Что делать со стрессом?
Я снова в полном стрессе. Это будет продолжаться вечно?
Встречный вопрос: Вы знаете, какой у вас тип стресса? Американский доктор Роберта Ли пришвартовала четыре типа, которые отвечают в самых разных ситуациях: «рабочие животные» процветают под давлением крайнего срока, но теряют почву под ногами, когда испытывают сбои. «Творческие хаотики» любят много слышать, просто сходят с ума, когда им скучно.
«Эмоциональные работники» входят в команду и круг друзей, но испытывают стресс, когда их критикуют. А «бойцы» всегда бесятся, когда чувствуют запах несправедливости. Поэтому все типы в основном устойчивы. Но если вы попали в больное место, энергия уходит, как воздух из воздушного шара.
Как я могу узнать, что отнимает у меня энергию?
«Ищите моменты, когда настроение поднимается», - советует тренер из Гамбурга Карола Кляйншмидт. Найдите триггер, например. Б. Звонок от холерика помещика или новая статистика компании с красными номерами. Это поможет вам легко определить свой тип стресса. Совет: ситуации, когда ваши коллеги и друзья только пожимают плечами, но сильно бьют вас, являются подозрительными.
Как я могу получить лучший баланс после таких ситуаций?
Как быстрое решение, уловка медитации осознанности помогает: попытаться принять сложную ситуацию такой, какая она есть, и не оценивать ее. Если з. Как босс Румпольтерт, это не ее разглагольствование, которое подчеркивает нас. Мы закончили с головным кинотеатром, который затем усилился, например, из-за страха уйти с работы.
Кто отделяет ситуацию и оценку, получает больше свободы и понимает: стресс проходит. И: так плохо, как мы себе это представляем, никогда не будет.
Мне нелегко избавиться от негативных внутренних голосов. Почему это?
Чтобы получить расслабленный вид, вам нужна практика. Тем не менее, тот, кто застрянет в отстойнике страха, должен смотреть глубже - в своей самооценке.
«Люди с низкой самооценкой особенно подвержены симптомам стресса», - говорит психотерапевт из Трира Стефани Шталь. Для тех, кто не ценит себя, не смотрят на свои сильные стороны, но, прежде всего, на свои слабости и не могут принять их одновременно. Это изнашивается.
Почему больше уверенности в себе помогает против стресса?
Потому что тогда мы полностью изменим нашу позицию в игре жизни: кто укрепляет свою самооценку, больше не ставит других людей или давление на работу в центр своей повседневной жизни, но он сам. Поэтому мы можем уделять больше внимания тому, как мы, где наши пределы. Суждение других тогда не так важно - мы скорее осмелимся победить.
Если вы серьезно пытаетесь сфокусировать свое внимание на себе, вы должны сделать одну вещь превыше всего: приходить в себя каждый день. Включение перерывов в повседневную жизнь, возможно, написание дневников, занятия спортом или медитация - кто бы ни был рядом, становится сильнее. Недаром многие врачи называют самооценку «иммунной системой психики».
Могу ли я избежать попадания в стрессовые ситуации?
Хорошая идея. Но вы действительно должны знать, как поставить галочку. Для критически чувствительных работников чувств (см. Вопрос 1): избегайте акул, держите их так, как вам нравится. Творческие хаотичные люди должны скорее начать свой собственный бизнес, чем оставаться на унылой беговой дорожке и окружить себя частными красочными птицами.
Частным случаем являются «выступления животных». Именно потому, что они работают так много и так много, им нужно больше, чем любому другому парню, иметь хороший баланс в жизни, таких близких друзей и увлекающихся хобби.
Что я могу сделать каждый день, чтобы укрепить свои нервы?
Звучит смешно, но есть по-другому. Если вы чувствуете себя измотанным, вам лучше отказаться от салата и есть в полдень и вечером теплые овощные супы, которые успокаивают и укрепляют согласно аюрведическим учениям. А на обед макароны с соусом песто лучше, чем болоньезе, потому что базилик содержит дополнительную энергию.
Нервной пищей между ними являются орехи кешью. А тот, кому удастся заменить постоянный кофе на имбирный и коричный чаи, обычно восстанавливается через несколько недель, говорит тренер по вопросам здоровья Анке фон Платен.
