Мануальная терапия: помощь для самопомощи

Краниосакральная терапия

Метод: В настоящее время краниосакральная терапия признана целостным методом лечения различных заболеваний, таких как спина и головные боли, мигрени, усталость, гормональный дисбаланс и респираторные заболевания. Специально обученные терапевты особенно влияют на течение спинномозговой жидкости, спинномозговой жидкости. Эта жидкость циркулирует во внутренней части черепа и в позвоночнике, между тремя слоями твердой мозговой оболочки, которая охватывает мозг и спинной мозг. CSF защищает их, обеспечивает их питательными веществами и выводит токсины. Шесть-двенадцать раз в минуту он пульсирует через центральную нервную систему, каждые пять-семь часов он полностью обновляется. Если спинномозговая жидкость может течь без помех, она поддерживает все системы организма через ЦНС и таким образом гармонизирует весь организм. Движения спинномозговой жидкости (черепа) и крестца (отсюда и название краниосакральная система) ощущаются как очень тонкий, легкий пульс. Он распространяется легкими волновыми движениями, медленнее, чем сердце и ритм дыхания, и отличается у каждого человека - в зависимости от мгновенной жизненной силы организма. Опытные терапевты могут ощутить этот краниосакральный ритм на черепе, позвоночнике, крестце и костях, мышцах и соединительной ткани по всему телу. Нарушения указывают на нарушения и блокировки в организме. Краниосакральные терапевты обнаруживают напряжение, заблокированные суставы и воспаление. Мягко прикасаясь и «прогуливаясь» в краниосакральном ритме, они пытаются снять напряжение и закупорки, чтобы спинномозговая жидкость снова могла беспрепятственно циркулировать. И это часто имеет не только физические, но и психические последствия.

Самопомощь: В дополнение к профессиональной терапии, теперь есть упражнения по уходу за собой, которые вы можете освоить после письменных инструкций (см. Ниже). Хотя они не могут устранить закупорки кровотока, они, безусловно, оказывают благоприятное влияние на краниосакральный ритм. Эти упражнения расслабляют, снимают стресс, улучшают осознание тела, дыхание, осанку и иммунную защиту. Важно уделять время и отдых упражнениям. Не подвергайте себя давлению. Если вы не можете почувствовать свой собственный краниосакральный ритм с самого начала, это не проблема. На счету не техника, а внимательность к собственному телу. Чем больше вы можете расслабиться и отпустить, тем больше вы гармонизируете свою краниосакральную систему.

Упражнение 1: Почувствуйте свой собственный краниосакральный ритм. Сядьте прямо на стул без подлокотников, ноги хорошо соединены с землей. Закрой глаза и расслабься. Теперь аккуратно положите расслабленные руки на бедра свободными пальцами и не давите на бедра. Ваш большой и указательный пальцы должны быть как можно дальше друг от друга. Теперь обратите внимание на ваши бедра, на очень медленные движения в их тканях. Они как очень хорошо туда-сюда. Слушай руками, очень расслабленно. Если вы действительно можете отслеживать свой собственный краниосакральный ритм, просто наблюдайте за ним в расслабленном настроении. Освободите осанку осторожно, если хотите. Эффект: уменьшает стресс, гармонизирует, расслабляет, успокаивает во время или после возбуждения, придает новую энергию

Упражнение 2: Потянув за уши Возьмитесь за уши одним указательным пальцем. Теперь слегка откройте рот, чтобы расслабить челюсть, а затем аккуратно нанесите на оба уха. Почувствуйте, как этот поезд продолжается в вашей голове, и попытайтесь снять напряжение. Отпустите позу, медленно опуская тягу. Эффект: способствует циркуляции крови в мозге, устраняет давление в голове

Упражнение 3: Расслабьте грудную клетку. Сядьте прямо и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Теперь пальцами обеих рук пальпируйте нижние ребра от центра к краям. Затем сведите пальцы посередине на ребрах и почувствуйте, как ваше дыхание течет внутрь и наружу. С выдохом используйте обе руки, чтобы одновременно погладить ткань вдоль реберной дуги от центра влево и вправо. Почувствуй несколько вдохов. Тогда вы снова режете? так часто, как вам нравится. Эффект: расслабляет диафрагму, улучшает дыхание, пищеварение и подвижность органов.

Эти упражнения от:

Ирена М. Шикора-Кифер, «Чудо нежного прикосновения, самопомощь с краниосакральной терапией», Knaur Taschenbuch 2005, 8.90 ?.

Даниэль Агустони, "Краниосакральное самолечение". Благополучие и расслабление благодаря нежному прикосновению? », Kösel Verlag 2004, 19.95? Там вы найдете дальнейшие инструкции для самостоятельного лечения.

Предупреждение: При острых заболеваниях и тяжелых и длительных симптомах вы обязательно должны быть квалифицированным специалистом по краниосакральной терапии. Это также относится к случаям, когда самолечение вызывает чувство дискомфорта или сильные чувства, которые переполняют вас.

терапевты: Многие физиотерапевты, массажисты и немедицинские практики проходят подготовку в качестве краниосакральных терапевтов. Посмотрите на желтые страницы вашей телефонной книги.

Адреса также передают:

Немецкая ассоциация краниосакральных терапевтов e.V., Bahnhofplatz 6, 85540 Haar, тел. 089/46149175, www.cranioverband.org

Немецкая краниосакральная ассоциация e.V., Am Mühlenbach 5, 34508 Willingen, тел. 05632/9220166, www.cranioverband.de

Институт Упледжера, Германия, Schwartauer Landstr. 114-118, 23554, Любек, тел. 0451/479950, www.upledger.de

Стоимость: Процедура занимает около часа и стоит от 60 до 80 фунтов. В зависимости от симптомов вы должны ожидать от 3 до 10 сеансов. Уточните заранее, как ваш фонд медицинского страхования хотя бы частично участвует в расходах и как должен выглядеть рецепт от вашего врача общей практики.

Орто-Биономия

Метод: «Следование правилам жизни» является руководящим принципом орто-биономии, относительно нового развития остеопатии. Он сочетает в себе различные методы и процедуры. Например, используются краниосакральные методы, а также динамические методы, рефлексотерапия и энергетическая работа. Цель всегда состоит в том, чтобы поддерживать и усиливать естественную саморегуляцию организма. Таким образом, ресурсы и способности, созданные в каждом человеке для решения физических и эмоциональных проблем, должны быть развиты. Каждый симптом является выражением перегрузки этих механизмов самокоррекции. Организм тем самым «запутался» и не может найти адекватного решения острой проблемы. Следуя и даже усиливая «больные» модели тела и движения, орто-биономия помогает организму находить собственные решения своих трудностей. Помощь приносит орто-Биономию особенно для всех заболеваний опорно-двигательных, все симптомы мышц, сухожилий и связок, а также функциональных нарушений внутренних органов (для проблем, например, расстройства желудка, плодовитости). Кроме того, терапия поддерживает автономные, гормональные и иммунологические системы контроля организма, снижает напряжение в мышцах и улучшает восприятие собственного тела.

Самопомощь: Орто-Биономия знает множество техник самопомощи, которые специально предназначены для соответствующих жалоб. Терапевт обычно дает «домашнюю работу» в качестве полезного дополнения к своему лечению. Для легкого дискомфорта или для предотвращения, вы также можете попробовать эти упражнения самостоятельно и активировать свои силы самовосстановления и повысить свое самочувствие. Важно: не спешите практиковаться и чувствуйте каждое движение. Посмотрите внимательно, как они влияют на ваше тело и осанку. Над упражнениями преувеличивайте свои обычные позы и привычки к упражнениям. Это преувеличено для тела, и оно автоматически контролирует его. Но не делайте ничего, что вызывает у вас дискомфорт. Примите этот предел.

Упражнение 1: Балансировка горного хребта Встаньте прямо и пусть ваши руки повиснут. Теперь потяните плечи вперед, чтобы руки повернулись внутрь, а тыльные стороны рук были вместе. Пусть ваша голова легко упадет вперед. В следующий раз, когда вы выдохнете, наклоните голову еще дальше, чтобы у вас был горб кошки. Плотно сложите плечи спереди и плотно прижмите спины друг к другу. Это поможет вам дышать без необходимости дышать снова. Затем поднимите руки, выпрямите, откиньте голову назад и вытяните руки вверх. Узость становится открытой. Встаньте прямо, выдыхая и опустите плечи. Повторите три раза, два-три раза в день. Эффект: снимает напряжение в плечах и шее, предотвращает боли в спине

Упражнение 2: Почувствуйте дыхание, Лягте на спину. Одна рука достигает грудной клетки, где начинается ваше дыхание, а другая - на животе, где вы в последний раз ощущаете свое дыхание. Теперь вы сознательно дышите против первой и в то же время дышите против второй руки. Повторите это несколько раз. Затем положите обе руки на уровне пупка на живот. Теперь сделайте глубокий вдох в живот, а затем вытолкните воздух в грудь. Затем поужинайте. Повторите это несколько раз. Если хотите, сядьте и положите руки за спину на уровне почек. Вдохните совершенно сознательно против ваших рук. Эффект: углубляет дыхание, расслабляет, способствует осознанию собственного дыхания и осанки

Упражнение 3: Перемещение грудной клетки Сядьте прямо и положите руки поперек на плечи. Пусть твои локти свисают. Теперь осторожно прыгайте вперед и назад. Повторите несколько раз.Эффект: делает грудной отдел более подвижным, уменьшает напряжение, улучшает осанку

инструкции: Эти упражнения взяты из 40-страничной брошюры самопомощи Немецкого института орто-биономии. Они получают тебя за 5? + Почтовая оплата (с инвойсом) по адресу: A + B Акупунктура и книга, Bahnhofstr. 45, 72108, Роттенбург, тел. И факс, 07472/1021. Дальнейшие инструкции для самопомощи находятся в стадии подготовки.

Предупреждение: Если вы испытываете сильный дискомфорт или вам трудно выполнять упражнения самопомощи, вам обязательно следует посетить опытного терапевта.

терапевты: Обученный терапевт в вашем регионе обучит вас Немецкому институту орто-биономии, Buttenwegle 10, 72108 Rottenburg, Tel 07472/24796. Вы также можете найти список практикующих на сайте www.ortho-bionomy.de.

Стоимость: Ортобиономическое лечение может оплачиваться физиотерапевтами через обязательную медицинскую страховку, если вы привезете рецепт от своего врача по поводу физиотерапии и массажа. В медицинской сфере стоимость лечения около 45 минут, около 70 фунтов стерлингов. Сколько сеансов необходимо, очень сильно зависит от конкретного случая. Безусловно, есть пациенты, у которых симптомы уже отсутствуют после одного или двух сеансов, другим может потребоваться до 10 сеансов. В любом случае, от второго лечения уже должно быть заметное улучшение.

Техники Эмоциональной Свободы EFT

Метод: EFT относится к широкой области энергетической терапии или терапии меридианами. Азиатские знания о жизненной энергии "Чи" и системе меридианов в организме сочетаются с такими методами, как кинезиология, мышечные тесты и нейролингвистическое программирование (НЛП), а также с результатами психотерапевтических исследований. Американский инженер и психолог Гэри Крейг решительно упростил ранее проведенные процедуры и разработал методики эмоциональной свободы. EFT предполагает, что любой опыт, воспринимаемый как стрессовый, создает нарушение в энергетической системе организма. Это расстройство, в свою очередь, вызывает психические и / или физические симптомы. Нажав определенные точки на основных меридианах в сочетании с конкретными предложениями подтверждения, возмущение в энергетической системе должно быть исправлено. Таким образом, жалобы исчезают. Используя эту же технику, EFT-терапевты лечат широкий спектр заболеваний (таких как боль любого рода, аллергия, напряжение, дегенеративные заболевания, астма, беспокойство и фобии, стресс, агрессия, нарушения обучения и концентрации). Девиз Гэри Крейга - «просто попробуй все», но это не значит, что EFT всегда работает. Тем не менее, всегда стоит попробовать, прежде чем использовать другие методы лечения.

Самопомощь: EFT - это метод, который вы можете использовать как отдельно, так и с терапевтической поддержкой. Они действуют следующим образом:

Определите вашу проблему и оцените ваше недомогание по шкале от одного до десяти (например, «У меня болит голова, острая величина 7»).

Найдите утверждение, которое описывает вашу проблему настолько точно, насколько это возможно, и таким образом сформируйте предложение: «Даже если у меня эта головная боль с давлением во лбу, я полностью принимаю себя».

Теперь потрите «больное место» (= точка в верхней части грудной клетки примерно на 8 см влево / вправо от грудины между 2-м и 3-м ребрами) по кругу по часовой стрелке и говорите три раза в соответствии с предложением о подтверждении.

Теперь следует последовательность стуков. Каждое из 13 очков выбивается 7 раз за две-три секунды указательным и средним пальцем. Для этого вы произносите напоминание (= сокращенную версию вашего утверждения), например, "эта головная боль". 13 пунктов:

Направьте на внутренний край брови рядом с корнем носа
Точка на внешней стороне глаза рядом с внешним углом глаза
Точка на скуле, в центре под глаз
Точка под носом между носом и верхней губой
Точка на подбородке между нижней губой и точкой подбородка
Точка на внутренней стороне ключицы, где встречаются грудина, ключица и 1-е ребро
Наведите указатель под руку на стороне груди на полпути между подмышкой и изгибом руки
Точка в грудной складке ниже соска
Направьте большой палец внизу ногтя на изгиб, обращенный от руки
Наведите указательный палец на нижний край ногтя на стороне, обращенной к большому пальцу
Направьте средний палец на нижний край ногтя со стороны, которая указывает на большой палец
Направьте мизинец на нижний край ногтя, указав на большой палец
Укажите край руки на уровне складки между костью запястья и основанием сустава мизинца

Теперь нажмите на «точку охвата». Он лежит на тыльной стороне ладони между базовыми суставами кольца и мизинцем. При стуке сделайте следующее:

Закройте глаза, откройте глаза, посмотрите вниз вправо, посмотрите вниз влево, поверните глаза один раз по часовой стрелке, один раз поверните глаза против часовой стрелки, громко напевая песню в течение 2-3 секунд, считая от 1 до 5, а затем снова Песнь гул. Все это служит для взаимодействия в мозге и соединения левого и правого полушария мозга. Наконец, повторите последовательность стуков, снова произнеся фразу напоминания.Оцените, как вы чувствуете свою проблему прямо сейчас (например, сила головной боли 3). Если вы не достигли нуля, вы можете повторить все шаги. При этом вы изменяете свою фразу подтверждения на «Даже если у меня все еще остается эта остаточная головная боль ...», а фраза напоминания - «Эта остаточная головная боль».

инструкции: Это руководство взято из книги «EFT-Klopfakupressur»: «Бей себя здоровым, устраняй блокировки, будь свободен от боли» Хорста Бенеша, Kösel Verlag 2005, 14,95?

Дополнительную информацию и материалы можно найти в Интернете по адресу: www.emofree.com (англоязычная оригинальная страница Гари Крейга) и www.eft-info.com (немецкий).

Предупреждение: Вы можете попробовать EFT на любую проблему. Для более крупных жалоб, однако, должен быть диагноз врачом, психотерапевтом или альтернативным врачом. Важно: не прекращайте прием лекарств без консультации с врачом! В противном случае вы не ошибетесь с EFT. Даже если вы что-то забудете, это не так уж плохо. Но может случиться так, что вы «сбили» проблему и нашли что-то еще за этой первой проблемой. EFT должен быть легким и мягким, проблема должна сниматься медленно и легко. Не делай слишком много для себя. Если вы не можете справиться с ситуацией самостоятельно, если ваши симптомы ухудшаются или у вас есть проблемы, которые вы не можете решить самостоятельно, обязательно обратитесь за помощью к специалисту EFT. Особенность: EFT-консультация также возможна по телефону, если вы не можете найти терапевта в своем районе.

терапевты: Ссылки на списки EFT Practioner можно найти на веб-сайте Хорста Бенеша по адресу www.translab.info. Информация также на практике Хорст Бенеш, тел. 089/37488928.

Стоимость: Вы должны оплатить лечение EFT самостоятельно. Сессия в 45 минут стоит около 50? (также по телефону). Некоторые практики EFT предлагают курсы для изучения метода, семинары и терапевтические группы для обмена опытом. Спросите об этом терапевтов в вашем районе.