Опасная тенденция: все больше и больше молодых людей страдают от перфекционизма
Мне трудно это признать. Когда я писал свои первые работы с оценками в школе, я был одной из тех девушек, которые ненавидели всех. Один из тех людей, которые сразу после работы говорят, что у них 5, а потом они получают 1 или 2 (но, клянусь, только за первые несколько рабочих мест).
Сегодня я знаю, почему это? по крайней мере, в моем случае? лежал: я был патологически перфекционистом в детстве. После работы, когда все сравнивали свои результаты, и я понял, что я не сделал ВСЕ «правильного», я искренне и от всего сердца верил, что все время терпел неудачу. Я думал, что мне абсолютно необходимо иметь нулевые ошибки, и даже небольшая ошибка была настолько драматичной для меня, что я просто не мог представить себе хорошую цензуру.
Конечно, я учился относительно быстро в школе, чтобы лучше судить, сколько ошибок я могу допустить на уроках. Но запереть мои претензии к себе? Я все еще работаю над этим сегодня.
Почему перфекционизм не стоит
По своему опыту я знаю, насколько стрессовый перфекционизм. Так утомительно всегда стремиться к недостижимому. Не радоваться тому, чего вы достигли или чего добились. Потому что другие, возможно, достигли большего? или ты должен был бы сделать больше, черт побери! Почему ты больше не работал? Почему ты не подумал лучше ...?
С другой стороны, перфекционизм может даже парализовать нас. Если мы так боимся совершать ошибки, что лучше ничего не делать, чем делать что-то не так. Или не принимать решение как неоптимальное.
Что я имею в виду: перфекционизм не только вреден для самооценки? он даже не платит!
Долгосрочное изучение перфекционизма? тревожные результаты
Тем не менее, согласно исследованию Американской психологической ассоциации, молодые люди становятся все более и более перфекционистами. Исследователи оценили данные опросов более 40 000 студентов, проведенных в период с 1989 по 2016 год в США, Канаде и Великобритании.
Целью опросов является классификация субъектов по шкале «перфекционизма», точнее по трем шкалам перфекционизма: тот, который измеряет перфекционизм, направленный против нас, то есть собственные требования к нам; тот, который измеряет воспринятые требования, которые другие возлагают на нас; и шкала, которая отражает наши требования к другим. Исследователи утверждают, что второй тип перфекционизма, в котором мы чувствуем, что другие возлагают на нас большие надежды, является наиболее опасным для психики и чувства собственного достоинства.
Во всех трех случаях исследователи измерили значительное увеличение. Таким образом, самонаправленный перфекционизм увеличился в среднем на 10 процентов, инопланетянин - самостоятельно, 33 процента - и самоотчужденный - на 16 процентов.
Возможные объяснения: социальные медиа и капитализм
Конечно, теперь мы ожидаем не меньше, чем объяснения от ученых. И, конечно, вы тоже хотите их доставить? и иметь по крайней мере несколько правдоподобных подходов.
1. Социальные сети
Один подход подталкивает каналы социальных сетей к доллару. Когда мы общаемся в Facebook и Instagram, мы видим сотни сообщений от других людей, с которыми мы автоматически сравниваем. Проблема: В основном люди публикуют положительные стороны себя и своей жизни, покажите их успехи, как красиво выглядит их обед, и давайте поделимся своими впечатлениями о путешествиях. В Instagram мы редко видим, как люди терпят неудачу. Почтовое отделение редко показывает, сколько раз кто-то спотыкался, как тяжело было бороться, чтобы достичь цели без особых усилий.
Да, есть много людей, которые используют социальные сети, чтобы поделиться своей борьбой с другими. Но если мы соберем весь контент социальных сетей, будет ли еда в Интернете выглядеть намного привлекательнее, чем на нашей тарелке? и поэтому наше восприятие в социальных сетях может чрезмерно увеличить наши требования к нашей реальной жизни.
2. Капитализм и меритократия
Второе объяснение возросшего перфекционизма видят исследователи в развитии экономики свободного рынка и связанного с этим усиления конкуренции и давления с точки зрения образования и карьеры. На сайте «The Cut» также цитируется журналист и автор Малкольм Харрис, который исследует влияние «Дети в наши дни: человеческий капитал и создание тысячелетий». работа на подростков сегодня.
Харрис говорит: «Когда средний класс исчезает, становится гораздо важнее, на каком конце спектра доходов вы приземляетесь». Фактически, в течение многих лет эксперты тревожили, что разрыв между материальной бедностью и благосостоянием растет в промышленно развитых странах, таких как Германия и Соединенные Штаты, где люди из среднего класса с большей вероятностью впадают в бедность, чем в процветание. Это может привести к ощущению, что средние льготы больше не являются достаточными, чтобы не приходилось постоянно балансировать на остром уровне прожиточного минимума. Как и в моих чувствах к классной работе: если этого недостаточно для 1, есть 6.
Исследователи предполагают, что повышенный перфекционизм способствовал распространению психических заболеваний, таких как расстройства пищевого поведения и депрессия, в течение последних десятилетий.
Как мы можем защитить себя от перфекционизма
К сожалению, мы не можем превратить общество в одночасье из представления в общество с хорошим самочувствием? что делать?
Мы должны снова позаботиться о себе! Мы должны раз и навсегда прояснить, что мы люди, а не машины. Это мы не должны работать в точку. Это перфекционисты обречены на провал. Всегда найдется кто-то, кто сделает это лучше, точнее, красивее или быстрее, чем вы. Но никто не делает это точно по-вашему.
В жизни есть дисциплина, в которой мы лучше всех. Эта дисциплина - наша самая большая сила, и мы должны сосредоточиться на ней. Мы, вероятно, даже в мире, чтобы конкурировать в этой дисциплине. Какая дисциплина это? Быть собой. Это не идеально? но в самый раз!
