Расслабление для мышц

1. Дерево

?Это приносит это? S: Улучшает и способствует контролю баланса и расслабляет всю мускулатуру ног.

Вот как это работает: Встань прямо. Поднимите одну ногу и поднимите ногу к лодыжке или нижней части ноги. Продвинутые женщины ставят ноги к бедру. Затем соберите руки вместе в молитвенной молитве. Балансировка.

Задержитесь на 1 минуту. Переключатель ноги. Упражнение 1 раз на ногу.

2. Суфийские круги?

2. Суфийские круги

Это приносит это? S: Работает против усталости и усталости, улучшает осанку, расслабляет и повышает осознание тела.

Вот как это работает: Сядь на пол. Как сидя со скрещенными ногами, только положите левую ногу на правое бедро, а правую ногу под левое бедро. Колени на одной высоте. Положите руки на колени и расслабьте локти. Переместите голову и позвоночник в прямую линию. Верхняя часть тела вращается вокруг продольной оси вправо, вперед, влево и назад к центру. Сделайте движение медленным и ведите из грудины. При движении вперед назад прямо, назад назад.

Поверните 5 раз в каждом направлении.

3. Половина свечи

?Это приносит это? S: Циркулирует шейный и грудной органы, помогает от перегрузки ног, растягивает мышцы шеи.

Вот как это работает: Ложись на спину. Расслабь мышцы, дыши глубоко. Выдыхая, поднимите бедра, задвиньте ладони под ягодицы и поддержите таз руками. Подними ноги над головой и оставайся там.

примерно Держись 2-3 минуты. Затем сделайте глубокий вдох и медленно откатитесь назад. 2-3 минуты перерыв.

4. отношение ребенка?

4. Забота о детях

Это приносит это? S: Служит расслаблению, отпуская. Веди и собирай мысли. Спокойные.

Вот как это работает: Сядьте на пятки и положите верхнюю часть тела на бедра. Лоб лежит на земле. Руки находятся сбоку от тела на полу, так что тыльная сторона рук соприкасается с полом.

примерно Держись 2-3 минуты.

5. Мертвец и лев

Это приносит это? S: Расслабленные во время стресса, язык, пол рта и лицо снабжаются кровью.

Вот как это работает: Ложись на спину. Ноги вытянуты, руки расслаблены рядом с телом, тыльная сторона рук лежит на земле. Закрой глаза сейчас. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Расслабься на пять минут. Затем энергично выдохните, разрывая глаза и рот и высунув язык, как лев.

Задержитесь на 10-20 секунд. Отпусти снова. Повторите льва 3 раза.