Гликс диета: как это работает?
Основной принцип диеты Гликс
Диетолог и автор Марион Грильпарцер это был термин "Низкий гликемический диеты«введен и установлен - тем временем он даже оказывается в Дудене».Glyx " это сокращение от «гликемический индекс».
Гликемический индекс (GI) говорит о том, как быстро наши Уровень сахара в крови увеличивается после употребления отдельных продуктов и стимулирует нашу поджелудочную железу к инсулин распространять. Продукты с высоким гликемическим индексом быстро истощают организм инсулином - и это не хорошо для них сжигание жира.
Как правило, чем выше гликемический индекс пищи, тем меньше ее следует есть. Продукты с высоким ГИ считаются «плохими» углеводами, «хорошие» углеводы имеют низкий ГИ. Основой для расчета с GI 100 является глюкоза, то есть глюкоза.
Хорошая еда с GI ниже 35:
- Цельные зерна
- бобовые культуры
- Фрукты и овощи
- соевые продукты
- Домашняя птица, рыба, постное мясо
- Молочные продукты с низким содержанием жира
Плохая пища с GI более 50:
- Продукты с высоким содержанием белой муки
- Фрукты с высоким содержанием сахара
- Джем, дорогой
- корнфлекс
«Хорошие» углеводы дополняются во время диеты гликсом жирными и белоксодержащими продуктами.
Почему я должен выбрать диету Glyx?
Хорошая программа диеты Гликс от Марион Грильпарцер: диета начинается с трех дней супа - и они отлично подходят для детоксикации. Во время диеты Glyx происходит много упражнений, которые необходимы для здорового тела и здоровой потери веса, и чудесным образом усиливают ощущения нашего тела. Grillparzer подчеркивает в своей программе диеты Glyx также тесную связь между стрессом в повседневной жизни и увеличением веса - и что вы можете с этим поделать.
Любой, кто выбирает диету Гликс, может также придерживаться тесно связанных программ, таких как метод Монтиньяка. Мишель Монтиньяк, пионер в этой области, делит еду в своей концепции на три группы: для него есть очень хорошая, хорошая и плохая еда. На этой основе он разработал вкусный план питания.
Метод Логи также принадлежит «семейству Гликс» и продолжает мысли Монтиньяка: «гликемическая нагрузка«разовая еда, которая учитывает количество потребляемых углеводов в расчете.
Еще один плюс: программы питания - это не диета, а постоянные диеты.
Что критики говорят о диете Гликс?
Тот факт, что салат полезнее круассана, должен был зародиться в наших умах. Согласно последним исследованиям, критики жалуются, что гликемический индекс не только варьируется между отдельными продуктами, но что каждый метаболизм использует пищу по-разному. означает: гликемический индекс не может быть фиксированным значением, но зависит от индивидуальный обмен веществ индивидуального человека. Добавьте к этому индивидуальное сочетание и приготовление индивидуального «Гликсера».
Немецкое общество питания критикует одностороннее потребление питательных веществ во время диеты Glyx и отвергает его как постоянную диету, потому что мы в долгосрочной перспективе слишком мало высушенный Хотя цельнозерновые продукты, изготовленные из тонкоизмельченных злаков, имеют высокий GI, в отличие от цельнозерновых продуктов с цельнозерновыми злаками, они, тем не менее, предпочтительнее зерновых с низким содержанием помола из-за высокого содержания клетчатки. Кто принимает это во внимание и обращает внимание на достаточное потребление клетчатки, тот уверяет, что все в порядке с диетой Гликс.
