5 вещей, которых следует избегать в течение периода

Вы чувствительны и раздражительны, когда начинается ваш период? Тогда эти 5 вещей принадлежат вашему личному не-гос!

1. Нездоровое питание

Во время менструации вы снова и снова испытываете тягу к сладкому и жирному? Затем позвольте мне сказать вам, правильное питание имеет важное значение для вашего благополучия на этом этапе вашего цикла. Фаст-фуд и Ко тяжелы в желудке и отягощают весь желудочно-кишечный тракт. Лучше диета, богатая магнием и кальцием, и хороший запас витаминов? особенно при регулярных болях в животе.

2. мало спать

Исследования показали, что женщины спят гораздо беспокойнее и менее глубоко до и во время менструации. Несмотря на то, что у них повышенная потребность во сне в течение периода, чтобы компенсировать их дискомфорт. Наш совет: избегайте употребления большого количества кофеина и не ешьте поздно вечером. Это приводит нас к следующему запрету в списке ...

3. Алкоголь и никотин

Алкоголь усиливает ПМС и головные боли в течение дня. Кроме того, вино и соавторы влияют на ваше поведение во сне? и даже время вашей овуляции. В то же время сигареты вредны, и вы также должны держать руки подальше во время этой фазы цикла. Причина: курение уменьшает кровообращение тканей и, следовательно, увеличивает судороги.

4. Оставайтесь на диване

В течение этого периода ты любишь мочиться на диван, чтобы отдать себя своим страданиям? Не очень хорошая идея, потому что это подавляет настроение. Выйдите на природу и подышите свежим воздухом. Прогулка снимает стресс, укрепляет иммунитет и повышает самооценку? и в кратчайшие сроки.

5. Аспирин как болеутоляющее

Аспирин - не лучшее лекарство, если вы хотите контролировать свои менструальные проблемы. Причина: препарат разжижает кровь и тем самым увеличивает кровотечение. Лучше препараты, содержащие только один активный ингредиент, такой как ибупрофен, напроксен или парацетамол.