Цвет поста: вот как это делается!

Низкий уровень углеводов, средиземноморская диета, интервальный пост? Есть много разных способов потерять несколько фунтов. Однако большинство концепций снабжены более или менее сложными правилами питания, которые вы сначала должны изучить, а затем применять в повседневной жизни. Это работает хорошо для некоторых, меньше для других. Но почему так сложно? Попробуй цветное голодание ? Это не только легко и помогает вам похудеть, вы также можете съесть действительно сыт!

Цвет поста: как это работает?

В посте продукты делятся на цветовые группы. хотя Речь идет не об их внешнем цвете, а о пищевой ценности. Из каждой цветовой группы определенное количество съедается ежедневно.

Как часто я могу что-нибудь съесть?

Цвет поста выглядит следующие величины для цветовых групп раньше:

Зеленый: семь-восемь раз в день
Розовый: максимум три раза в день
Синий: один на прием пищи
Красный: избегать как можно полнее

Какая еда принадлежит к какой цветовой группе?

Зеленая еда

Не удивительно, что все, что полезно для здоровья, попадает в эту категорию: Фрукты и овощи (например, перец, морковь, салат, помидоры, яблоки, мандарины), бобовые и бобы. И только потому, что они настолько здоровы, вы можете есть так много этих продуктов, пока вы не сыты (единственное исключение: сухие фрукты следует есть только в умеренных количествах). Комбинируйте два разных продукта из этой группы с каждым приемом пищи и побалуйте себя ими.

Розовая еда

Крахмалистые продукты относятся к розовым продуктам, которые вы можете планировать до трех раз в день. К ним относятся Хлеб, макароны и картофель, а также крупы. Кстати, лебеда и кускус, коричневый рис и сладкий картофель - несколько более здоровые альтернативы. Если вы хотите сбросить несколько килограммов как можно быстрее и иметь соответствующую волю, вы можете уменьшить потребление розовой пищи один раз в день.

Голубая еда

Жир и белковые продукты находятся в этой категории. Особенно долго длится протеин, к тому же организму это нужно? Дефицит белка может вызвать различные проблемы со здоровьем. Поэтому богатую белком пищу следует оставлять на тарелке при каждом приеме пищи. К ним относятся Молоко и молочные продукты, рыба и орехи. Вы тоже можете есть мясо? Однако эксперты рекомендуют довольно небольшое количество от 110 до максимум 230 грамм.

Красная еда

На самом деле, эта категория объясняется почти сама собой: среди красных продуктов питания количество сладкие продукты, сладости в целом, алкоголь и обработанные продукты. В лучшем случае их полностью исключают из рациона на период цветного голодания. Но поскольку лишь немногие из них терпят, время от времени вполне допустим небольшой грех: будь то бокал вина вечером или шоколадная плитка на десерт. Но исключения должны оставаться исключениями? Если вы относитесь к нему ежедневно, не удивляйтесь, если в масштабе ничего не произойдет.

Что приносит цвет поста?

Кто действительно придерживается плана, может потерять до пяти килограмм за две недели. Во время поста в цветах вы очень хорошо питаетесь и даете своему организму все необходимые питательные вещества. Поэтому вы можете выполнять цветовое голодание дольше.

Вы хотите больше помочь с потерей веса? Тогда взгляните на наши советы по похудению или статьи «Похудение без упражнений, похудение без голода или фигура в бикини»!