В это время суток вам разрешено есть больше всего!
На завтрак нам разрешают закончить
Кажется, будто наши мамы были правы, когда предупредили нас: «Без завтрака нет дома, дорогая мисс!» Потому что первая еда дня самая важная. Это влияет на большую часть нашего веса и нашего здоровья.
Завтрак влияет на уровень сахара в крови в течение всего дня. И рискует получить лишний вес и сердечно-сосудистые заболевания. Вот что показали исследования. Например, исследователи из Гарвардского университета изучили почти 27 000 мужчин в течение 16 лет и обнаружили, что у тех, кто пропустил завтрак, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был на 27 процентов выше. Они также обнаружили, что склянки для завтрака потребляли больше в течение дня, чем предметы, которые ели утром.
Еда с высоким содержанием калорий наиболее полезна, когда организму нужно больше энергии. И это в начале дня. Вечером на диване, а потом во время сна нам нужно только очень немного. Просто жаль хороших фишек.
Энергия от ужина больше не используется
Тем не менее, те, кто много ест ночью, рискуют, что калории не сгорят, прежде чем лечь спать. «К концу дня мы склонны быть менее активными. А то, что вы не сжигаете, скорее всего, будет храниться в виде жира? - сказала эксперт по питанию Трейси Локвуд американскому новостному журналу Time. По словам Локвуда, последний прием пищи должен быть не только легким, но и по крайней мере за три часа до сна.
Не поддавайся каждому жонглеру
Что вредит нашему весу: есть между ними, как только мы почувствуем даже малейший аппетит. «Мы должны отделить себя от идеи, что с голодом нужно немедленно бороться», - говорит советник по питанию Сильке Лихтенштейн.
