Вы подчеркнуты? Эти 6 вещей обеспечивают расслабление!
Есть вещи, которые явно составляют большинство: вещь с стресс например. Согласно опросу Techniker Krankenkasse, 61 процент немцев чувствуют стресс, а среди детей до 40 лет - целых 75 процентов. Неудивительно, что снятие стресса в 2017 году вновь стало самым популярным новогодним разрешением.
На самом деле, мы делаем все возможное, чтобы сделать нас менее напряженными. Мы инвестируем 63 миллиарда в туристические поездки, курсы осознанности и медитации процветают, почти три миллиона немцев занимаются йогой? просто назвать несколько номеров. Тем не менее, это не сильно меняет общую ситуацию: даже кажется, что уровень нашего стресса растет. В исследовании ТЗ более половины респондентов заявили, что чувствуют себя более напряженно, чем три года назад. Кажется, что-то идет не так между нами, стрессом и его противоположностью, восстановлением. Самое время подумать дважды об обоих.
Наше отношение к стрессу
Стресс считается нашим врагом. И действительно, исследования связывают его практически со всем, чего вы бы предпочли не иметь: от плохого настроения, насморка, сексуального отвращения к ожирению до депрессии, деменции, сердечного приступа и рака. ВОЗ называет его одним из крупнейших опасность для здоровья наш век. Это верно, но также довольно односторонний.
«Стресс - это, прежде всего, способность нашего организма адекватно реагировать на вызовы», - сказала Хелен Хайнеманн, основатель Института по предотвращению выгорания в Гамбурге и автор книги «Почему делает стресс счастливым»: «В ситуации, которая Стресс заставляет высвобожденные гормоны быть особенно сильными, бдительными, сфокусированными и сфокусированными ». Это становится проблематичным только тогда, когда они постоянно циркулируют в организме.
Тем не менее, острый стресс окупается не только в краткосрочной перспективе, потому что мы выполняем задачи быстрее и лучше, но и в долгосрочной перспективе: мыши, подвергшиеся стрессу в результате родов, заболевают позже и имеют меньше шансов заболеть раком, чем их расслабленные коллеги. Очевидно, штамм потряс механизмы защиты организма. У людей также была продемонстрирована польза для здоровья от стресса: женщины с умеренным уровнем стресса имели меньшее повреждение ДНК от окисления, чем женщины, которые сообщали о низком уровне стресса. Только у женщин с высоким бременем отрицательное влияние на ДНК показали.
Эти результаты исследований ломают картину совершенно плохого стресса. И в то же время исследования доказывают, что это влияет на себя. В большом исследовании в США риск смерти от людей, сообщивших о большом количестве стресса, повышался только тогда, когда они были убеждены, что стресс ставит под угрозу их здоровье. Те, кто не считал его безвредным, несмотря на хороший стресс, чувствовали себя хорошо и даже лучше, чем люди с небольшим или отсутствующим стрессом. Наше мышление, говорят психологи о мышлении, оказывается самоисполняющимся пророчеством: то, что вы думаете о стрессе, вы тоже получаете.
Но наше мышление может быть изменено. В экспериментах было достаточно короткого видеоклипа с соответствующей информацией, чтобы люди воспринимали свое напряжение не как сдерживающий страх, а как активацию, повышающую производительность. Реакция на стресс становится дешевле и звучит быстрее. Поэтому американский психолог Келли МакГонигал советует в своей книге «Upside Of Stress» не бороться со стрессом, а приветствовать? или, по крайней мере, принять.
BALLOON? МЕДИА ПО ПРИЛОЖЕНИЮ
Говоря о внимательности: вы хотите научиться медитировать? Это легко с помощью приложения! Воздушный шар показывает вам шаг за шагом. Здесь вы можете начать непосредственно с бесплатного курса медитации
