Здорова ли спаржа? Вы должны знать, что
Спаржа тоже более 90 процентов воды и, таким образом, уже очень низко в калориях. На 100 г вареной спаржи приходится всего 13 ккал. Это делает его особенно популярным на светлой весенней кухне. Конечно, это применимо, только если вы не подаете его с богатым голландским соусом или топленым маслом. Попробуйте это лучше с нашими низкокалорийными рецептами спаржи.
Включенный asparagusic кислота, который также отвечает за запах спаржи в моче, также стимулирует функцию почек и оказывает обезвоживающее действие. Это полезно при избыточном весе, а также поддерживает вас в фигуре бикини. Но это не единственная причина, почему спаржа полезна для здоровья.
Эти ингредиенты делают спаржу здоровой
Остальные ингредиенты спаржи видны очень хорошо: спаржа богата Витамин С и Е, витаминам В, которые важны для нервной системы Клетчатка и фолаты, Последние особенно важны для беременных женщин, потому что они играют центральную роль в здоровом развитии эмбриона, снижая, например, риск дефекта нервной трубки («открытая спина»). Кормящие матери также извлекают выгоду из того факта, что употребление спаржи повышает выработку молока.
Добавьте к этому здоровый низкий гликемический индекс (ГИ) спаржи, которая лишь незначительно повышает уровень сахара в крови. Вот почему он также получает зеленый свет на светофоре диеты Гликс. Это делает его особенно привлекательным для людей с диабетом и помогает в потере веса и детоксикации, например, в контексте комбинирования продуктов питания. Высокий содержание калия В спарже также действует очищающее и мочегонное средство. В целом, спаржа полезна для детоксикации: она увеличивает выработку собственный антиоксидант глютатионакоторая должна поддерживать печень во всех процессах детоксикации.
И если все это еще не убедит вас в том, что спаржа полезна и полезна для вас, то свойства афродизиака называется спаржей и общим увеличением жизненных сил, что связано с наслаждением белыми полосами. Например, хронически истощенные люди должны стать единым целым через него бодрящий эффект опытный. Это может быть связано с витамином Е, содержащимся в больших количествах.
Как сделать спаржу здоровой?
Для того, чтобы спаржа полностью развивала свой укрепляющий здоровье эффект, важно, чтобы он свежий есть. С поля до таблички никогда не должно проходить более 2 дней. Легкий пар тогда идеально подходит для сохранения полезных ингредиентов спаржи. Бары никогда не должны готовить игристые в любом случае. Кстати, это будет особенно полезно, если вы хотите есть сырую спаржу. Поскольку сырая спаржа не ядовита, это возможно без каких-либо проблем. Это сохраняет все витамины и минералы.
Все остальное, что вам нужно знать о приготовлении спаржи, мы расскажем в нашей статье о приготовлении спаржи. С помощью этих советов вы можете аккуратно приготовить все наши рецепты спаржи.
Сколько спаржи полезно для здоровья и когда я должен позаботиться?
В основном вы можете наслаждаться спаржей весной, но есть опасность для деликатеса: подагра, Это связано с ингредиентами, содержащимися в спарже пурины, Наш организм превращает химическое соединение в мочевую кислоту, которая обычно выводится с мочой через почки. Однако, при слишком большом количестве спаржи может случиться так, что тело не выйдет с выходом.
Мочевая кислота затем в кристаллы мочевой кислоты тогда трансформируется в суставах? в основном в суставах пальцев рук и ног? прикрепиться. Там они могут привести к отечности и боли. Приступы подагры иногда длятся всего несколько часов, но могут длиться несколько дней.
Эксперты рекомендуют вам не более 500 мг пурина день Содержит спаржу 10 мг пурина до 100 г, На 5 килограммов спаржи в день, вероятно, придет только несколько человек, но пурины содержатся почти во всех продуктах. Поэтому, если вы оберните сырую ветчину вокруг спаржи или приготовите шницель или подадите картофель и соусы, вы можете быстро получить от 200 до 300 миллиграммов за один прием пищи.
Любой, кто страдает от подагры, все равно должен воздерживаться от большего количества спаржи.
