кожа
June 30, 2024

Ночная смена: Спи спокойно!

Люди делают это. Мыши это делают. Раки любят лежать на боку. Даже личинка круглого червя - организм, состоящий всего из 959 клеток - согласно недавним исследованиям и самым красивым времяпрепровождению в мире: сон. Как человек, это особенно хорошо, потому что вечером мы можем удобно обниматься на мягких подушках. Как это замечательно: медленно ощущай тяжесть век и просто уходи. С другой стороны, для бедного дельфина половинки мозга должны поочередно кусаться по причинам выживания. Но мы также чрезвычайно активны, пока мы спим глубоко. Гипофиз выделяет гормон роста, и механизмы восстановления организма сейчас в полном разгаре: Иммунная система создает новые защитные клетки, обновляет кожу, отращивает волосы. Лептин, эндогенный подавитель аппетита, следит за тем, чтобы мы не просыпались посреди ночи - по крайней мере, нормально - и не грабили холодильник. И наш мозг буквально учится спать глубоко, потому что новые знания только сейчас хранятся в долговременной памяти. «Лишение сна делает тебя глупым», сказал американский пионер исследования сна, Уильям С. Демент. Всем известно, что лишение сна не совсем способствует красоте, так как они смяли после ночи сна, бледные и с темными кругами перед зеркалом.

Что делает кожа ночью?

Несмотря на то, что он, как правило, более устойчив к ультрафиолетовому излучению и стрессу в дневное время, ночной сон - это время для восстановления и обновления клеток. «В зависимости от времени суток содержание влаги, pH, температура кожи и активность сальных желез также варьируются», - говорит профессор, доктор мед. Кристиан Байерл, руководитель отделения дерматологии и аллергологии в Висбадене. Таким образом, около полуночи выработка кожного сала на коже лица самая низкая, поэтому ночные кремы могут быть немного богаче. Кожа также довольна дозой влаги вечером, так как она выделяется много днем - кожный барьер гораздо более проницаем в течение дня, чем ночью. «Питательные продукты с омолаживающими восстанавливающими ингредиентами особенно полезны ночью, когда мы спим, поскольку кожа сейчас особенно обеспокоена регенерацией и накоплением коллагена. Поэтому стоит поддержать их », - говорит доктор Барбара Риттер, давний научный директор косметического бренда Vichy. Кремы, которые в основном полагаются на антиоксидантный эффект - например, с комбинациями витаминов С и Е. - рекомендует доктор Рыцари, впрочем, на весь день, так как они профилактически помогают в защите от ультрафиолетовых лучей и других вредных воздействий окружающей среды.

Все в нужное время

В среднем люди ложатся спать в Германии в 23:04 и снова встают в 6:18. Помимо того, что для большинства мы слишком рано, почему мы спим по ночам, а потом спим семь часов? Разве это не очень экономит время, чтобы спать несколько раз в день и спать намного меньше? Исключительно эффективная власть, так сказать? Говорят, что Леонардо да Винчи сделал это. Но человек также может делать много других вещей, которые другие люди не добьются успеха. Потому что antrainieren кратковременный сон является утомительным занятием, Как показали несколько научных экспериментов, несмотря на ежедневное нытье, субъекты почти не спали ночью. Потому что независимо от того, являетесь ли вы по своей природе более вероятным ранним жаворонком или ночной совой: В темноте высвобождается гормон мелатонин, способствующий сну, Где-то между вечером и поздней ночью температура тела понижается, и вы действительно устаете - добро пожаловать на биологический минимум. Человек хочет спать по ночам, а спать днем не является полной заменой ему. Сменные рабочие знают это по тяжелому опыту. Прежде всего, это наши внутренние часы: они состоят из двух нейронных пучков размером с булавочную головку прямо над точкой в мозге, где пересекаются зрительные нервы, и официально они называются «супрахиазматическим ядром». Эти внутренние часы определяют наше чувство времени и, в значительной степени, наше поведение после сна. И теперь она думает, что время все еще упрямое, что ночь особенно отдыхать там, несмотря на изобретение электрического света, несмотря на многочисленные ночные предложения и вокруг-часы частного телевидения.

Любой, кто летал над несколькими часовыми поясами из Берлина в Токио, заметит, что происходит, когда внутренние часы раздражаются: Вы не спите ночью на своем футоне и действительно чувствуете себя «потерянным в переводе».Но через несколько дней вы начнете устать зевать около полуночи в караоке-баре: внутренние часы «настраиваются» дневным светом и поэтому тикают, как наручные часы по японскому времени.

Однако эти «главные часы» не единственные в нашем теле: Генетические таймеры, как мы теперь знаем, есть даже в отдельных клетках организма и даже в каждой клетке кожи. Например, биохимик профессор Ахим Крамер из Института радиологии берлинского Шарите смог определить, кто из его испытуемых был рано вставшими и поздно уснувшими - он отобрал у них всего несколько клеток кожи и визуализировал колеблющуюся активность определенных «часовых генов» в течение дня. У «жаворонков» эти клеточные часы тикали намного быстрее, чем у «сов». Так что это действительно врожденно, сидим ли мы за чашечкой кофе в девять часов утра или в пять часов пробежались с хорошим настроением.

Косметика, которая ставит часы

Косметическая индустрия также недавно открыла для себя «Uhrgene», открывая совершенно новые возможности для ночного ухода. Ведь, как известно, клетки кожи восстанавливаются, особенно ночью. «Наблюдайте, как гены синхронизируют этот процесс, так что процессы восстановления в клетках кожи запускаются и запускаются в нужное время», - говорит доктор. Даниэль Мэйс, директор по глобальным исследованиям Эсте Лаудер. только: «Эти натуральные часы со временем могут выйти из-под контроля из-за старения, стресса и воздействия окружающей среды». Это ограничивает, говорит доктор Мэйс, способность к восстановлению отдельных клеток кожи: мозг обеспечивает наибольшее количество питательных веществ в ночное время, но клетка не может их оптимально обработать - «как магазин, закрытый при доставке из штаб-квартиры». Пептид, названный «Chronolux» Эсте Лаудер, который входит в состав ночной сыворотки, обещает синхронизировать активность часов в отдельных клетках кожи таким образом, что «клеточные часы» снова бьют с тем же ритмом, и преобладают оптимальные условия для ночного восстановления. Тем не менее, мы все еще должны позаботиться о нашем личном возрождении. Но мы можем сделать это во сне.

Уход, который помогает коже хорошо ночью

«Advanced Night Repair Synchronized Recovery Complex» от Эсте Лаудер (с пептидом «Chronolux» и репаративным ферментом для компенсации ущерба окружающей среде)?
Chanel "Précision Ultra Correction Ultra Firming Night Cream" (содержит активный ингредиент из дерева Манила Элеми и экстракт ночного цветущего цветка парижата для стимулирования выработки коллагена)
«Ночь аромата Decléor» (доступна с сентября, с питательным маслом вечерней примулы, увлажняющим экстрактом орхидеи и ингредиентом микроводорослей, призванным дать клеткам новую энергию ночью)
«Ретинологический ночной восстанавливающий крем» от Lancaster (доступен с сентября, с ретинолом для разглаживания морщин и высокоэнергетическим экстрактом микроводорослей)
Olaz «Regenerist Cell Regenerating Night Care» (с пептидами, поддерживающими регенерацию, витамином B3 и провитамином B5 для укрепления кожного барьера, активные вещества должны равномерно высвобождаться в течение ночи)
«Cellébiotic night» Виши (с комплексом активных ингредиентов для формирования эластичных волокон и биотина, который должен стимулировать выработку энергии в клетке)
«Ночной уход Expert Lift» от Nivea Visage (с пептидами из растения аниса для стимуляции коллагена)
Хелена Рубинштейн "Высокопроизводительный ночной концентрат ретинола Prodigy Re-Plasty" (выпускается с сентября, с ретинолом и отшелушивающими средствами для разглаживания кожи)
«UltraLift Pro-X Night Intensive» от Garnier (с активным веществом Pro-Xylane, полученным из европейского бука, для смягчения морщин и укрепления кожи)
La Prairie "Anti-Aging Night Cream" (с августа, с пептидами, стимулирующими выработку коллагена, и растительными экстрактами для увлажнения и защиты)

Если вы хотите хорошо выглядеть, вам не обязательно долго стоять перед зеркалом. Семь часов спокойного сна - настоящий источник молодости - в глубоком сне мы становимся стройнее, красивее и даже умнее. Итак: выключи свет, закрой глаза!

Теплая ванна с лавандой (например, «Лавандовая расслабляющая ванна» от Weleda) - проверенное средство. И валериана действует не только как капсула, но и как добавка к ванне (например, «Кейнп», «Здоровая ванна, сон, прекрасный хмель валерианы»).
Спорт утомляет, но не поздно ночью. Идеально потные упражнения только за шесть часов до сна.
Поздний прием пищи не повредит - если он легкий. Особенно рекомендуются такие молочные продукты. Б. Йогурт: они содержат незаменимую аминокислоту триптофан, которая может вызвать сон.
Чтобы внутренние часы не выходили из ритма, вы будете выходить на некоторое время каждый день, даже в пасмурную погоду. И обеспечьте темноту вечером, что также означает, что вы смотрите телевизор вовремя.