Посадка в голову - всего за пять минут
Рука по колено
Активирует и гармонизирует обе половины мозга.
Сядьте прямо на передний край стула. Руки вытянуты больше, чем на ширине плеч, ступни твердо стоят на земле, колени выше середины ступни. Поочередно каждой рукой касайтесь противоположного колена. Для этого слегка приподнимите соответствующую ногу и поднесите руку к колену. Задержитесь на несколько вдохов, осторожно прижмите руки и колени друг к другу. Верхняя часть тела остается в вертикальном положении. Упражнение также можно выполнять стоя. Повторите: от 3 до 5 раз с каждой стороны.
Ложь восемь
Уравновешивает правое и левое поле зрения и стимулирует оба
Когда вы сидите или стоите, направьте правую руку вперед на уровне плеч, рука свободно закрыта, большой палец направлен вверх. Теперь с большим пальцем перед грудью большая лежащая восьмерка «нарисует». Держите голову прямо и прямо, расслабьте шею. Если возможно, следуйте только глазами движения: пейджинг, затем выполните сложенными руками и двумя руками. Повторите: 5 раз каждый.
палец Пресс
Бодрит ваше дыхание и очищает голову.
Сидя или стоя, раздвиньте большие пальцы и указательные пальцы и прижмите их кончики пальцев друг к другу. Давление не должно быть слишком сильным и не слишком мягким, суставы пальцев не должны быть чрезмерно растянуты. Почувствуйте, как дыхание входит и выходит из носа и бодрит голову и плечи. Повторяю: 7-10 вдохов.
