Устали? Таким образом, вы получите максимум от короткого сна мамы

Просто встал и снова устал? Разве мы не шутим? С детьми сон никогда не будет по-настоящему расслабляющим. И мы ничего не можем поделать с плюшевыми ночами, монстрами под кроватью и детьми, которые вдруг испытывают ужасную жажду. Но мы можем настроить другие вещи, чтобы сделать пару часов спокойного сна. Вот наши идеи:

Кофеин является частью выживания мамы. Но это может занять пять-шесть часов на работу, и поэтому столь необходимый кофе во второй половине дня становится сторожем перед сном.
Беспокойство по поводу легкого ужина. Обильная еда и алкоголь могут вызвать изжогу. И с слишком полным животом, он просто плохо спит.
Ваши спальные вещи действительно удобны? Ночная рубашка и пижама должны быть легкими и дышащими. Бамбуковые или вискозные волокна, шелк и хлопок также мягкие и удобные.
Только что проветрившись, лучше всего обниматься в постели. Для еще более холодной головы есть шариковые ручки с мятой и эфирными успокаивающими маслами. Релаксация запрограммирована? также для шеи musculaur.
Отказывается незадолго до сна по цифровому. Даже если вы просыпаетесь между ними, прокрутка контрпродуктивна. Мобильный телефон и планшет стимулируют мозг, когда он действительно должен отключиться. Лучше читать книгу.
Сделайте комнату как можно темнее. Если это не работает, подумайте о маске для сна. Они сейчас даже с осторожностью ухаживают или охлаждают подушку для глаз.
Если вам трудно заснуть или вы просыпаетесь и не можете легко уснуть, маленькие хитрости могут помочь. Расслабляющий подушечный спрей, мантра мамы или просто стакан молока очистят ваш разум для прекрасных снов. Ни в коем случае не ложитесь спать с пометкой о том, что делать, пожалуйста.
Никаких долгих разговоров с ребенком или мужем перед сном. Сохраняй спокойствие, спи спокойно.

И если вы один из спящих сейчас, есть только один совет: семейная кровать не может быть достаточно большой!