Как это 5-минутное упражнение помогает вам похудеть

У многих людей есть проблемы с контролируемой и сознательной едой. Это, в свою очередь, заставляет их глотать чипсы или шоколадные батончики? и набрать много веса. Чтобы разорвать этот порочный круг, у нас есть небольшое упражнение на осознанность, которое помогает вам осознать пищу. Тренировка проводится с одним изюмом.

Упражнения с изюмом помогают при похудении

Как подчеркивает эксперт по питанию Шарлотта Тааруп в беседе с журналом «Новая идея», вам нужно всего пять минут, чтобы сознательно накормить вас? и, таким образом, чтобы похудеть навсегда. Вот как работает так называемое «упражнение с изюмом»:

1. Возьми изюм в руку и мобилизуй все свои чувства.
2. Внимательно посмотрите на изюм, обратите внимание на текстуру и цвет.
3. Почувствуй это в своих руках.
4. Пахнет изюмом.
5. Сосредоточьтесь на вкусе и ощущении, когда изюм находится между зубами.

Цель этого упражнения, конечно, состоит в том, чтобы научить осознанно питаться, чтобы замедлить себя во время еды. В центре внимания всегда должна быть сама еда. Только тогда вы сознательно обращаете внимание на то, когда вы действительно полны. Во время еды смотреть телевизор, интернет и радио следует запретить, так как это отвлекает вас и заставляет слишком много глотать.

Видео Рекомендация:

4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале (May 2024).