Знаете ли вы? Вот как ты можешь влиять на свои мечты
Мы знали, что наш мозг не делает перерыв ночью, но обрабатывает события дня (или даже раньше). Нам было менее ясно, что повседневные привычки и впечатления могут влиять на наши сны - будь то кошмары или мы помним то, о чем мечтали. 10 примеров:
Фильмы ужасов
Неудивительно, что нас напугали ужасные шокеры типа «Это» или «Чаки» перед клоунами и куклами - и они следовали за нами в наших снах. Наши родители не были так неправы, чтобы запретить такие фильмы (даже если бы мы проводили большую часть своего времени под прикрытием). То, что мы делаем перед сном, на самом деле влияет на наш сон. Будь то музыка, книга, телешоу или разговор - все это можно найти в наших снах. Так что, если мы все равно склонны плохо мечтать, мы должны подумать о чем-нибудь хорошем или расслабиться перед сном.
Черно-белый телевизор
Британский исследователь обнаружил, что любой, кто не знал цветное телевидение в детстве, скорее мечтает о черном и белом, чем о цвете. Хотя мы не можем ничего изменить в этом, но многие вещи выглядят лучше в черно-белом, верно?
звуки
Вы когда-нибудь просыпались от кошмара, в котором вас окружали воющие сирены, а потом обнаружили, что сирена на самом деле ваш будильник? Шумы могут проникать в наш мозг ночью и, следовательно, в наши сны - однако они не должны быть ни слишком глубокими (тогда мы их не воспринимаем), ни слишком высокими (тогда мы просыпаемся от них). Нежные звуки моря или гриля могут, например, положительно повлиять на поведение нашей мечты.
запахи
Если во сне мы пахнем чем-то приятным, как цветочный аромат, мы с большей вероятностью увидим что-то положительное - и наоборот: тлеющая сера может привести к кошмарам. Поскольку мы спим очень глубоко во сне, мы не просыпаемся от таких запахов, а интегрируем их в свои сны.
Ложись спать голодным
Кто засыпает с рычащим желудком, вероятно, скоро проснется - потому что низкий уровень сахара в крови делает нас хуже спать. Кроме того, мы часто мечтаем (обычно жирная) еда в такие ночи. Лучше, чем напиться остатками пиццы: взять банан и стакан молока. Полночный перекус полезен для здоровья и позволяет нам быстро заснуть.
Поздняя еда
Это так же контрпродуктивно, как рычание желудка, есть что-то жирное, острое или калорийное поздно ночью. Потому что, когда пищеварение работает на полной скорости, о глубоком сне не может быть и речи. Последний прием пищи следует принимать не позднее, чем за два часа до того, как вы ложитесь спать - если только вы не хотите вспомнить свои сны: кто просыпается в течение пяти минут после фазы сна, с большой вероятностью запоминает сон.
Сон склонный
Вы хотите немного больше экшена и секса во сне? Тогда ложись на живот! Согласно одному исследованию, у спящих брюшной полости особенно вероятно есть эротические сны. Исследователи подозревают, что это связано со склонностью к дыханию.
никотиновой
Тот, кто бросает курить, как побочный эффект не только более голоден, но и мечтает яснее. Из-за никотиновой абстиненции стимулируется мозговая активность (наконец, наш мозг также должен обрабатывать отлучение от груди), что также влияет на поведение нашего сна. Но не волнуйтесь, интенсивные сны утихнут, как только нейроны привыкнут к новой ситуации. Так что держись! Ваши легкие будут вам благодарны.
антидепрессанты
Антидепрессанты оказывают улучшающее настроение и успокаивающее действие, но в качестве побочного эффекта они могут вызвать ночные кошмары. Исследования показали, что фазы REM (быстрое движение глаз: фазы сна, о которых мы мечтаем) более интенсивны у людей, принимающих эти лекарства? Кошмары включены. Прежде чем долго над этим беспокоиться, вам следует поговорить об этом со своим врачом и при необходимости сменить лекарство.
Витамин В6
Хотя не было научно доказано, что витамин B6 способствует сновидениям, об этом снова и снова сообщают в Интернете люди, у которых был этот опыт. С биологической точки зрения это не так диковинно, потому что организм использует витамин для преобразования некоторых аминокислот, содержащихся в пище, в вещества-посланцы? и эти так называемые нейротрансмиттеры также влияют на интенсивность наших снов.
