33 маленьких шага, которые улучшают мир
1. Примите участие: не торопитесь
Возможно, вы никогда, возможно, довольно часто, думали о том, проживаете ли вы свою жизнь в темпе, который вам подходит. Профессор социологии и автор Хартмут Роза умоляет в своей последней книге «Резонанс: социология мировых отношений» (34,95 евро, Suhrkamp) в любом случае срочно ответить на этот вопрос. Потому что только если кто-то знает ответ, он на пути к более полной жизни. Почему? Потому что тогда человек начинает резонировать, другими словами, связываться - с людьми, с чувствами, с вещами. Сложность: Вы не можете практиковать этот резонанс с помощью нескольких трюков, вы должны его испытать - и это просто занимает время. Речь идет о том, чтобы подождать и посмотреть. И потом? Ощутите моменты, которые вас поразят: в театре, во время чтения, в спонтанной беседе с незнакомцем в автобусе. А теперь: не торопись.
2. Не ходите по магазинам? Сегодня нет!
Вы знаете тэг buy-nix? В Европе это всегда последняя суббота ноября (на этот раз 26-го). В США он называется «День без покупки», который проходит в последнюю пятницу ноября - и был объявлен критичной для потребления кампанией против «Черной пятницы», пятницы после Дня благодарения. Он начинает сезон рождественских покупок, торговые сети начинают огромную битву за скидки - и все сходят с ума.
3. Пожертвуйте книги: убирайтесь с полки!
Сколько раз за последние несколько лет вы регулярно брали одну из своих старых книг и читали ее второй, третий или пятый раз? Ну? Конечно, такая домашняя библиотека производит впечатление, но во времена минимализма это может показаться почти анахронизмом. Любой, кто хочет расстаться со своими собранными работами, но не хочет выбрасывать их в макулатуру, может получить информацию от местных приходов о том, принимаются ли там пожертвования книг. И некоммерческие организации, такие как Oxfam или SinnWerk, передают Romane & Co. по уважительной причине. И когда вы избавитесь от всего багажа, возьмите себе ежегодную публичную библиотечную карточку. Тогда вопрос "Куда пойти со всеми книгами?" никогда больше.
4. Деклаттер: оставайся чистым!
Убирайся Пять минут. Каждый день. Больше не нужно небрежно выбрасывать ключи, выбрасывать макулатуру, мыть посуду ... Это не только делает ваш дом красивее. Потому что, даже если это может звучать душно, порядок в среде гарантирует порядок в голове. А это, в свою очередь, создает более четкое представление о жизни - и, следовательно, о том, что важно.
5. Идти в: ммм идти
«Медитация - это то, как терпеть невежество»: эта мудрая цитата взята из «Человека десятилетия» - по крайней мере, когда речь идет о спокойном созерцании: Энди Паддикомбе, ученый в области спорта, буддийский монах и основатель «Headspace», всемирно успешной компании, это учит методам массовой медитации. Его приложение «Headspace» сделало миллионы пользователей более спокойными людьми, лучше спали, стали жить счастливее и лучше сфокусированы. Все это стоит немного: годовая подписка составляет около 100 евро, но вы также получаете огромный выбор тем, а также руководствуясь и не руководствуясь медитации (от двух минут до одного часа). Недаром «свободное пространство» считается одним из лучших приложений для осознанности и медитации (только на английском языке). Напрасно, с другой стороны, приложение «7Mind», которое было разработано двумя студентами университета Виттен-Хердекке. Они предлагают семь единиц медитации по семь минут каждая. Так что ищи тишину, а шум там не может тебе навредить.
6. Посвященный наслаждаться: помощь урожая
Любой, кто путешествует по проспектам Мекленбург-Передняя Померания или Бранденбург осенью, знает зрелище: осиротевшие яблони или груши на обочине дороги, которые никто не освобождает от своего бремени. Дело за устное ограбление. В практическом, а также в теоретическом смысле. Потому что на сайте www.mundraub.org вы можете ввести именно такие населенные пункты. Чтобы другие знали об этом и кормили все фрукты, а также орехи или травы, растущие на неиспользуемых полях, своей истинной судьбой - быть съеденными. На сайте см. «Mundräuber», где они могут по закону протянуть руку и бесплатно собрать фрукты. Хорошо, потому что, со своей стороны, сборщики, таким образом, фактически выращивают деревья или фруктовые сады. Поэтому любой, кто занимается региональными необработанными продуктами, должен быстро стать «грабителем рта». Несколько иным, но похожим является понятие гамбургской компании «Деньги висят на деревьях, которые производят фруктовые соки без сиропа».Яблоки по большей части также поступают из садов в районе, который никого не волнует, или от частных лиц, которые просто вынуждены собирать слишком много фруктов в своем собственном саду. Сам выбор - ответственность людей с ограниченными возможностями или другими ограничениями, которые не имеют права на регулярный рынок труда. Сок прессуется в медленном сидре для получения особенно хорошего результата. Вы можете заказать соки на www.solvino.de. Ах да, и часть прибыли пожертвовала компания по инициативе Viva con Agua, которая ищет у дилеров развития доступ к чистой воде. Тогда яблочный спритцер!
7. Социальные путешествия: с чистой совестью по всему миру
Это так: полет и устойчивость не очень хороши вместе. Баланс на дальних поездках особенно плох. Но если тоска регулярно отвлекает вас, вы можете восполнить это добрым делом: организация Teachsurfing организует добровольцев, которые хотят провести день, две недели или месяц, обучая их знаниям в отпуске. Например, в Таиланде вы можете рассказать школьникам кое-что о пластиковых отходах и загрязнении или предложить роботизированный семинар в Будапеште, в зависимости от навыков, которые вы привезете с собой. Точно так же концепция Vostel в Берлине, где берлинцы и туристы (по многим предложениям у вас нет немецкого) могут зарегистрироваться и получать уведомления, которые хотят поработать над социальным проектом на короткое время и почетно. Вывод: ничего не стоит. Но сделай это богатым сердцем.
8. Отношения счастья: раздевайся!
Согласно опросу, проведенному текстильной компанией Cotton USA, меньше - больше в постели: 57 процентов мужчин и женщин, которые регулярно спят без сна, утверждают, что живут в счастливом партнерстве. В случае пижам и носящих ночные рубашки удовлетворенность была на девять и 14 процентных пунктов ниже. Почему обнаженные шпалы счастливее? Контакт с кожей приводит к повышенному выделению связывающего гормона окситоцина, и обнаженное тело по соседству на матрасе соблазняет с большей вероятностью на секс. И от чего этот мир никогда не может насытиться? Собственно, любовь!
9. Привет: "Утро!"
То же самое каждый день. Так же, как работать. Те же самые сварливые лица - мы сожалеем об этом, но ваше, вероятно, тоже одно из них - в метро или автобусе. В лифте. В пекарне ... не должно быть. Утро становится намного ярче, когда вы встречаете другого с хорошим приветствием. Да, да, некоторые будут смотреть на вас так, как если бы вы были обязательным сумасшедшим, которого вы встречаете раз в неделю в общественном транспорте, но другие будут приветствовать и радоваться. Я обещаю. Если у вас еще есть смелость, взгляните на www.goodmornings.org - там молодой человек показывает, как это делается.
10. Вырасти свой собственный: Acker für Alle
Органический, региональный, мой: огород сегодня - это большой сад или пахотная земля, растущая с мая по ноябрь, среди других бобов, кольраби, салата, клубники или картофеля. В течение сезона любой, кто не имеет подходящей земли, но любит собирать экологически чистые фрукты и овощи, может сильно испачкаться. Эти арендуемые сады и клумбы выросли в последние годы в крупных городах, так как в противном случае они только создают жадность и дают возможность самопоставить себе и природе (ре) сблизиться. Дети учатся тому, как и когда растут овощи, а взрослые отдыхают, укореняясь в земле. В начале сезона Mietbeet, который обычно стоит 20 евро в месяц, уже готов, так что вы можете без особых усилий рисковать приключением «Собери себя». Все это остается абсолютно необязательным - вы всегда можете арендовать новое, например, на www.ackerhelden.de, на www.meineernte.de или в Швейцарии на www.vegandthecity.ch
11. Экологически утечка: на компосте
Здесь ничто не воняет: молодая компания "Goldeimer" разрабатывает туалеты для компостирования, которые очищают все, что попадает в окружающую среду, чисто экологически. Почему? Потому что обязательная химия обычно используется на таких мероприятиях, как фестивали, церковные дни или наземные игры - и это в значительной степени экологическое безумие. Вещи также меняются, думали основатели и сейчас пытаются организовать свои биоселения на как можно большем количестве мероприятий под открытым небом. Так что, если вам случится быть менеджером мероприятий, закажите мальчиков. Все остальные могут купить свою экологически чистую туалетную бумагу (в настоящее время только в гамбургской сети Budnikowsky, если все пойдет хорошо, продажи должны быть расширены). Выигрыш всего потока - как это могло быть иначе - к социальным проектам.
12. Йога: сгибание вместо блея
Любой может изо всех сил стараться сделать мир более дружелюбным, но кому-то все же удается добиться хорошего настроения. Вы включены для пустяков глупо и раздражен остаток дня на незнакомцев. Эти упражнения йоги защищают от плохой энергии извне: Рыба: лягте на спину, ноги и ступни находятся рядом друг с другом. Затем положите руки под тело ладонями вниз.Вдохните и поднимите голову и верхнюю часть тела. Выдохните и опустите голову обратно на пол, грудь выпирает вверх. Вдохните и выдохните несколько раз. Чтобы выйти из положения, сначала поднимите голову и посмотрите на пальцы ног. Затем медленно опустите верхнюю часть тела и руки, подождите немного. Кобра: Лежа на животе, руки и ноги вытянуты, ладони направлены вниз. Положите лоб на коврик. Затем поднесите руки к груди и наклонитесь ближе к телу, согните руки и медленно поднимите верхнюю часть тела вверх. Локти остаются близко к телу. Вид идет вперед или немного вверх. Задержитесь на несколько вдохов, затем опустите.
13. Против отходов: остатки пищи
В амстердамском ресторане «Инсток» «спасенные» продукты питания являются основным ингредиентом кастрюль и сковородок - ингредиенты, которые иначе были бы выброшены, потому что супермаркеты не могут продавать «слишком спелые» бананы или «слишком неравномерную» морковь. Кухня готовит каждую ночь новое меню, только около пяти процентов будет приобретено дополнительно. Точно так же «Руби и заглушка» в Копенгагене, который также включает беженцев в свой проект. И теперь Берлин тоже на старте: операторы «Неугомонного счастья» собрали краудфандинговую столицу в прошлом году, чтобы реализовать свою мечту об остатках ресторана - они надеются открыть его в конце этого года. До этого, как провизор, они предлагают блюда из четырех блюд на свадьбу, например, и работают с другими ресторанами, чтобы регулярно предлагать остатки еды в качестве мероприятия.
14. Спасибо, говорите: маленькое слово, большое влияние
Все хорошее приходит в тройках: каждый, кто ежедневно благодарит за три вещи - для себя, для других, для жизни, - счастливее, показали исследования. Также помогает: обзор вечером перед сном, что было хорошо в день и почему. Благодарность также хороша для отношений: поскольку партнеры подтверждают свою признательность за хорошее, что объединяет их, они все еще чувствуют себя счастливыми после 20 лет, согласно исследованию, проведенному Университетом Северной Каролины.
15. Хорошо? Уважаемый лучше! Станьте другом человека!
... или даже лучше: эффективному альтруисту. Потому что то, что звучит так громоздко, должно помочь сделать мир устойчиво лучше. Вот как это работает: вы жертвуете деньги не какой-либо организации, а кому-то, кто оказался особенно рентабельным, и кто использует имеющиеся деньги, чтобы получить максимальную пользу от вреда. Или вы сознательно выбираете хорошо оплачиваемую работу - чтобы иметь возможность пожертвовать часть, скажем, десять процентов годового оклада. Этот рациональный подход основан, среди прочего, на идеях молодого британского философа и оксфордского профессора Уильяма Макаскилла, чья книга «Делать добро лучше» (18 евро, Ульштайн) только что вышла. Дополнительную информацию об «Эффективном альтруизме» можно найти на сайте www.ea-stiftung.org.
16. Обратите внимание на других: «Извините, у вас есть ...»
Скажите кому-нибудь, если метка выступает сзади воротника? Смотри, молния открыта или что-то застряло между зубами, которые там не принадлежат. Даже если вы не знаете человека. Он или она будут вам вечно благодарны.
17. Подарки: ставьте истинные ценности
Особые моменты - это то, что мы помним в конце концов - ни новые часы, ни планшет, ни пара Louboutins не могут угнаться. То, что вы испытываете в красоте, путешествие или посещение театра, наполняет ваше сердце и отражается. Майкл Фолькмер также достаточно материалистического исполнения желаний и принес свой сайт «время вместо материала» в сети. Вот несколько советов о том, как хорошо провести время. Либо вы можете вдохновиться, либо написать свои собственные идеи, которые фокусируются на межличностной близости вместо потребления - и на следующий день рождения будет, например, «лесной воздух вместо духов».
18. Щедрость: плати дважды!
Вы покупаете время от времени в некоммерческих магазинах, таких как Oxfam? Снимаю шляпу! Но, пожалуйста, заплатите вдвое больше в следующий раз. Не очень-то есть ...
19. Живая Благотворительность: Деревня Добрых Дел
Отличным примером благотворительности являются жители Конгресбери, места на 3500 душ на юго-западе Англии. Свыше 800 добрых дел за 800 лет. Андреевская церковь: в 2015 году они праздновали день рождения своей церкви. Серое здание с остроконечной башней, поднимающейся в небо как зубочистка, предназначено для жителей Конгресбери, центра деревни. «Любое доброе дело имеет значение, независимо от того, насколько оно мало», - говорит 37-летняя Бекки Норт, которая изобрела кампанию «Любовь Конгресбери». Все участвовали в течение года - верующие или нет. Подростки разрисовывали заборы и несли хозяйственные сумки, пожилые люди собирали мусор с улицы и приносили бездомную теплую одежду, один житель взял ветеринарный счет одного соседа, другой раздает фанатам билеты на новый фильм «Звездные войны».«Самое приятное, - сказал он позже, - я сам был так счастлив, потому что сделал его счастливым». Сколько моментов этой стихийной благотворительности было там, инициатор Бекки Норт может сказать только сегодня, потому что люди записали каждое доброе дело, а затем бросили записи в большую красочную картонную коробку в церкви. Их цель достигла жителей Конгресбери на Рождество. Когда Бекки Норт посчитала банкноты вскоре после родов, она набрала 817. Вскоре после радости успеха последовала тоска. «Вся деревня затягивает», - смеется она. Поэтому они решили пойти еще на один год. Уже в феврале Бекки Норт ожидал еще 100 добрых дел. «Я не сомневаюсь, что мы побьем наш рекорд благотворительности», - говорит она. Отлично! Ваше удовольствие!
20. Net Works: Бойскаут перезагрузил
Два года назад Джулиан, Андреас, Питер и Янник основали свой интернет-проект и ассоциацию «Bejapy», платформу, которая призвана побудить людей проявить больше сострадания в повседневной жизни посредством добрых дел. Он может быть большим или маленьким, главное, чтобы другие были счастливы. Этакий скаутский код для современного мира. На странице Facebook люди по всему миру должны публиковать свои идеи и действия и мотивировать других присоединиться. Кроме того, производители организуют на зиму «Warmnachtsbaum»: для дерева выбирается город или община, на который можно повесить даже вязаные вещи для бездомных - в прошлом году изготовлено 23 города. Каждый месяц в 2016 году появляется «вызов»: что за «Япончик» - сообщество Facebook соглашается. Главное, что это доброе дело.
21. Расход: долговечность вместо неудачи
Вы когда-нибудь слышали об устаревании? Нет? Но тот факт, что вы только что надели трехлетний чайник или газонокосилка внезапно сдалась, вы знаете что-то подобное. Устаревание означает, что что-то (естественное или искусственное) устарело, то есть сломано. Клуб "Муркс? Нет, спасибо!" направлена против планового устаревания, то есть преднамеренной «гибели» своих собственных продуктов компаниями всего через несколько лет. Потому что потребителю нужна новая стиральная машина, новый фен, принтер и так далее. Помимо прочего, ассоциация требует от компаний, чтобы продукты, которые все еще подлежат ремонту, были фактически спасены - и не только из-за того, что для них не осталось запасных частей, их просто нужно утилизировать. Другие требования включают более качественное гарантийное обслуживание и более устойчивые производственные циклы, чтобы обуздать износ, а также сохранить ресурсы. На www.murksneindanke.de вы также можете сообщить, какое из ваших собственных устройств просто откажется от призрака. Это должно создать давление, так что, надеюсь, скоро все закончится неудачей.
22. Комплименты: "Отлично выглядишь!"
Какой самый простой и эффективный способ украсить себя и других в этот день? Просто скажи что-нибудь приятное! И это то, что сделала в прошлом году берлинская студентка-психолог Роза - она каждый день хвалила незнакомца и рассказывала ему о реакции в своем блоге (www.dailycompliments.weebly.com). Их единственное правило: комплимент должен быть абсолютно честным. Да, говорит Роза, было бы сложно разговаривать с иностранцами, но оно того стоит. Если вам по-прежнему нужна поддержка: помогает «комплимент от поклонников слов» от Vatter & Vatter (17 евро, www.vatterundvatter.de).
23. Хорошие приложения: помогите с мобильным
«ДВИЖЕНИЕ ДВАЖДЫ» «Представьте, что вы бегаете трусцой и спасаете мир» - ну, мы находим этот лозунг довольно неотразимым. «Двигаясь дважды» - это запущенное приложение, которое превращает пробег в пожертвования с помощью различных компаний-спонсоров (таких как Bahlsen, com.direct). Он записывает - как и другие запущенные приложения - расстояние, скорость и продолжительность. Вам нужно выбрать проект, чтобы перейти на «пожертвованные километры», а спонсоры платят организации наличными (бесплатно, для iOS).
«РАЗДЕЛИТЕ ЕДУ» Это приложение Всемирной продовольственной программы ООН существует только с прошлого года и более чем зарекомендовало себя. Принцип прост: одним щелчком мыши пользователи жертвуют приложению минимальную сумму в 40 центов - этого достаточно, чтобы прокормить ребенка в течение дня. С шваброй на столе магия: отлично (бесплатно, для iOS).
«GOODNITY.COM» работает как бартер: вы сами отвечаете на вопрос о приложении на несколько вопросов о вашем поведении потребителей (стоит максимум 30 минут в месяц), и эти ответы, конечно, анонимные, заставляют производителей, а затем компании и институты исследования рынка - против Деньги понятны. Это, в свою очередь, жертвует Goodnity - например, для спонсорства детей (бесплатно, для iOS).
24. Доход: один за всех
Даже известный экономист, такой как профессор Томас Штраубхар из Гамбургского университета требует безусловного базового дохода - потому что он убежден, что это единственный способ сохранить государство всеобщего благосостояния.На самом деле идея заманчива: освободившись от денежных забот, каждый может посвятить себя важным вещам жизни, может добровольно взять на себя социальные задачи и сделать мир лучше. Если и когда это будет так? Кто знает - в Швейцарии референдум пройдет в июне по народной инициативе. Чтобы хотя бы частично воплотить идею в жизнь, вы также можете зайти на сайт www.mein-grundeinkommen.de. За краудфандинг клуб хочет (как только позволят пожертвования) ежемесячный доход в размере 12 000 евро в год.
25. Соседство: искать близость
Игнорируйте следующий вопрос, если вы живете в тихом семейном доме. Что касается остальных, давайте будем честными, когда вы в последний раз разговаривали со своими соседями? Ты их вообще знаешь? Все больше и больше онлайн-платформ собираются модернизировать старый добрый район. Например, веб-сайты, такие как www.nebenan.de, позволяют вам создать некую группу соседей для вашего района, где каждый может зарегистрироваться. Таким образом, вы, наконец, познакомитесь не только с окружающими его людьми, но и будете поддерживать друг друга совершенно определенно: через обмен автомобилями, аренду дрелей, услуги няни ... И лучше всего отпраздновать окончание анонимности большой вечеринкой.
26. Облегчите страдания: избавьтесь от голода!
Посетите - желательно ежедневно - www.thehungersite.com и нажмите. Вы не можете бороться с голодом быстрее. Спонсоры поддерживают сайт финансово и платят почти за клик - таким образом, программы помощи развитию поддерживаются на местном уровне.
27. Делать обычное дело: молодые против старых?
Это никому не помогает! И во времена демографических изменений сосуществование поколений становится все более важным. Инициаторы этих двух проектов также знают это - и объединяют знания и опыт пожилых людей с мужеством мальчиков. Так Катарина и Катрин основали "KuchentratschProjekt" в Мюнхене. Идея: пенсионерам снова активно участвовать в общественной жизни, выпекая пирог вместе и по классическим бабушкин рецептам. Сладкие вещи затем продаются через интернет-магазин. Так что у каждого что-то есть: одно снова задача, другое удовольствие - на данный момент, к сожалению, только в районе Мюнхена. Общенациональный, с другой стороны, социальный бизнес-проект «Alte Liebe» обеспечивает: Здесь пожилые женские вязаные шапки для взрослых и детей. Нет несвежих частей, но шапочки, так как они любят носить серферов. Призовой фонд используется для совместного посещения концертов, экскурсий или организации вечеринок, чтобы не допустить одиночества.
28. Оценка: имя имена
Честно говоря, вы знаете, как зовут швейцара, когда вы приходите в офис каждое утро? Или уборщица на вашем ведомственном этаже? Нет? Тогда узнайте имена добрых духов вокруг вас. И потом? Используйте это - и покажите свою оценку.
29. Для бездомных: еда и пожертвования
Во время визита в Лондон пара Бахов пришла в голову идея, которая сразу же поразила их: в британской столице рестораны собираются в зимние месяцы и просят своих гостей округлить счет на фунт - пожертвованный бездомным выгода. Это тоже наше, подумал Бах и основал "Помогите поесть!" в гамбурге. Оплачивая в участвующих ресторанах, гость может округлить счет на один евро - эти деньги на 100 процентов идут на помощь бездомным. Прошлой зимой было собрано более 20 000 евро пожертвований. Поскольку ситуация бездомности становится все более серьезной, планы Баха на предстоящую зиму будут включать в себя больше ресторанов. Так что, если вы посещаете Гамбург (или Мюнхен, где также можно найти «Hilf Mahl!») Начиная с осени, загляните на www.hilfmahl.de
30. Для души и окружающей среды: оставайся в такте
Это делает мурашки по коже. Или слезы на глазах. Иногда это даже лечит ... музыка помогает. Всегда. Кстати, танцы тоже. К сожалению, большинство из нас не так много делают. Поэтому отметим первое октября. Всемирный день музыки. А потом танцуй свою душу бесплатно хотя бы раз в год. Также хорошо: поучаствовать в «Параде безмолвного климата». Это своего рода экологический парад любви, который хочет привлечь внимание к изменению климата. Участники надевают наушники, слушают музыку диджеев и танцуют на улице. Даты: 4 июня в Майнце, в Берлине снова ожидается в конце августа. Информация: www.climateparade.org
31. Шоппинг: обязательно! Я! Есть!?
Так как вы обнаружили это платье / топ / пару туфель и не можете ничего с этим поделать, вы должны купить немедленно. Итак, на данный момент, пожалуйста, сделайте глубокий вдох. Улучшенный. Тебе действительно нужна эта часть? Почему вы хотите иметь это сейчас? Поэтому положите в своего рода медитацию за покупками (защищает от альтернативной ловушки удовлетворения и потребительства). И потом? Спать над решением о покупке на три ночи. Если вы все еще привязаны - хорошо, тогда это должно быть хорошо.
32. Психология: шутер от первого лица
Скажи меньше "я" с сегодняшнего дня.
33. Самолюбие: эго-усилитель
При всем альтруизме: просто думайте о себе раз в день. Делай то, что любишь делать. И нет, это не противоречит пункту 32.
