Wake Up: Советы для поздних пташек
Энергия Растяжение
Когда кошки просыпаются, они с наслаждением растягиваются, растягиваются и раскалываются перед тем, как убежать. И это не только хорошо для кошек: ночью кровообращение переключается на низкое пламя, снижение артериального давления и пульса. Если вам трудно вставать в спешке, упражнения на растяжку идеальны - прямо в постели. Это позволяет организму постепенно приспосабливаться к дневной активности, медленно проворачивая контур и плавно доводя мышцы до рабочей температуры. Удобно лягте на спину для выполнения трех небольших упражнений и выполняйте каждое упражнение 2-3 раза, по 15 секунд каждое. Тогда пейджинг. После этого у вас больше шансов выйти из подушек!
Упражнение 1
Вытяните левую руку и левую ногу, носок направлен вверх. Лодыжка правой ноги и правой рукой осторожно подтяните бедро к животу. При этом энергично открывайте и закрывайте левый кулак, и пусть правая нога кругом.
Упражнение 2
Поставьте обе ноги вверх и скрестите вытянутые руки над головой. Сожмите ладони рук и дайте коленям упасть на одну сторону.
Упражнение 3
Поставьте ноги назад и подтяните одну ногу к груди. Одна рука лежит под впадиной колена, другая на икре. Аккуратно вытяните ногу - только настолько, насколько это удобно. Голова и плечи остаются на матрасе. Теперь согните и вытяните ногу попеременно.
восковой душ
Энергетиками в ванне являются эфирные масла: как насчет бодрствующего душа с экстрактами мяты, лимона и лемонграсса (например, от Body Shop, Lavera, Origins)? Гель для умывания с лимонным бальзамом очищает нечистую или комбинированную кожу стимулирующим образом, а для повторного очищения идеально подходит тонизирующий грейпфрутовый тоник (например, от Apotheker Scheller). Сухая кожа содержит цитрусовые масла для тела или богатые ароматические лосьоны для тела (например, от Weleda, Börlind или Marbert). И вам не нужно обходиться без повышения свежести, когда дело доходит до ухода за волосами: шампуни с розмарином или лимоном (например, от Weleda, Paul Mitchell) или тоник с ментолом (например, от Guhl), который приятно охлаждает кожу головы. , Между ними всплески брызг на теле, которые освежают (например, Clarins, Fa), практичны - некоторые даже исправляют макияж (например, Juvena).
Шиацу массаж лица
После душа следует уход и начинается японский массаж. Каждое утро пять минут - этого массажа для лица достаточно! Все, что вам нужно для этого массажа - это дневной крем и пять описанных ручек. Попробуйте, и вы увидите: усталый цвет лица или складки действительно массажируются. Совет: Наиболее эффективен массаж, когда вы делаете массаж только средним и безымянным пальцем.
Ручка 1
Лоб и висок: Нанесите много крема на лоб, щеки, нос и подбородок. Проведите пальцем вверх правым средним и безымянным пальцами, затем соответствующими левыми пальцами от корня носа (хорошо для морщин на лбу), продолжайте вдоль линии роста волос до виска. Слегка нажмите кончиками пальцев. Это также помогает против головной боли.
Ручка 2
щеки: Начиная с правой стороны лица и описывая три спиральные линии с небольшими круговыми движениями. Сначала помассируйте подбородок, а затем медленно подойдите к мочке уха. Надавив на ухо (стиснув зубы, почувствуй, где находится точка), чтобы завершить первую строчку. Это продолжается от углов рта до середины уха. Нажмите еще раз: давление на ушной нерв должно успокоиться. Наконец, массаж от ноздрей к храму и слегка нажмите.
Ручка 3
глаза: Нажмите правый внутренний угол глаза примерно на три секунды. Направьте кончики пальцев вокруг глаза и снова нажмите. Это заставляет тебя быстро просыпаться. Наконец, нажмите кнопку точки нажатия средним пальцем. Затем массаж влево.
Ручка 4
нос: Поочередно правой рукой по левому носу, затем левой рукой по правому носу вперед. Работайте с ноздрями немного интенсивнее с небольшими движениями вверх и вниз.
Ручка 5
уши: Возьмите мочку уха между большим и указательным пальцами и нажмите. Начните с края уха пятью круговыми движениями, а затем месите вниз. Массаж ушей должен освежить и быстро дать новую энергию.
Цвет для настроения
Это не должно быть броским макияжем по утрам - но маскирующие кремы делают темные круги и темные тени мгновенно исчезают. Тушь для ресниц хотя бы визуально открывает глаза и делает их довольно четкими. Коричневая тушь хорошо сочетается с рыжими или светлыми светлыми волосами, для всех остальных цветов волос классический черный оптимален. Для красивой, чистой кожи достаточно прикосновения прозрачной пудры - иначе вы бы предпочли нанести грунтовку.Мгновенно покрывает загрязнения и красные вены и делает кожу более ровной. Некоторые румяна приносят жизнь утреннему лицу. Тогда любимая помада и день может наступить!
Проснись гарантия с ритмом
Музыкальные терапевты знают это: гармоничные мелодии с плавным ритмом помогают заряжать ваши батареи. Потому что музыка, так сказать, проникает в желудок и бессознательно влияет на психику. Поэтому музыкальные издатели предлагают все больше и больше компакт-дисков для лучшего настроения и большей энергии. Это работает, только если музыка соответствует вашему вкусу. Вот почему вы не можете избежать тестирования. Идеально для повышения энергии рано утром, например. компакт-диски, которые «пробуждают внутренние силы» (из серии «Гармония» BMG Ariola).
