Упражнения TRX: Рейнханген того стоит!
Канатно-канатная система TRX - это гибкое тренировочное устройство, которое работает с собственным весом. Так тебе нужны только ленты, а ты? и пошли!
Как работает тренировка TRX?
TRX - это функциональная тренировка для всего тела, которая работает в любое время и в любом месте. Требуется только надежное крепление на неподвижных предметах или на стене.
Для выполнения упражнений руки или ноги подвешены в прилагаемых петлях. В этом состоянии подвески ваше собственное тело становится тренировочным сопротивлением. Чтобы правильно тренироваться и оставаться стабильным, он должен создавать и поддерживать постоянное базовое напряжение. То же самое относится к углубленным мышцам в теле.
Ремни ремней TRX регулируются по высоте. Таким образом, вы можете выбрать правильный угол и, следовательно, интенсивность тренировки, которая вам подходит. В упражнениях TRX эмпирическое правило таково: для большей выносливости вы выбираете низкое значение, для большей силы и физической подготовки вы получаете высокую интенсивность.
Видео: упражнения TRX с изобретателем Рэнди Хетриком
Для кого подходят упражнения TRX?
Поскольку тренировка требует постоянного базового напряжения и большой осведомленности тела, мы рекомендуем неподготовленным и начинающим сопровождать тренировки. Под руководством тренера вы можете изучить основы, построить необходимые мышцы торса и живота и, таким образом, избежать травм.
Для тех, кто имеет мышечные потребности, упражнения TRX предлагают прежде всего силу, выносливость, баланс и ловкость. Также в контексте физиотерапии вы можете встретить тренировку TRX.
Кто изобрел TRX?
Изобретатель TRX, Рэнди Хетрик, был элитным солдатом и много путешествовал за границей. Тем не менее, он хотел поддерживать себя в форме и гибко тренироваться. Тренажер должен быть легким и экономичным. Поэтому он сшил парашютные ремни и использовал их для разработки современной системы канатов и строп TRX. В 2003 году он подал заявку на патент. Между тем, система обучения благодаря своей легкости и гибкости признана во всем мире.
