Спорт от 50: как поддерживать себя в форме!
Спорт от 50 лет: почему спорт делает меня особенно хорошо сейчас?
Потому что тогда мы можем легко пройти через менопаузу и с 60 все еще чувствовать себя как 40. "Вы можете сделать это менопауза Хотя и не двигается, но влияет на симптомы », - говорит Петра Платен из Института спортивной медицины в Кельне. Вспышки меньше, и вы более сбалансированы, С уменьшением уровня эстрогена, без спорта, жировые запасы увеличатся. Однако любой, кто сохранил свои мышцы и продолжает тренироваться, не имеет с этим серьезных проблем, также потребляет калории во время сна. Активные спортсмены поддерживают способность к обучению и умственная гибкость намного лучше, чем не спортсмены. Потому что упражнения тренируют мозг. Поэтому с возрастом спорт хорош тем, что не слишком однообразен.
Помимо опыта успеха и удовольствия, которое делает спорт, спортивные активисты также предотвращают многие болезни, например боли в спине, Сердечно-сосудистые проблемы и даже некоторые раки.
Какой вид спорта мне подходит?
Если доктор дает все в порядке, каждый вид спорта, Нет никаких общих ограничений, вы просто должны решать это медленнее и осторожнее, чем, возможно, в молодые годы. Для поддержания мобильности подходят гимнастические тренировки на тренировочном плане. «Почему бы не попробовать баскетбол, который требует скорости головы и тела?» - говорит профессор Йенс Кляйнерт, глава Института спортивных наук в Вюрцбурге. И это стоит сохранить: «Через два-три года все еще может быть настоящий прорыв с более чем 50», - говорит эксперт Платен. Она также преподавала катание на роликовых коньках более 70 лет.
Что я должен считать начинающим?
Кто начинает сейчас после длительного перерыва или возвращается, после обязательного осмотра у врача следует сначала пойти на быструю прогулку или сгибать, Закрытый велосипед ты тоже идешь Аналогично Аквагимнастика Хорошее начало, так как нагрузка на суставы особенно низкая, а тренировка очень эффективна.
Совет для началаВ группе вы можете легко найти единомышленников, на которых они могут подтолкнуть друг друга. Это также позволяет легко регулярно заниматься спортом. Кстати, наука обнаружила, что люди, которые когда-то были спортивными, даже после долгого перерыва, возвращаются легко.
Кто уже активен ..
За выносливость и твердые кости теперь Нордическая ходьба и ходьба идеально. Суставы перемещены, но не отягощены чрезмерными ударами. Йога, пилатес и плавание держать себя в форме и гибким, а также хорошие силовые тренировки. Чтобы тренировать реактивность, есть теннис, пляжный волейбол или аналогично быстрый спорт очень хорошо подходит.
