Как прыжки со скакалкой помогают вам получить шесть пакетов

Секрет упругого желудка

Одни только тренировки брюшного пресса не приведут вас к желанию с шестью пакетами, сжигание жира должно быть ускорено. Как объясняет в интервью «Elite Daily» Брэндон Эпштейн, соучредитель «Zen Dude Fitness», ежедневных 45-минутных тренировок и абдоминальных тренировок недостаточно. Гораздо важнее сочетание диеты и физических упражнений.

Секрет: 90 процентов успеха с шестью пакетами зависит от того, сколько калорий вы принимаете каждый день и сколько вы используете его во время упражнений. Поэтому важно сжигать больше калорий, чем вы потребляете на еду и напитки. Остальные 10 процентов заполнены упражнениями, которые быстро сжигают жир? Скакалка например!

Скакалка: сжечь номер один в жире

Для сравнения: при обычной тренировке вы сжигаете от 85 до 150 калорий за 15 минут, а прыжки со скакалкой создают около 250 калорий одновременно. Однако из-за эффекта, который называется дефицитом кислорода после упражнений, ваше тело потребляет калории даже после прыжков. По словам Эпштейна, 15-минутный прыжок со скакалкой может потребовать около 400 калорий.

Важно: 30 секунд тренируются с помощью каната высокой интенсивности, 10 секунд отдыха, 30 секунд тренировки ... и так далее. Вот несколько примеров того, какие упражнения вы можете сделать, чтобы получить пакет из шести предметов.