На 70 кг меньше: «Я не смел показывать себя другим»

Мадлен Виттке 25 лет, и когда-то у нее был избыточный вес. В мае 2014 года женщина из Гамбурга начала диету с наблюдателями за весом? и с тех пор потерял около 70 фунтов. Он начинался с гордого начального веса ровно 151,6 кг и весил сегодня от 80 до 82 кг. Последние 10 кг должны быть в этом году. Она рассказала нам, как ей это удалось, и как она получила мотивацию продолжать.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Что послужило стимулом для вашей диеты?

Мэдлин Уиттке: Именно тогда я понял, что в 22 года я не могу жить так, как ему нравится: праздновать, делать покупки с друзьями, ходить в кино. Из-за моего сильного лишнего веса это было просто невозможно для меня. Я не смел показывать себя другим людям и выходить иногда. Вот где у меня впервые возникла проблема: что мне вообще надеть? В конце все выглядит глупо. Иногда я ходил по магазинам, но у меня не было нормального размера одежды. В конце концов, это было что-то между 54 и 58. Так что обычно был шарф, ткань или сумка - как удручает!

Почему вы выбрали Weight Watchers?

Я много слышал о наблюдателях за весом, и многие говорили, что они потеряли несколько фунтов. Но я не был уверен, подходит ли мне программа с моим сильным лишним весом. Поскольку мне нечего было терять, я просто начал один день. Я думал, что это хорошо, что я могу есть все. В меру, но мне не нужно было ничего запрещать. Я также могу есть шоколад или чипсы и все еще худеть. Все, что мне нужно сделать, это убедиться, что все вписывается в систему показателей.

Были ли моменты, когда вы хотели бросить?

Ах да, их было много! В то время я не слышал ни о каких историях успеха, когда кто-то потерял более 25 кг. Конечно, я также задавался вопросом, смогу ли я когда-либо сделать это. В начале это было супер с программой, я был мотивирован и относительно легко потерял первые 20 кг. После этого наступили, но когда-нибудь, первые дни рождения, Рождество и другие праздники - там вы должны очень хорошо планировать! Были моменты, когда я хотел сдаться и побаловать себя жирным кусочком кремового пирога. Очень плохо для меня были недели, в которые я перешел на 100% в программе, поэтому я сохранил свои очки точно, а через неделю все еще не уменьшился. Иногда это было даже на 100-200 грамм больше! В эти моменты у меня вышли старые штаны, чтобы мотивировать меня и продолжить. И затем вес снижался медленно.

Что вы изменили в своей диете?

Раньше я переложил все в то, что хотел. Чипсы, шоколад, макароны под сливочным соусом. Это типичные "производители жира". Сегодня я нашел альтернативы и заменил жирную пищу на менее жирную, например. нежирное молоко вместо молока с 3,8% жира. Я планирую свой день заранее и ем то, что записал.

Типичный день выглядит так: утренний творог с мюсли или овсянкой и фруктами. На обед в основном красочный салат или я готовлю овощную сковороду с постным мясом и пастой. Вечером есть хлеб или кварк, время от времени я тоже готовлю вечером. В перерывах я ем батончики с хлопьями, рисовые вафли или домашние кексы. В остальном я ем много фруктов и овощей, это приятно на долгое время полно. Изредка есть пицца, которую я намеренно планирую. Или я худею пиццу и беру обертку вместо дрожжевого теста и накрываю ее овощами.

Насколько важны упражнения при похудении?

Сначала я не занимался спортом, потому что я весил больше 150 кг. Оглядываясь назад, я могу сказать, что спорт является важной частью здоровой потери веса в долгосрочной перспективе. Неважно, что ты делаешь - главное оставаться в курсе и веселиться! Я начал с долгих прогулок. Я все еще ездил на велосипеде. Тем временем я хожу в тренажерный зал и делаю различные упражнения, чтобы помочь вам похудеть и привести в тонус тело и кожу.

Как ваша среда отреагировала на успех вашего клиента?

Мое окружение так взволновано. Многие до сих пор не могут поверить в то, что я сделал. И иногда я сам не могу поверить в это. Мне постоянно говорят, насколько я стал более открытым и уверенным в себе. Некоторые друзья также начали диету в моем примере. Я люблю мотивировать других своей историей.