Дыхательные упражнения для лучшей концентрации

огнедышащих

Активирует «солнечную косу», повышает содержание кислорода в крови и укрепляет диафрагму.

Сядьте прямо, шея длинная. Выдыхайте через нос очень быстро (максимум от четверти до половины секунды) и вдыхайте вдвое дольше. При выдохе энергично выдыхайте воздух и подтягивайте живот как можно дальше к позвоночнику. Грудная клетка остается расслабленной. Затем дайте желудку расслабиться - вдох приходит сам по себе, сначала в 20-30 раз, потом - в 100 раз.

дышать ароматом

Улучшает кровообращение в мозге, освежает и пробуждает.

Используйте большой и указательный пальцы, чтобы несколько раз погладить переносицу по переносице. При этом делайте сильные, но короткие надавливания пальцами, чтобы почувствовать переносицу. Затем расслабьте руки и руки и позвольте дыханию войти, как будто вдыхая приятный запах. Почувствуйте, как дыхание мягко течет внутрь и наружу под переносицей. 5-10 вдохов, несколько раз в день.

палец дыхание

Углубляет дыхание, пробуждает новые силы.

В расслабленной вертикальной позе сожмите все десять пальцев вместе, чтобы сделать десять вдохов. Расположите кончики пальцев как можно шире, а не просто нажимайте кончиками пальцев. Давление не должно быть слишком сильным и не слишком деликатным. Несколько раз в день.

Также попробуйте эти упражнения для концентрации.