Bodyformer: красивый и сильный с электричеством
Iiiiihhhh - отвратительные мокрые палочки, черный комбинезон для тела, поверх мокрой хлопчатобумажной одежды на моем теле. Я не был готов принять душ перед тренировкой, конечно, не в полном снаряжении. Рассуждения звучат так же очевидно, как и угрожают: вода лучше проводит поток.
Слегка дрожа в липкой одежде, я стою незадолго до тренера Кати, который подключил меня к Bodyformer - консоли до пояса, которая функционирует со своими многочисленными кнопками и отображает как блок управления космического корабля. Кати щелкает двадцатью проводами на электродах, вшитых в костюм фиксирует клубок двумя эластичными ремешками вокруг груди и живота. Связанный и связанный, я чувствую себя жарким в исследовательской лаборатории - эксперимент может начаться.
Легкое покалывание пронизывает мои бедра, когда Кати включает регулятор мощности: «Стоп, если этого достаточно!» Постепенно покалывание муравья усиливается до неприятного цвикана - не так просто найти нужную интенсивность. Мой страх поражения электрическим током снимают быстро - это низкочастотный ток стимуляции недостаточно сильный.
Кати регулирует силу тока для других частей мышц: руки, грудь, верхняя и нижняя часть спины, приклад, внутренняя и внешняя части живота. Каждые четыре секунды электрические импульсы проникают в мое тело, сводя мускулы на четыре секунды. Статические упражнения, в которых я последовательно прикрепляю отдельные мышцы, усиливают действие импульсов.
Преимущество по сравнению с обычными силовыми тренировками очевидно: все мышцы работают одновременно, при этом желаемая интенсивность все еще может контролироваться индивидуально через текущую интенсивность. «Кроме того, вы можете достичь более глубоких мышечных волокон, которые в противном случае трудно тренировать». объясняет кати. Чуть позже я знаю, что она имеет в виду. Глубокая пульсация в нижней части живота, по-видимому, является моим тазовым дном. Я никогда не чувствовал это так ясно - и я благодарен, когда Кати опускает ручку.
В любом случае, мне может понадобиться перерыв. То, что выглядит как статичное позирование извне, на самом деле требует силы и концентрации и заставляет пульсировать. Это не работает без усилий - даже если я не трачу столько времени, сколько на обычные тренировки.
В довершение всего, электрические импульсы сопровождаются несколькими динамическими упражнениями, такими как выпад и стойка. Мои ноги немного дрожат, поскольку Кэти регулирует импульсы тока через 20 минут. Какое облегчение! Легкое покалывание, кажется, массирует мои мышцы, пока я все еще немного растягиваюсь.
Освободившись от всех кабелей и ремней, я, наконец, снова чувствую себя человеком - и полон желания двигаться. Почему-то мое тело не хочет принимать единство Bodyformer как физическую активность. «Давайте сегодня успокоимся», - предупреждает Кати. Мудрый совет, за который я благодарен на следующее утро. В течение ночи мое тело изменило свое мнение - это свидетельствует об огромной боли, которая ощущается как много спорта!
Как работает электромиостимуляция (ЭМС)?
Электрическая стимуляция мышц происходит от терапии, а также используется в качестве тренировочного метода в соревновательных видах спорта. В этом методе импульс тока вызывает сокращение целевой мышцы. Это сокращение сильнее, чем возможно благодаря произвольному мышечному напряжению.
Кстати, принцип общеизвестен: уже в древности дрожащие лучи и угри использовались против боли в костно-мышечной системе.
Что приносит EMS?
В исследовании, проведенном в Немецком спортивном университете в Кельне, предметы EMS достигли значительно более высокой силы и производительности по сравнению с обычными силовыми тренировками. Добавьте к этому экономия времени: Только 20 минут киберфитнеса вызывают более 2 часов интенсивного обучения.
Так как ток также активирует труднодоступные глубокие мышцы, EMS является очень эффективным Тренировка тазового дна и спины, Отличный побочный эффект: мышца обеспечивает хорошую фигуру, подтягивает соединительную ткань и уменьшает целлюлит.
На что стоит обратить внимание?
Для людей с кардиостимуляторами обучение EMS является табу. То же самое относится к беременности или при склонности к тромбозам? в случае сомнений вы должны сначала обратиться к врачу.
Кстати, EMS не вариант в долгосрочной перспективе в качестве единственного обучения. Спортивные ученые критикуют более высокую уязвимость к травмам, потому что, хотя мышцы построены, но соседние сухожилия не развиваются. Выносливость и навыки координации также падают на второй план во время обучения EMS.
Поэтому специалисты рекомендуют использовать метод в качестве дополнения к обычным тренировкам. Оптимальным будет один раз в неделю Bodyformer, когда-либо силовые и выносливые тренировки. Движущиеся стоны могут, по крайней мере, найти свой путь в спорт через EMS и лучше узнать свое тело.
Где, что и сколько?
Bodyformer, Body Transformer, Bodytec - не только устройства, но и названия для тренировки всего тела EMS похожи друг на друга. Особенно в больших городах их также можно найти в обычных спортивных залах. Обучение длится около 20 минут и стоит от 15 до 25 евро, в зависимости от студии, устройства и тарифа. Это включает в себя: стоимость аренды костюма или жилета с электродами.
Специалисты советуют не использовать небольшие электрические ремни или манжеты для тренировок на дому. Эффект значительно слабее, обработка, как правило, сложна, а руководство профессионала отсутствует.
Студия адрес
Берлин
Баухладен (3 раза в Берлине) www.bauchladen-info.de Kurfürstendamm 65, тел. 030/88 72 6887 Rosenthaler Str. 36, тел. 030/312 11 10 Eisenacher Str. 2, тел. 030/852 22 24
Предварительный мастер фигуры на заказ www.vormat.de Kurfürstendamm 214, тел.: 030/88 77 66 85
Гамбург
Компания Body Fit www.bodyfit.de Hamburger Straße 178, тел. 040/29 11 99
Bodyinstyle (2 x в Гамбурге) www.bodyinstyle-hamburg.de Rothenbaumchaussee 3, тел. 040/37 51 71 81 Schmilinskystraße 32, тел. 040/23 95 33 89
Мюнхен
Здоровье Мюнхена (2 раза в Мюнхене) www.munichhealth.com Landwehrstr. 22, тел. 089/55 30 87 Fliegenstraße 10, тел. 089/26 39 22
одеколон
Витадром www.vitadrom.com Venloer Str. 543, тел. 0221/54 13 53
Дрезден
Bodyart Wellnesslounge www.bodyart-wl.de Könnertizstraße 15, тел. 0351/497 71 97
