Слабый пузырь? С этими советами дела пойдут лучше
заниматься спортом
Когда мы двигаемся, мы обычно тренируем мышцы тазового дна. Кроме того, спорт помогает поддерживать здоровый вес тела. Нежные виды спорта, такие как йога или нордическая ходьба, особенно подходят.
Здоровое питание
Частой причиной слабости мочевого пузыря является ожирение, потому что вес также влияет на мышцы тазового дна. Сбалансированная диета с низким содержанием жиров и сахара с большим количеством свежих фруктов и овощей - это первый шаг против лишних килограммов.
Много пью
Даже если поначалу это звучит контрпродуктивно: в случае слабости мочевого пузыря мы обязательно должны принимать достаточно жидкости. Это тренирует мочевой пузырь, разжижает мочу и тем самым защищает почки. Лучше всего минеральная вода без углекислого газа или чая. Избегайте кофеина, алкоголя и цитрусовых соков в максимально возможной степени.
Поднимите правильно
При подъеме предметов мы должны получать силу от наших ног. Все остальное не только отягощает спину, но и давит на мочевой пузырь. Даже сидя, мы должны обращать внимание на вертикальное положение, чтобы облегчить мышцы спины и тазового дна.
Планирование остановок
Если ожидается более длительная поездка или поездка, заранее запланируйте перерывы на туалет! Так что не доходит до чрезвычайных ситуаций.
Не стыдно
Хотя слабость мочевого пузыря все еще остается запретной темой, разговоры с друзьями могут помочь. Со слабым мочевым пузырем вы редко одиноки.
Избегайте стресса
Стресс также может способствовать слабости мочевого пузыря. Расслабляющие перерывы в офисе и короткая прогулка во время обеденного перерыва помогают расслабить тело и душу.
Ведущий пузырь дневник
Необычно, но поучительно: записывайте всякий раз, когда мочевой пузырь опорожняется - намеренно или случайно. С одной стороны, это помогает структурировать повседневную жизнь, а с другой - пролить свет на причины слабости мочевого пузыря.
Получить совет от врача
Это стоит преодоления, но оно того стоит: семейный врач знает много других советов, которые могут помочь справиться с слабостью мочевого пузыря в повседневной жизни - как физически, так и умственно.
