"Молодец!" Таким образом, вы получаете достаточно признания
Босс прибыл из Швабии, и иногда, когда кто-то указывал, что тот или иной сотрудник получил больше признания за свою работу, босс говорил: «Net gschompfa isch globt gnuag».
Но это было нормально, потому что, как она в шутку сказала, она знала, что признание - это глоток воздуха, который необходим каждому человеку в отношениях с жизнью, будь то дома или на работе. Она распространила свою оценку довольно случайно, в неожиданные моменты. Только явной похвалы не было ей. Она не позвонила и сказала: «Ты хорошо справился». Нет. Не говоря уже о повышении зарплаты. Вместо этого она просунула голову в дверь и сказала коллеге, которая что-то написала о женских приютах: «Твой текст не давал мне спать всю ночь». Она рассказала редактору путешествия: «Из-за вашего особенного в Италии мы едем в Тоскану». Это всегда звучало немного грубовато, вспыльчиво, но заставляло вас чувствовать себя принятым.
Важно различать похвалу и признание, тогда становится понятно, почему мы часто чувствуем, что не получаем того, что заслуживаем, когда дело доходит до признания.
Хвалить быстро, за вечерним столом или в разговоре с обратной связью («Ты хорошо готовил», «Департамент проделал большую работу»), но истинное признание труднее сделать. Потому что она должна прикоснуться к нам внутри. «Конечно, границы текучие, но похвала принципиально иная. Похвала всегда приходит немного сверху. «Вы хорошо справились» также означает «я могу судить об этом», поэтому в нем всегда скрывается небольшое грубое самовосхваление. Признание, с другой стороны, всегда является эго-сообщением: «Это действительно вкусно для меня» выражает большую признательность, чем «Это то, что вы хорошо приготовили», потому что оно говорит нам о том, что мы вызвали в другом человеке. В течение некоторого времени «самоэффективность» была любимым термином в психологических исследованиях и практике, более конкретно, «самоэффективность».
То, что мы имеем в виду, это наше доверие, что мы не беспомощны по милости мира, который имеет значение, что мы делаем. Чем выше ожидаемая самоэффективность, тем устойчивее психика. Или, по словам американского психолога Натаниэля Брандена, пионера самоэффективности: «Любой, кто не имеет сильного чувства собственной идентичности, компетентности и ценности, имеет плохие карты в неспокойные времена». И вот как работает распознавание, вот почему это так важно: я часть мира, а другие сигнализируют, что я могу сделать что-то хорошее в них, в этом мире.
Но есть и профессионалы, которые говорят, что мы слишком зависимы от признания других и что признание, которое мы платим за себя, гораздо ценнее.
Автор Хайнц-Петер Рёр, который долгое время работал психотерапевтически в консультировании по поводу зависимости, даже сравнивает внешнее признание с лекарством: «Вам нужна постоянно увеличивающаяся доза входите. Признание, которое приходит извне, делает вас рабом ожиданий и требований других ".
Трудные слова, но вы можете понять это явление на примере: если вы загружаете праздничную фотографию в Facebook и 27 раз получаете «Нравится» за нее, то этого недостаточно, если вы получите следующую праздничную фотографию всего 13 «большими пальцами» , Вторая картина вдруг не совсем как сама. Самой красивой была эта картина в тот момент, когда вы впервые увидели все это в одиночестве и подумали: «О, это стало хорошо».
Чтобы иметь возможность признать себя, я должен полагаться на свою самоэффективность
Психология различает «явную» и «неявную» уверенность в себе, другими словами: внешнюю и внутреннюю уверенность в себе. Признание наших успехов в Facebook, на работе, в спорте или на вечеринке оправдывает уверенность в себе и никогда не может насытиться этим. Признание, которое мы даем себе, с другой стороны, укрепляет нашу внутреннюю уверенность в себе, запас силы и уверенности, с которыми мы проходим через жизнь. Мы можем заряжать их только сами, но их энергия длится дольше. Это звучит как тот же рефрен: люби себя, и не важно, за кого ты выйдешь замуж / что говорят другие / ты сломлен. Но это не так примитивно, потому что все это чудесно связано: чтобы быть в состоянии признать себя, я должен доверять своей самоэффективности, и чтобы иметь возможность полагаться на свою самоэффективность, мне также нужно честное, заслуживающее доверия признание со стороны других ,
Единственный оставшийся вопрос: как мы можем получить это глубокое признание, которое мы все потребляем?
Хорошим началом было бы старое «как в лесу»: люди, которые жалуются другим, подрывают их самооценку.Но если вы признаете достижения других, вы более довольны собой. На это есть научные исследования, но Пол Маккартни сказал, что в последней песне, которую Битлз записал, «Конец», было приятнее: «И в конце любви». Вы заботитесь о любви, которую вы делаете. " Или признание, которое вы даете другим, такое же, как и то, которое вы отдаете.
Вы хотите больше осознанности в повседневной жизни? У нас вы найдете еще больше статей на эту тему. -> Внимательность
