Секрет хорошего настроения: десять специальных советов

1. «Где мой мобильный телефон и мои ключи ...?!»

Ммм, сначала сделай глубокий вдох. Существует простая теория: внешний порядок ведет к внутреннему спокойствию, а внутренний мир ведет к меньшему стрессу. Поэтому психологи имеют относительно простой совет хорошего настроения: следите за порядком! Безнадежный? Нет, потому что это тоже маленькими шагами.

1. Создание структуры: если вы постоянно лишаете себя важных вещей, таких как ключи, вам нужно определенное место для их хранения - предпочтительно коробка или корзина на входе.

2. Получение награды: не откладывайте неприятный телефонный звонок, а оставьте его позади, а затем сделайте что-нибудь хорошее для себя.

3. Придерживайтесь правила «две минуты»: все, что занимает две минуты или меньше, выполняется немедленно.

4. Создавайте списки: каждая перечеркнутая пуля поднимает вам настроение, обещайте!

2. «Я не поднял свою задницу снова»

Замечательно! Гарантированно вы проведете прекрасный вечер на диване с книгой и бокалом хорошо охлажденного белого вина. Откройте балконную дверь и наслаждайтесь каждой минутой. Серьезно - вы поступаете совершенно правильно: вы установили контакт с собой и, таким образом, со своими желаниями, с тем, что хорошо для вас. Действовать в соответствии с реальными потребностями без вины совести - это настоящая личная свобода.

3. «Я ничего не могу сделать с церковью ...»

После яркого летнего солнца на улице появляется промозглый холодный воздух и темнота. Никого не увидеть, кроме человека на кресте над алтарем. Слишком громко, ваши собственные шаги отражаются в незнакомой тишине. Осторожно сядьте на жесткую деревянную скамейку. Дышите до конца. Закройте глаза, возможно сложите руки. Не думай ни о чем, и пусть все течет. Так много мира. Так много мира. В центре города. В какой-то момент, после долгих, долгих минут, вы встаете, зажигаете свечу и видите мир. Попробуйте: медитативное путешествие в маленькую церковь по соседству уменьшает стресс, расслабляет и оставляет вас божественно.

4. «Разве этот парень не слишком большой для меня?»

Сколько времени прошло с тех пор, как вы спонтанно обратились к кому-то? Точно! Поэтому - даже рискуя торговать вверх по течению. Почему? Потому что ничто не толкает душу больше, чем маленькое приключение и ощущение того, чтобы быть спокойным, как это 22. Он не хочет? Ну и! Они достаточно велики, чтобы жить лицом к лицу с настоящей женщиной. В любом случае, вы храбрее, чем все парни в баре, это ясно.

5. «Почему босс не отправляет меня в Берлин на встречу?»

Почему я не получаю повышение зарплаты? Почему коллеге разрешено запускать престижный проект ...? И так далее, и тому подобное. Тот, кто воспринимает мир как несправедливый, обычно действует соответственно. Потому что наше восприятие в значительной степени контролируется нашими ожиданиями. Противоядие: убрать поворотники; установить цель и подумать, как личные таланты могут помочь достичь этого; Проявить инициативу; Получение совета от друзей или профессионального тренера - в большинстве случаев взгляды на эго и собственные способности настолько омрачены спекуляциями, что это помогает, если посторонние честно исправляют этот образ.

6. «У меня плохое настроение»

Недолго: стань коброй! Такое «отношение змеи» рекомендует учителю йоги Соне Зерник против депрессивных настроений. По опыту она знает: «Йога делает вас счастливыми, потому что с помощью йоги вы можете стимулировать выработку организмом гормона счастья серотонина». Вот как это работает: наденьте живот и положите руки под плечи, вытяните ноги в длину, затем выпрямите верхнюю часть тела, подтолкните лобок к полу, выпячивайте грудину, сделайте шею длинной и подтяните ягодицы. Власть должна прийти со спины. А теперь улыбайся!

7. «Почему я так часто недоволен?»

Может быть, потому что вы не можете обработать правильный счет? Чтобы быть по-настоящему удовлетворенным, вы должны испытать в три раза больше положительных эмоций, чем отрицательных. И тогда ты расцветаешь. Процветание - это то, что позитивные психологи называют это. В частности, ученый Барбара Фредриксон разработала этот тезис и говорит, что можно лучше оценивать эмоции, преднамеренно исследуя его эмоциональное состояние и гораздо ближе к счастью. «Процветающий» означает «цветущий», что означает, что когда вы «цветете», вы живете в равновесии с собой, своей личностью, своим окружением. Петр Малиновский - психолог и буддист, в настоящее время пишет книгу на эту тему.Он говорит: «Сделайте привычкой распознавать и ценить позитивный опыт повседневной жизни, не забывайте ставить трудные переживания в реалистическую перспективу, а не обобщать их, потому что, как только вы плохо справились, это должно Хотя большинство людей преуспевают материально, большинство из них не процветают, но те, кто культивирует благодарность, доброту и признательность за других, и которые стараются регулярно оказывать одолжение, становятся счастливее ».

Петр Малиновский: «Процветание - какое счастье вы хотели бы получить - развивать положительные качества и преодолевать трудности» (224 стр., 17,95 евро, Irisiana-Verlag)

8. «Я выгляжу таким напряженным»

Затем быстро примените наш прием по оказанию первой помощи: расслабьте мышцы челюсти - это расслабит ваше лицо. Затем продолжается аюрведический массаж головы. Эксперт по аюрведе Керстин Розенберг из «Европейской академии аюрведы» обычно рекомендует массаж после напряженного дня или просто утром для достаточного количества энергии и хорошего настроения. И даже с небольшим количеством времени: массаж головы всегда для. Б. в душе и творит чудеса. Нанесите на кончики пальцев немного кокосового или зверобоя и сделайте вид, что моете волосы. Оставьте масло на 10 минут, затем смойте и начните день расслабленно. Массаж расслабляет нервы и повышает способность концентрироваться, должен предотвращать заболевания, придавать волосам шелковистый блеск и очищать цвет лица.

Керстин Розенберг: «Великая книга аюрведы» (204 стр., 25,90 евро, GU-Verlag)

9. «Мне нужно больше места»

Гамбургский дизайнер интерьеров Сабина Стиллер, сама мать двоих детей, знает, на что это похоже, когда четырехкомнатная квартира, в которой у вас много места для пары, внезапно становится семейным учреждением: достаточно места для всех становится роскошью. Концепция Стиллера о непринужденной жизни, которая не вынуждает родителей переезжать на окраину города с их детьми, означает «4 комнаты, 6 комнат». Во время визита она анализирует ситуацию с личным жильем, уточняет, чего желает, и разрабатывает предложения по конверсии. После этого вы никогда не будете сидеть в плохом настроении между игрушечными горами на диване, потому что все и у всех, наконец, - точно! - Место. Кстати, если Bobby-Cars и Ritterburgen больше не являются проблемой для вас - миссис Стиллер все равно любит заботиться об этом.

Дополнительная информация: www.4zimmer6raeume.de

10. «Жизнь не концерт желания»

Тем не менее, нельзя недооценивать силу позитивных мыслей! Лучше всего развивать их эффект в выбранной красивой обстановке. Как счастливый цветок, например. В Азии эти плавающие свечи имеют давнюю традицию. Зажигаясь, они отправляют их вечером на воду в путешествие и вместе с ними желают тоски. Конечно, никто не знает, сбудется ли это на самом деле, но одно можно сказать наверняка: жизнь иногда терпит магию и романтику. Так что назначьте встречу с друзьями, семьей или вашим партнером на приятный летний вечер на озере или реке, возьмите с собой корзину для пикника и, помимо бутылки вина и цветков удачи, принесите с собой массу добрых пожеланий (можно заказать на www.design3000.de, примерно 5,90 евро).