"Мне нужно больше времени!"
Исходная ситуация
Пегги координирует бесперебойную работу службы поддержки, постоянно работает в тренажерном зале. Время мчится. И многое другое, когда ее босс в доме. Тогда дополнительная работа заканчивается на ее столе, и, конечно же, Пегги хочет сделать все идеально. К счастью, у нее отличная команда из 15 человек, но она неохотно бросает задания, любит делать что-то сама, после работы у нее нет сил и она просто хочет лечь спать. Но работа карусель продолжает крутиться в ее голове. Ее подруга из Штутгарта видит Пегги только четыре дня в месяц, и даже в это драгоценное время ей едва удается бросить. Она говорит: «Я много работала во время учебы, но я была намного счастливее, и теперь я чувствую, что мое внутреннее спокойствие ушло, я не могу двигаться вперед, я не могу вспомнить, куда я иду». Вот почему Пегги хочет больше времени - думать, дышать глубоко.
Время исследователь: профессор Карлхайнц А. Гайслер, философ и преподаватель экономики в Университете Федеральных вооруженных сил в Мюнхене
«Извините, времени нет» - одно из самых распространенных оправданий в нашем обществе. Часто за этим не стоит проблема реального времени. потому что: Если вы жалуетесь на проблемы со временем, жалуйтесь на что-то еще! Пегги прежде всего следует спросить, почему она слишком много работает. Может быть, это страх пропустить что-то, когда она переключает передачи назад.
Тогда она должна прояснить себя: время не может быть изменено. И она не коротка - потому что каждый день приходит новое время. Так что Пегги не имеет смысла задумываться, как она может выиграть больше времени. Важно выяснить, как она может справляться со своим временем более осмысленно и удовлетворительно. Я советую Пегги: пригласите время для себя, развивайте дружеские отношения с ней. Вот три совета. Во-первых: Всем позволено быть медленным. Медлительность может быть даже более продуктивной. И некоторая работа, которую можно оставить ложью, сделанная сама по себе. Если Пегги, во-вторых, лучшей организацией или делегированием задач создает свободное время, они могут даже замаскировать время, сознательно допустить скуку и досуг - вместо этого получили «свободу» для даже использовать больше задач. Третье: Пегги следует усвоить, что время - это не всегда деньги, а главное: время не может реально сэкономить. Если бы вы могли сэкономить время, вы могли бы прикрепить их к жизни. Но сэкономленное сегодня время безвозвратно прошло. Поэтому Пегги не следует откладывать момент, а сознательно жить настоящим. Потому что жизнь означает иметь время.
Тренер по коммуникации: Кристиан Тантау, М.А., социолог и личный тренер, Гамбург
Пегги руководствуется двумя убеждениями, которые создают давление и мешают правильному управлению временем: «Будь идеальным!» и "Будь милым!" С одной стороны, она хочет отлично выполнять свою работу, с другой стороны, она хочет, чтобы ее любили все. Следующая стратегия поможет Пегги: Как руководитель группы, она должна научиться делегировать задачи. Ей удается это сделать, усваивая свое лидерское положение для себя. При делегировании она должна распределять четкие и точные задачи - это снимает давление. Пегги должна отличиться от своего босса. Дружелюбный и определенно сказать нет, если он хочет передать ей слишком много задач. Две вещи помогают Пегги справиться со стрессом в будущем: осознанно помнить, насколько хорошо это «легкое чувство», когда вы научились дифференцировать себя. Кроме того, помогает предложение: «Я люблю себя, я ограничиваю себя, я говорю нет». Поэтому она не возвращается к старому поведению и выигрывает время для себя.
Аюрведический эксперт: доктор мед. Дитрих Вахсмут, врач Аюрведического центра Parkschlösschen в Трабен-Трарбах
После аюрведических учений Пегги помогает медитации праны в бурные времена. Это обеспечивает стабильное внутреннее равновесие благодаря сознательному, глубокому выдоху. Это расслабит Пегги, особенно если она медитирует два раза в день, если это возможно. Вот как это работает: от 15 до 20 минут, сядьте удобно, закройте глаза, сознательно вдохните и выдохните через нос немного глубже, чем обычно. Важным является глубокий выдох. Стресс, кислоты, боль и напряжение должны вытекать из тела, жизнь и энергия вместе с дыханием возвращаться в него. Пегги также должна наблюдать свои телесные ощущения и ощущения во время медитации и позволять всем мыслям, которые проходят через ее разум. Наслаждаться приятными ощущениями, воспринимать неприятные, ни к чему не стремиться, ничего не отражать. Медитация пранической способствует спокойствию и ясности и снимает стресс. Сознательное дыхание также помогает вне медитации!
... и это то, что он сделал
Через неделю
После первого тренерского интервью с тренером по общению я устал и устал, но потом вернулся некий внутренний покой.Внезапно появилась воля, чтобы наконец начать делегирование. Что-то начало происходить внутри меня, и я понял, что отказаться от задач не так сложно, как я думал. Я начинаю четко говорить, что нужно сделать, ограничиваю свою зону ответственности и не мешаю себе выполнять всю работу самостоятельно. Это все еще незнакомо и ново для всех нас в команде, но это очень хорошо. Глубокое дыхание классное. Таким образом, я продолжаю возвращаться к себе и могу ясно мыслить. Я понимаю подходы исследователя времени, но они слишком теоретичны для меня. Просто слишком далеко от реальной жизни.
Через месяц
Теперь узел лопнул. В течение многих лет я хотел сделать все и выстоять. Теперь, после восьми часов работы, я на самом деле иду домой и оставляю вещи, которые не спешат. И некоторые вещи действительно сделаны сами собой. Теперь я сознательно наслаждаюсь скукой и тишиной. Дыхательная медитация позволяет мне успокоиться. Но ключевой опыт пришел через мысли исследователя времени. В какой-то момент ночью я внезапно осознал, каково это не только использовать время, но и жить «просто». Я решил покинуть свой координационный офис и вернуться в команду. Все задачи, которые так подчеркнули меня, ушли. Чувствую себя совершенно легко, я ничего не пропустил И так постепенно моя внутренняя улыбка возвращается. Для меня досуг теперь ценнее денег и делает меня счастливее работы. Идет процесс, которого я никогда не ожидал. Теперь я знаю, что время не было настоящей проблемой. Это «мне нужно больше времени», вероятно, было своего рода криком о помощи. Вот почему я должен был признать, что вел жизнь, которой никогда не хотел вести. Но я никогда не задумывался о своей жизни. Теперь я осмелюсь немного начать и мне интересно, что будет дальше.
