Почему вы не должны есть бананы на завтрак
Когда утром становится беспокойно, многие люди автоматически принимают банан. Почему? Потому что фрукты дают энергию, обеспечивают необходимые минералы и легко усваиваются. Как диетолог доктор Тем не менее, разговор Дэрила Джоффра с "Cosmopolitan.com" не очень хорошая идея.
После повышения энергии следует за низким
Благодаря высокому содержанию фруктозы, бананы являются хорошим источником энергии, а также богаты калием, магнием и витамином B6. Последний играет роль в метаболизме белка. Желтый фрукт дает вам быстрый заряд энергии, но вскоре последует первая слабость и усталость. «Бананы кажутся идеальным вариантом для быстрой закуски по утрам, но если присмотреться, фрукты не лучший выбор, потому что они содержат 25 процентов сахара и умеренно кислые», - объясняет эксперт.
Всегда ешьте бананы в сочетании
Высокий уровень сахара в организме, который, в свою очередь, замедляет пищеварение, вызывает повышение уровня инсулина. и способствует тяге. Чтобы избежать этого негативного эффекта, вы должны принимать банан вместе со здоровыми жирами, считает Джоффр. Потому что только с добавлением жира организм может расщеплять питательные вещества банана. Итак: лучше употреблять бананы только в сочетании с хлопьями, миндалем или греческим йогуртом. Вкус лучше точно и заставляет вас чувствовать себя сытым дольше.
