Когда фунты делают тебя больным
Тучность может сделать вас больным, это известно. Но это не относится к любому типу жира, как показали исследования. Важно то, где обивка сидит на корпусе. Для «видов груши», которые больше увеличиваются на ягодицах и бедрах, риск ниже, чем для «типов яблок», у которых толстый живот выше всего. Потому что брюшной жир, который окружает кишечник в середине тела, образует гормональные посланники, которые влияют на обмен веществ в организме. Поэтому, если мы кладем слишком много жира на желудок, риск развития диабета, инфаркта и инсульта возрастает. По данным Немецкого института исследований в области питания в Потсдаме-Ребрюке, риск развития рака толстой кишки также увеличивается.
По мнению экспертов, критическим является индекс массы тела (ИМТ) более 25 и окружность живота 88 сантиметров у женщин и 102 сантиметра у мужчин. ИМТ рассчитывается по формуле: масса тела в килограммах на квадрат тела. Например, если женщина ростом 1,70 метра весит 75 фунтов, ее индекс массы тела будет 75: 1702 = 25,9. Кроме того, пол и возраст включены.
Ожирение начинается с ИМТ 25 или более
Но: «Не все, у кого объемная талия, на самом деле подвергаются опасности», - говорит профессор. Алоис Берг, специалист по профилактической медицине во Фрайбургском университетском госпитале и руководитель программы борьбы с ожирением М.О.Б.И.Л.С.С. Только когда гипертония и повышенные липиды крови и уровень сахара в крови добавляются, это действительно рискованно. Эти факторы риска вместе с обхватом живота образуют «метаболический синдром». Около 30 процентов всех немцев старше 40 лет страдают. Поэтому профессор Берг советует всем «типам яблок» с ИМТ более 25 проверять их значения. Если с ними все в порядке и масса жира у женщин составляет не более 30 процентов (у мужчин 20 процентов) от общего веса, достаточно провести повторное обследование через два года.
Все остальные должны быть активны как можно скорее. Очень важно: двигаться. Берг рекомендует 10000 шагов в день в качестве бесплатной экстренной меры против опасного жира в середине тела. Еще лучше: получасовая езда на велосипеде, плавание или ходьба ежедневно, а также занятия фитнесом для целенаправленного развития мышечной массы. И измените диету: не более 80 граммов жира в день и, прежде всего, никаких транс-жирных кислот, таких как те, которые содержатся в жареных и готовых продуктах с гидрогенизированными жирами. Потому что сидеть, как показали тесты, желательно на бедрах.
«С этим изменением в образе жизни, - говорит Берг, - мы также достигаем длительных результатов в случае людей с избыточным весом». Даже новый препарат против ожирения Rimonabant не приходит. Лечение на самом деле делает вас стройнее. Но тот, кто ничего не меняет в своем рационе, легко возвращается в ширину, как только средства прекращаются.
Это помогает с потерей веса
Спортивная медицина Программа обучения M.O.B.I.L.I.S. (Продолжительность: одиннадцать месяцев) для людей с ИМТ более 30 предлагается по всей стране примерно в 70 местах. Стоимость участия: 685 евро. Некоторые медицинские страховки участвуют по запросу за дополнительную плату (уточняйте раньше!). Застрахованный Бармер Ersatzkasse, например, нужно только заплатить 100 евро собственного взноса. Контактное лицо: M.O.B.I.L.I.S.-Zentrale, тел. 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de.
Для слегка избыточного веса (ИМТ от 25 до 30), недавно в спортивных клубах появилась трехмесячная программа упражнений и питания M.O.B.I.L.I.S. свет. Стоимость курса: 120 евро. Информация и места на www.mobilis-light.de
Читать больше: Андреас Берг: «Сделай себя стройной! М.О.Б.И.Л.И.Свет», Gräfe und Unzer Verlag 2007, 16,90 евро Доктор мед. Дагмар Хаунер и профессор Ханс Хаунер: «Избыточный вес - наконец-то худею», Trias Verlag 2006, 17,95 евро
Информация о Метаболический синдром под www.stiftung-rufzeichen-gesundheit.de
