Просто сними: советы против страха полета
Препарат альфа и омега
Страх перед полетом не начинается в самолете сначала. Большинство людей боятся летать, потому что у них неправильное представление о полете. Самолет не падает, как камень с неба, даже если оба двигателя выходят из строя. Он может скользить до 200 километров в хорошую погоду. Не зря у пилотов звучит поговорка: «Самолет терпит гораздо больше, чем пассажиры». Турбулентности также в значительной степени избегают, если это возможно.
Те, кто не может думать ни о чем, кроме страха перед полетом, также должны быть отвлечены спортом. В самый день вы не должны делать его более тяжелым для своего тела, чем он есть. Обтягивающие брюки, внешний вид лука или обтягивающие топы усиливают чувство стеснения, которое распространяется на один или другой, когда он поднимается в самолет.
Забронируйте правильное место
Если вы боитесь летать, желательно забронировать подходящее место. Лучшее место под крыльями? не потому, что так приятно смотреть на крылья, а потому, что здесь меньше всего трясется. Кто страдает клаустрофобией, обязательно должен занять место в коридоре. Там, по крайней мере, вы чувствуете, что можете увернуться. Для тех, кто чувствует себя плохо, рекомендуется сиденье у окна, чтобы смотреть вдаль. Это успокаивает глаз.
Расслабьтесь с правильной техникой
Как вам удается оставаться расслабленным? В начале, вы должны выдохнуть в течение очень долгого времени, чтобы ослабить тесное тело. Напрягите мышцы, сожмите кулаки и отпустите. Все это называется прогрессивным расслаблением мышц. Альфа и омега - правильная техника дыхания: глубоко вдохните и выдохните в течение длительного времени, затем ненадолго задержите дыхание и начните снова. И, что очень важно, отвлекает вас. Используйте встроенную программу или используйте время, чтобы читать или наслаждаться аудиокнигами.
Остановить мысль Карусель
Что если мы попадем в шторм? Является ли пилот психологически устойчивым? Он просто поболтал на объявление? Они также должным образом контролировали каждого, кто садится в самолет? Почему ремень безопасности сейчас включен? О, боже, стена самолета тонкая, как картон ... Стоп! Сделай глубокий вдох, все хорошо. Просто взгляните на стюардесс: они выглядят взволнованными? Нет? Точно.
Если вы все еще паникуете, следует обратиться в команду бортпроводников. Наверное, будет здорово с гостями на борту, которые боятся летать? и, если необходимо, ответьте на любые вопросы о безопасности.
Правильно обращаться с едой и питьем
Даже если тебе совсем не хочется: все равно хватай еду. Легкая еда и много жидкости (без кофеина) важны для поддержания вашего кровообращения. Лучше воздерживаться от алкоголя, даже если вы думаете, что тогда страх не сможет больше навредить вам. Вместо того, чтобы сталкиваться со страхом, оно становится только больше, когда вы напиваетесь.
Седативное средство при панике
Если все советы от страха перед полетом не помогают, вы должны получить помощь или никакую помощь. Будь то на профессиональном семинаре против страха перед полетом или в виде успокоительных. С натуральными препаратами, такими как валериана, цветы Баха и Ко, нет ничего плохого. Однако следует соблюдать осторожность в случае так называемых бензодиазепинов: их действие может обернуться противоположностью и усугубить беспокойство.
