Проще похудеть: торт вместо пиццы

Оптический обман

Дорогая пицца как торт? Не всегда. Для тонких закусок, таких как пицца или тарт фламбе, мы легко недооцениваем порции. И переоценивать их на более массивные части, как пирог. Это мстит калориям. Например, кусок пирога с кремом (120 г) имеет «всего» 375 килокалорий, половина салями для пиццы (180 г) и колоссальные 474 килокалории. В этом случае вы можете легко похудеть с помощью торта. Вывод: Калорийные горы не всегда растут в небе.

Смотреть ночные совы

Если вы проведете ночь, вы снова окажетесь перед холодильником, потому что недостаток сна повышает ваш аппетит. Если вы тянете себя уставшими в течение дня, вы можете рассчитывать на это: он едва двигается и сжигает меньше калорий, чем обычно. Вывод: Хорошо отдохнувшим людям легче худеть.

Высота это хорошо

Будь то игристое вино или сок: мы пьем больше из высоких стаканов, чем из высоких узких. Исследование показывает, что мы автоматически заряжаем меньше в высоких очках, чем в широких, даже если одинаковое количество подходит для обоих. Вывод: Хорошая причина, чтобы избавиться от бабушкины бокалы с шампанским.

От одного до десяти

Вы не можете остановиться с мешком чипсов или плиткой шоколада, пока все не намазано? Тогда вы должны пробормотать мантру: «Десятый укус на вкус не лучше первого». Это также хорошая стратегия для тех, кто превращается в буфеты, а затем обижается на них. Один, возьмите максимум два укуса за блюдо, тогда вы сможете расслабиться и насладиться всем ассортиментом. Вывод: Меньше позволяет больше.

Воображение полно

Мы верим тому, что видим. Участникам исследования показали либо большую, либо небольшую порцию фруктов, которую они затем подали бы в качестве смузи. На самом деле все участники получили только небольшую часть. Те, кто думал, что выпили больший смузи, почувствовали полноту. Вывод: Воображение может сделать вас стройным.

игры ума

Вы не можете остановиться с шоколадом? Представьте, что вы съели бы 30 из них подряд. Затем возьмите пачку и потягивайте по одной линзе за раз. Ставки, что вас устраивает гораздо меньше 30? Вот что чувствовали участники исследования в Университете Карнеги-Меллона в Пенсильвании. Вывод: Фантазия красивее, чем еда.

Зеленый - это надежда

Если жирное блюдо украшают листьями салата, то это блюдо будет на 43 калории ниже, чем без листвы. Это было сделано в исследовании, проведенном в США, особенно таких людей, которые думают о весе. Вывод: Не обманывайте себя украшением, отбивная имеет много жира - с салатом или без гарнира.