Социальный джетлаг: как распространенная ошибка сна может навредить вам
Сон - для многих из нас, наверное, одно из наших любимых занятий, верно? Нет ничего лучше приятной ночи в теплой кроватке, завернутой в мягкое теплое одеяло.
И насколько это плохо для нас, когда будильник звонит утром с понедельника по пятницу и отрывает нас от самых сладких снов? Неудивительно, что мы любим использовать выходные, чтобы хорошо выспаться! Но перед тем, как предупредить исследователей и экспертов в области здравоохранения ясно
Это за социальной Jetlag
Потому что: если вы поймете на выходных весь предположительно пропавший сон с понедельника по пятницу, вы быстро поймете так называемое «социальное реактивное отставание». Да, именно - джет лаг, как после долгого путешествия в другой часовой пояс.
Это означает, что если мы ложимся спать рано с понедельника по пятницу и просыпаемся рано, но не спим по выходным и спим до полудня, наши полные биоритмы смешиваются - у нашего тела нет шансов установить разумный режим сна.
Опасность для сердца
Феномен социальной смены часовых поясов уже несколько раз медицински изучался и документировался. И эксперты убеждены, что Social Jetlag может не только нарушить нашу концентрацию, но и способствовать развитию сердечных заболеваний и повреждений.
Вот почему совет: хотя для большинства из нас это звучит совершенно нереально, мы должны ложиться спать и спать в одно и то же время каждый день недели, примерно в одно и то же время. После того, как установился обычный биоритм, мы меньше устали, чем оставаться в загонах на выходных?
