Правда о ... завтраке
Завтрак - самая важная еда дня?
Что касается потери веса, здесь нет никаких правил. Каждый может решить для себя. Если вы никогда не пропускаете свой завтрак по утрам, вам следует придерживаться его. И наоборот, если вы просто не получаете его утром, вы не должны заставлять себя делать это. В противном случае может случиться так, что в течение дня собирается слишком много калорий.
Вывод: Важно или нет - решать вам по привычке.
Разве можно не получить пропавший завтрак, съев больше в обед?
Это не могло подтвердить экзамены. Диета людей, которые завтракали утром и не показывали ее: в те дни, когда они не завтракали, они ели что-то позже утром. Но в этой закуске было значительно меньше калорий, чем в обычном завтраке.
Вывод: Чтобы сэкономить калории - например, после обильного ужина - нельзя пропустить завтрак. В конце дня нет риска есть больше, чем обычно.
Утром как император - это все еще актуально?
Абсолютно нет, если вы обратите внимание на свою фигуру. Если вы много едите по утрам, вы не будете голодать до конца дня, согласно исследованию Технического университета Мюнхена. Там нет автоматизма. Это значит: Если вы хотите побаловать себя роскошным завтраком по утрам, таким как яйца с беконом, пирожные и т. Д., Необходимо соблюдать осторожность в течение дня, чтобы баланс калорий не вышел из-под контроля. Хотя наш завтрак составляет всего десять процентов от ежедневного количества пищи, а также содержит меньше калорий, чем обед или ужин. Но он имеет самую высокую плотность энергии по сравнению с двумя другими основными приемами пищи - поэтому он обеспечивает много калорий на грамм. И это в основном отвечает за хлеб, на который приходится 35 процентов утренних калорий. Во время завтрака самые легкие калории сохраняются, например, за счет того, что хлеб разжижается и нарезается на небольшие закуски с небольшим количеством жира или без него, а также с низкокалорийной ветчиной, сыром, овощами или творогом.
Вывод: Если вы обращаете внимание на свой вес, вы не должны оставлять его без присмотра утром. В противном случае вам придется экономить калории в течение дня, что для большинства людей гораздо сложнее, чем на утро.
