7 привычек людей, которые хорошо стареют

Это нас всех достает: мы стареем и со временем стареем. И должен быть рад, что нам позволено это испытать. И это также первое понимание, когда дело доходит до старения: внутреннее отношение играет большую роль в том, здоровы мы и счастливы, или нет.

Если мы затем обратим внимание на здоровую диету и здоровую дозу физических упражнений в повседневной жизни, то это уже полдела для второй половины жизни, которая не ограничивает нас, но обогащает нас. Единственное, на что мы не можем повлиять, это наша генетическая предрасположенность.

Эти 7 привычек культивируют людей, которые максимально используют старение:

Они думают позитивно

Согласно Журналу Американской медицинской ассоциации, пожилые люди, которые воспринимают (также) возраст как источник жизненного опыта и удовлетворения, быстрее выздоравливают от болезней, чем люди, которые связывают старость с беспомощностью и бесполезностью. Любой, кому удается принять потерю молодости, также может наслаждаться жизнью гораздо больше.

Они обращают внимание на то, что они едят ...

Ваша диета играет важную роль в том, как вы стареете. Диета с низким содержанием сахара и жира с большим количеством фруктов, овощей, цельного зерна и белков является самой здоровой. Кто еще имеет достаточно омега-3 жирных кислот? от орехов, рыбы и льняного семени - это также помогает вашей коже оставаться молодой. Сахар и жир, с другой стороны, могут ускорить процесс старения.

? и сколько

Ожирение может сократить продолжительность жизни, потому что оно способствует развитию таких заболеваний, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, а также потому, что вы склонны двигаться меньше, чем если вы стройный (и легкий).

Они двигаются

Женщина старше 30 лет теряет до 23 процентов мышечной массы в течение всей оставшейся жизни, говорит Фабио Комана из Национальной академии спортивной медицины. Спорт необходим, чтобы противостоять потере мышечной массы и оставаться в форме и быть в форме. Кстати: если вы много двигаетесь, вы также поддерживаете свой мозг.

Они поддерживают свои отношения

Друзья и семья помогут вам оставаться в форме и дольше оставаться здоровыми. Люди с сильными социальными связями живут дольше и счастливее, как показали некоторые исследования.

Они остаются любопытными

Если вы остаетесь открытыми для своего окружения и мира, у вас больше жизни. Люди, жаждущие знаний, которые готовы столкнуться с новым или незнакомым или иметь дело с ним, остаются психически гибкими.