тех пор, пока она не будет полностью протерта, прежде чем натирать ее питательными маслами.
