Я хочу похудеть - вопросы и ответы
В течение двух недель вы, уважаемые пользователи, могли задавать свои вопросы по теме «Я хочу похудеть» на форуме Bfriends. И получил ответы от эксперта тренера по диете ChroniquesDuVasteMonde. Мы суммировали самые интересные темы для вас здесь.
Также в январе снова проходит бесплатная экспертная акция на форуме Bfriends. Присоединяйтесь и задавайте свои вопросы, акция продлится до 13 января 2012 года.
Что такое "обезжиренная масса"?
В Голде фитнес-центр регулярно контролирует вес и ИМТ. Кроме того, измеряются вода, процентное содержание телесного жира, процентное содержание мышечной массы и масса без жира. Голда хочет знать, насколько важны эти особые ценности.
Ответ от диеты тренера ChroniquesDuVasteMonde:
Одна из причин, почему ваш тренажерный зал регулярно повышает эти показатели, заключается в том, что вы можете сравнить, как и если что-то изменилось в вашем теле. Химико-биологическая модель состава тела различает жир тела, воду организма, белки и минералы. Последние три также известны как «масса без жира». Для того чтобы можно было оценить изменение с точки зрения состава тела, определяются компоненты воды в организме, процентное содержание телесного жира, безжировая масса и процентное содержание мышц. Потому что, пожалуйста, обратите внимание: Вес только на весах не имеет большого значения, учитывая, что мышечная масса перевешивает жировую массу.
Тем не менее, к счастью, есть и личный вес - хороший вес. Как вы говорите, вы очень довольны своей мышечной массой, хотя, по словам спортзала, она еще не достигла своего оптимального уровня. Личные чувства также являются очень важным фактором для здоровья нашего тела и не должны игнорироваться.
Подробная формулировка "Я хочу похудеть - вопросы и ответы" на форуме Bfriends
Потеря веса с индивидуальным инструктажем: более 12 000 рецептов, личная диета и план упражнений, общность - это то, что предлагает тренер по диете ChroniquesDuVasteMonde. Зарегистрируйтесьсейчас!
Тренировки на выносливость также укрепляют мышцы - верно?
На этот раз он действительно занимается спортом и уже сократился с плаванием, аква-фитнесом, BBP и ездой на велосипеде. Теперь она не уверена, сможет ли она тренировать одностороннюю выносливость - тем более, что вы должны также делать силовые тренировки, как это всегда называется. Что подразумевается под силовой тренировкой? Разве не каждый шаг в езде на велосипеде, каждое движение в брассе наращивает мышцы в ногах или руках?
Ответ от диеты тренера ChroniquesDuVasteMonde:
В спорте следует отметить, что при меньшей интенсивности упражнений из жира депо мобилизуется больше жирных кислот, как это имеет место при высокой нагрузке. Поэтому рекомендуются более длительные и менее интенсивные нагрузки, предпочтительно в виде комбинации спортивной программы и повышенной ежедневной активности.
Подходящими видами спорта с высоким энергопотреблением и, прежде всего, защитой суставов являются, например, плавание, аква-фитнес, езда на велосипеде, пеший туризм, ходьба, бег на лыжах и гребля. Силовые виды спорта такие. Б. Тяжелая атлетика не подходит, потому что она может быстро привести к травмам у неподготовленных людей.
Спорт, который вы описываете, находится в основном в зоне выносливости. Здесь сила и выносливость сочетаются. Хорошим примером является гимнастика BBP, в которой проблемные области живота, ног, ягодиц тренируются непрерывными (настойчивыми) повторениями с большим расходом энергии. Силовые тренировки укрепляют фигуру и увеличивают потребление энергии. Поэтому в дополнение к тренировке на выносливость около двух тренировок в неделю, на которых тренируется сила, настоятельно рекомендуется.
Подробная формулировка "Я хочу похудеть - вопросы и ответы" на форуме Bfriends
Зарегистрируйтесь сейчас на ChroniquesDuVasteMonde Diet Coach
Если килограммы похожи на «скрепленные»
В мае Montypython изменил диету и, таким образом, сравнительно легко потерял почти 4,5 фунта. Более четырех месяцев вес застаивается или нестабилен. Несмотря на продолжающуюся диету с низким содержанием жиров, много физических упражнений и достаточное количество сна, килограммы сидят как "festgetackert". Может ли это быть лекарство, которое Montypython нужно принимать? До сих пор не было удовлетворительного ответа от врачей.
На это отвечает эксперт от тренера по диете ChroniquesDuVasteMonde:
Любой, кто когда-либо хотел похудеть, знает вашу проблему. После потери веса в несколько килограмм, это может в конечном итоге привести к потере веса. Когда и как долго это длится, зависит от человека. Основная проблема заключается в том, что метаболизм адаптировался к текущему поведению и, следовательно, не может быть достигнут отрицательный энергетический баланс.
Мы рекомендуем вам следовать приведенным ниже советам, чтобы ваш метаболизм вернулся в нормальное русло:
- У вас есть пульсометр со счетчиком калорий или шагомер? Это два хороших инструмента управления движением. Калории, которые вы должны были потреблять за неделю при интенсивных тренировках, не менее 1500 ккал. Тогда возможна потеря веса от 500 грамм до 1 килограмма в неделю без снижения количества калорий во время еды. Если у вас есть шагомер, вы должны делать не менее 10 000 шагов в день, чтобы влиять на вес своего тела. - Минимальное количество калорий для снижения веса составляет 1500 килокалорий в день при выполнении упражнений у женщин. Контролируйте потребление калорий и при необходимости корректируйте. - Если у вас нет проблем со здоровьем, приготовьте фрукты, рис, овощи или картофель в день. Это гарантирует, что избыток воды вымывается из организма. - Продолжайте диету и занимайтесь физическими упражнениями и дайте организму немного времени. Может быть, через некоторое время вес уменьшится сам по себе. Только не отчаивайтесь, тогда вы склонны больше кушать.
В зависимости от вашего лекарства, вам может потребоваться индивидуальный план питания, соответствующий вашим потребностям и основанный на определенном для вас уровне калорий. Адреса диетологов можно узнать из вашей медицинской страховки.
Подробная формулировка "Я хочу похудеть - вопросы и ответы" на форуме Bfriends
Зарегистрируйтесь сейчас на ChroniquesDuVasteMonde Diet Coach
Сладкий голод - виноваты наркотики?
Сладкий голод - большая тема для Ang00. Она должна принимать психотропные препараты, что усиливает сладкий голод. В течение двух лет она чрезвычайно увеличилась. С тех пор она держит свой вес с помощью спорта и диеты и спрашивает Советы о том, как справиться со сладкими приступами голода.
На это отвечает эксперт от тренера по диете ChroniquesDuVasteMonde:
Психотропные препараты не всегда являются причиной сладкого голода. Мы рекомендуем вам изучить и проверить некоторые другие причины сладкого голода.
1. Когда вы в последний раз что-то ели? Сколько часов назад? Лучше всего, если каждые 2-3 часа что-нибудь съесть. Это предотвращает голод и, следовательно, рост тяги и приступов сладкого голода.
2. Какие продукты вы больше всего жаждете? Подумайте о здоровых альтернативах. Если вам нравятся липкие медведи, шоколад и т. Д., Попробуйте фруктовый салат из сладких фруктов или натуральный йогурт с фруктами.
3. Что вы ели в течение дня? Вы ели только "легкую" пищу, которая на самом деле вас не наполняла? Вероятно, сумма была слишком мала в целом. Попробуйте продукты с высоким содержанием белка, так как они наполнят вас и не заставят съесть что-нибудь сладкое.
4. Ты слишком строг к себе? Вы даже запрещаете продукты, которые вам нравятся больше всего? Вы должны абсолютно избегать этого, потому что постоянное подавленное удовольствие от чего-то сладкого может действительно вызвать переполох.
5. Является ли ваше желание чего-то сладкого заменить чем-то другим? Вы пытаетесь уменьшить стресс с помощью еды, или вам не хватает релаксации? Сделай что-нибудь для себя, что пойдет тебе на пользу. Например, оздоровительный вечер, посещение кинотеатра с девушкой, расслабляющая прогулка по сельской местности.
Подробная формулировка "Я хочу похудеть - вопросы и ответы" на форуме Bfriends
