Жизненный кризис: «Что не так?»
Причины жизненного кризиса
Почему я всегда возвращаюсь к мужчинам, которые делают меня несчастным? Вы принимаете работу, которая перегружает или перегружает меня? Я переезжаю в квартиры, которые на самом деле слишком маленькие, слишком большие, слишком темные для меня? Что не так с моей жизнью? Если вы задаете себе такие вопросы снова и снова, это вызывает у вас грусть и, возможно, также враждебность к другим, которые, кажется, все контролируют. Понятные чувства? и сигнал о том, что пришло время для перемен. Конечно, жизненный кризис может спровоцировать удар судьбы. В основном, однако, мы способствовали жизненному кризису благодаря внутренним установкам и поведению.
Таким образом, вы предотвращаете жизненный кризис
1. Доверьтесь собственной интуиции: Партнер пообещал больше не пить. В компании всегда было хорошо, с увольнениями это, безусловно, слухи. Поскольку не может быть того, чего не может быть, некоторые люди исправляют истину, тривиализируют плохой диагноз, игнорируют серьезные объявления, скрывают то, что они воспринимают или слышат. Застрявшая в песке голова не предотвращает катастрофу. Любой, кто всегда заботится о людях и ситуациях, упускает возможность своевременно подготовиться к надвигающемуся жизненному кризису.
Нет жизненного кризиса без предупреждающих знаков. Многие чувствуют тошноту, прежде чем что-то действительно происходит. «Будьте осторожны, что-то не так», - говорит интуиция. Знайте о таких сигналах, не преуменьшайте то, что вы наблюдали, не ищите успокаивающих объяснений. Даже если вам неудобно, столкнитесь с проблемой и решите ее.
2. Установите конкретные цели: Хозяин полон решимости даже позаботиться о плесени в коридоре. Денег как-то хватит на рассрочку кредита. Муж не захочет разводиться после плохой драки. Тот, кто обнажает проблемы, оставляет на волю случая или других людей, как все происходит. Может все идет хорошо? но может также случиться катастрофа, которой можно было бы избежать.Что многие не считают: ни одно решение не является решением. Те, кто остаются пассивными, решают назначить других.
Подумайте, чего вы хотите достичь и что вам нужно для этого сделать. Запишите все и поработайте над списком. Это увеличивает ваши шансы получить то, что вы хотите: правильный человек, хорошую работу, номер в отеле с видом на море или четкий ответ.
3. В гневе или отчаянии: Поиск расстояния: "Делай свои вещи в одиночку." ? "Мне достаточно, я ухожу!" ? "Если ты увидишь ее снова, я тебя оставлю!" Даже если есть веские причины для злости или отчаяния? Те, кто спонтанно извлекают из этих чувств далеко идущие последствия, могут пострадать только сами, потому что после такой вспышки часто нет пути назад. Это не должно заходить так далеко: мы не беспомощно подвержены чрезвычайно сильным эмоциям, но можем «эмоционально охладиться» с помощью определенных мыслей. Этот ответ контролируется префронтальной корой, областью мозга, ответственной за рациональное поведение.
Если вы видите красный, переключитесь в режим причины. Повторите внутренне, как мантру: «Сохраняйте спокойствие, сохраняйте спокойствие». Или вы говорите своему коллеге: «Извините, я должен сначала обработать это». Так что выходите из неприятной ситуации на несколько минут и собирайте время.
4. Признайте свою долю: Многие пытаются обвинить в своих заботах других: родителей, которые не поддерживали их в детстве, ушедшего человека, сестру, которая не участвовала в уходе за больной матерью. Насколько оправданны гнев и горе из-за старых травм? тот, кто перекладывает ответственность на других, делает себя жертвой. Это может облегчить в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это блокирует энергию: люди остаются пассивными в роли жертвы и не могут изменить статус-кво.
У вас есть место для маневра, когда вы спрашиваете себя, какова ваша доля ситуации. Может быть, вы придерживаетесь прошлого, поэтому вам не нужно рисковать чем-то новым. Или вы не можете решить восполнить нехватку времени, например, получить диплом средней школы. Подумайте, как вы можете изменить вещи сами. Если вы застряли сами по себе, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.
5. Установите четкие границы: Ее дочь отказывается опустошать посудомоечную машину: «Мама, я должна идти прямо сейчас». Ее подруга говорит пять минут назад, потому что ей не хочется ходить в кино.Ваш босс толкает вас без предупреждения, сверхурочно в глаза. Вы раздражаете что-то подобное, но глотаете это без противоречий? Тогда вы должны спросить себя, почему вы так реагируете. Слишком большая терпимость для большинства - меньше благородства и милосердия, чем необходимость быть оцененным и любимым. Желание вполне понятно, но уступать - неправильный путь. Если вы позволите всему идти с этим, вы потеряете уважение других, вместо того, чтобы обрести их привязанность.
Постоять за себя. Нарисуйте четкие границы и сформулируйте четкие требования, например: «Пожалуйста, сообщите мне вовремя, если я должен работать дольше». ? «Вы можете уйти, если вы очистили посудомоечную машину, как и договорились». И если вы сдадитесь в будущем, сделайте это сознательно и дайте понять своему коллеге: это дружеское сходство, а не само собой разумеющееся.
6. Решайте большие задачи поэтапно: Отремонтируйте всю квартиру на выходных. Собираюсь на пробежку каждый день с завтрашнего дня или просто кушаю здоровую пищу. Говорить по-испански идеально для отдыха. Только чрезвычайно волевые люди могут достичь таких амбициозных целей. Все остальные даже не начинают, потому что сама идея того, какая гора впереди них, убивает их в конце концов. Они чувствуют себя парализованными. Или они сдаются посередине, потому что они вступили во владение. Давление, которое они создали, становится невыносимым в эти моменты. Таким образом, расстояние между желаниями и достижениями всегда остается неизменным.
Имейте в виду: даже самое длинное путешествие начинается с первого шага. Разделите большую цель на маленькие подцели и дайте себе достаточно времени для каждого. Подумайте о том, что вы можете сделать, когда без чрезмерных усилий. Вознаграждайте себя за каждый пройденный вами этап, потому что это мотивирует вас на следующий. И: не будьте слишком строги к себе, если вы не достигли своей цели однажды. Главное, не сдаваться, а продолжать после неудач.
7. Концентрация на собственных силах: Так как они месяцами с нетерпением ждали новой работы и в последний момент получают слабые колени: «Я не могу этого сделать, переоцениваю меня». Страх неудачи на самом деле часто боится успеха. Причины этого в основном ранний опыт. Многие люди ? особенно женщины? получили очень мало похвалы в детстве или были строго наказаны за свои ошибки. Так что они беспристрастны, просто попробуйте что-то новое, потерянное, их фактический успех они не заметили. Вместо того, чтобы гордиться тем, что они могут сделать, они смотрят только на то, что может пойти не так, и парализуют себя.
Вы набираетесь сил и смелости для испытаний, если измените свою точку зрения. Просто игнорируйте ваши предполагаемые недостатки и сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах: Чего вы уже достигли в своей жизни? Запишите все, начиная от выпуска, водительских прав и заканчивая успешной работой, до образования ваших детей. Конечно, длинный список соберется вместе. Прочитайте это, как будто кто-то другой написал это. Я уверен, что вы бы очень доверяли. Иди к своему новому заданию именно с таким отношением: «Я могу это сделать!»
