С этим ужином вы теряете один килограмм за ночь

Вы должны избегать этого пищевого поведения вечером

Распространенное правило потери веса: во время ужина лучше избегать углеводов, потому что они должны блокировать потерю жира в течение ночи. Это утверждение верно только тогда, когда встречаются две проблемы.

Во-первых: Вечером вы употребляете «неправильные», то есть быстрые углеводы, которые среди прочего содержатся в лимонаде, фруктах, пшеничных продуктах, рисе, пиве и вине. Этот тип углеводов попадает прямо в кровь и не может быть разрушен организмом.

Во-вторых: Вы едите слишком поздно! Не забывайте, что организму требуется около трех или четырех часов для обработки пищи. Все еще работающий желудок не дает вам спать или соответственно нарушает ваш сон.

Что вы должны съесть вечером

Итак, что вы можете сделать без колебаний вечером? Легко: Классический хлеб из непросеянной муки. Цельнозерновые продукты снабжают клетчаткой и многочисленными жизненно важными веществами, такими как витамины группы В, кальций, магний, цинк, железо и витамин Е. При регулярном потреблении цельные зерна даже увеличивают продолжительность жизни.

Хлеб из цельной пшеницы содержит сложные углеводы, которые обрабатываются и расщепляются организмом иначе, чем простые углеводы. Для этих процессов организму требуется гораздо больше времени и энергии, а это значит, что секреция инсулина происходит позже. В качестве хлеба-компаньона используются молочные продукты, овощи, бобовые или рыба. Это стимулирует обмен веществ и сжигание жира. Но не забывайте есть «Абендброт» рано вечером.

Восхитительные идеи рецепта для хлеба из непросеянной муки со здоровыми намазками доступны в нашем рецепте на бутерброды.

Этот самодельный НАПИТОК Изменит ваше ТЕЛО так, как будто вы посетили пластического хирурга..! (April 2024).