Цифровое воздержание после работы
Это было только два часа в ее жизни, но она испытывала чувства, которые она не считала возможным. Это был вечер, когда Клаудия Рейтер забыла свой мобильный телефон в офисе. Неудивительно, что она ушла из компании, потому что ее дети ждали - и она должна была отправить важное письмо своему боссу по дороге. Когда она сунула руку в сумку в поезде, она полезла в пустоту. «У меня были холодные поты, - вспоминает Рейтер, которая не хочет называть свое настоящее имя из-за страха выйти на улицу перед коллегами. Дома не было никаких разумных разговоров, ее мысли постоянно кружили по телефону: что, если начальник позвонит? Через два часа она поехала обратно в офис за смартфоном.
Это должно быть?
Цифровая связь может быть как благословением, так и проклятием. А именно, когда постоянная доступность становится (чувствуется) обязанностью. 17 процентов руководителей в исследованиях говорят, что они ожидают, что их сотрудники будут доступны круглосуточно. Гораздо больше этих сотрудников, а именно 60 процентов, говорят, что они могут быть достигнуты после работы. Исследование инициативы Kassenärztlichen по вопросам труда и здоровья показало, что почти каждую секунду его служебные письма обрабатываются в выходные, праздничные и выходные дни.
Исследователи предупреждают о последствиях постоянной доступности, будь то на работе или в частном порядке. «Люди, которые интенсивно посвящают себя чату, рассылке и действиям в социальных сетях, чувствуют себя более подчеркнутыми своими собственными заявлениями», - говорит Леонард Рейнеке, профессор медиа в университете Майнца. «Ряд исследований также показал, что люди заболевают, когда общение в офисе проникает в частную жизнь, что ограничивает возможности восстановления». Последствия: возбуждение, нарушения сна, в худшем случае депрессия и срывы.
Хороший баланс важен
Это пугает все больше и больше компаний. Кадровые отделы работают над стратегиями для цифровой помощи. Например, Daimler автоматически удаляет входящие электронные письма, находясь в отпуске, чтобы сотрудники могли действительно восстановиться. В Volkswagen сервер для смартфонов переключается в режим ожидания после работы. Bosch разрабатывает систему внутренней связи, чтобы никто не отвечал на звонки из Америки ночью. IG Metall даже требует запретить почту, смс и звонки после работы.
Эксперт Райнеке не думает о таких технических ограничениях. «Компании должны работать в сознании сотрудников и доводить их до конца», - утверждает он. «Это должно распространяться как часть хорошего лидерства». Цифровое внимание - это ключевое слово, способность находить здоровый баланс между реальной и виртуальной жизнью.
Для Клаудии Рейтер ее опыт работы с забытым сотовым телефоном был явным признаком того, что такого баланса с ней больше не существует. Они больше не выбирают свои цифровые устройства, устройства над ними. Вот почему Reiter сделал то, что технологические компании, такие как Google или Facebook, регулярно предписывают своим сотрудникам в течение нескольких лет, и это становится все более популярным в немецких компаниях: они заказали тренинг "Digital Detox", чтобы проанализировать свое профессиональное и личное использование своих мобильных телефонов. и сознательно ограничивать.
Все знают проблему
При таком обучении - перед которым, конечно, поставляются мобильные телефоны и планшеты, иногда даже на время целых выходных, - на первый взгляд вы узнаете банально: например, вы можете смотреть в разговоры глазами, а не на экране смартфона. То, что вы можете показать другим знак «Не беспокоить», если вы хотите сосредоточиться на чем-то. Или то, что кто-то слышит шелест листьев во время лесных прогулок, если он не постоянно занят съемками селфи и постами. Именно эти вещи часто забываются долговременными индикаторами. Некоторые люди находят странным приходить в офис с вопросами к коллегам или просто откладывать что-то на завтра вместо того, чтобы немедленно отправлять безличные рабочие инструкции.
После тренировки в офисе и дома Клаудия Рейтер держит ее как минимум час без мобильного телефона. Ей дали тренинг по управлению временем, так что она не должна проводить вечерние смены в домашнем офисе, а работает в офисе. И у ее семьи теперь есть четкие правила, потому что даже ее муж и дети часто держатся за дисплеи часами: по крайней мере, один раз в неделю все встречаются на кухне в автономном режиме, сотовые телефоны в это время заблокированы, чтобы никто не скрытно скрывался в ванной. За час до того, как ложиться спать, цифровые устройства больше не разрешены, семейный маршрутизатор полностью выключен с 9 вечера до 8 утра.
Замедление - девиз
Это звучит как довольно последовательные методы, но тренер Reiters Ульрике Штекле подчеркивает: речь идет не о демонизации мобильных телефонов. Нужно только использовать их более осознанно.И поговорим больше о том, когда и как это сделать. «Островная жизнь ничего не приносит, то есть если вы сами отсоединяетесь, а остальные продолжают весело». В конце концов, страх пропустить что-то заставляет многих переходить в режим «всегда включен».
Поэтому замедление - это порядок дня, советуют Штекле и ее коллегам. Потому что хорошо просто переключаться между ними - не только с мобильного телефона, но и с вашей собственной деятельностью.
