Автор из Гарварда: этот 5-шаговый трюк - лучший способ избавиться от своих страхов!

На работе, дома, с незнакомцами или друзьями? У каждого из нас есть определенные страхи. Часто это раздражает нас, когда мы снова боимся причины, и мы стараемся быть более смелыми. Но как ты это делаешь?

Выпускник Гарварда и писатель Элан Дивон говорит, что мы должны сначала «обнять» наши страхи. Самое главное, они не наши враги, а просто хотят указать, что мы должны уделять больше внимания части нашей психики. После этого плана из 5 пунктов мы можем лучше всего избавиться от страха:

1. Дыши!

Когда мы боимся, мы дышим очень быстро. Итак, первый шаг - сосредоточиться на правильном дыхании. Дольше, чем вдыхать, делает нас спокойнее. Попробуйте: сосчитайте до семи и вдохните, сосчитайте до одиннадцати и выдохните!

2. Визуализируйте!

Представляя себе страшную ситуацию, мы только усиливаем ее. Визуализируйте свой страх - но в то же время практикуйте дыхательные упражнения. Делая вас спокойнее, вы связываете более позитивное чувство со страхом. И в следующий раз вы уже чувствуете это менее плохо.

3. Активируйте!

Ваше рациональное мышление. Старайтесь затушевывать эмоциональную часть и просто сосредоточьтесь на фактах в своих мыслях. Это действительно страшно?

4. Тренируйся!

Занимайся спортом! Ходить в спортзал, бегать трусцой или плавать. Лучше всего за несколько часов до наступления страшного события. Вы увидите: истощение определенно успокоит вас!

5. Поза!

И в силовой позе! Например, поднимите руки до знака победы. Было научно доказано, что такие жесты укрепляют самооценку. А те, кто верит в себя, естественно, преодолевают свои страхи быстрее.