Усталые глаза: почему ты выглядишь истощенным, несмотря на достаточно сна?

Сон по-прежнему является лучшим лекарством в мире. Он создает великолепный цвет лица и сияющую внешность. Кто спит семь-восемь часов в ночь, выглядит свежее по утрам? так что теория. Если вы все еще страдаете от усталого сна, несмотря на достаточный сон, это может иметь разные причины.

Усталые глаза из-за неправильного положения сна

Одна причина твоих усталых глаз может на самом деле быть в неправильном положении для сна, Если вы лежите слишком плоско, то Лимфатическая жидкость не истощает должным образом и накапливается. Результат: опухшие глаза и опухшее лицо. Средство создает здесь более толстая подушка или регулируемая планкатак что вы больше спите. Утром вы можете стимулировать лимфоток с помощью кварцевого или нефритового валика.

Усталые глаза также могут быть вызваны недостатком кислородакак спать на животе. Когда нарушается оксигенация и кровообращение, цвет лица выглядит тусклым, а лицо - смятым. Дышащая подушка для живота и шелковое покрывало могли бы быть решением здесь.

Дефицит питательных веществ способствует усталости

Недостаток витаминов и железа делает вашу кожу бледной в ближайшее времяпотому что тогда ему не хватает необходимых питательных веществ, которые заставляют их излучать. Кроме того, слишком низкий уровень железа может помешать вам заснуть или заснуть? Неважно, если вы ложитесь спать вовремя вечером. Внешними симптомами являются сухая и бледная кожа, темные круги, а также ломкие ногти и волосы. Чтобы определить дефицит, вам следует сделать анализ крови у врача и заполнить свою память соответственно. Витамины А, С и Е также важны для вашей кожи.

Неправильная диета

И поэтому мы подходим к следующему пункту, потому что Неправильная диета приводит к появлению симптомов дефицита и, следовательно, к усталости. Поэтому вам также следует обратить внимание на потребление алкоголя. Конечно, вы не всегда выглядите здоровыми после ночи питья, Но даже стакан или два красного вина вечером могут быть смертельными для вас. Хотя вы спите быстрее под воздействием алкоголя, но ваш сон беспокойный и качество сна не очень хорошее. Кроме того, алкоголь лишает организм воды и, таким образом, высушивает кожу, что может быстро привести к усталости.

Избегайте соленой пищи, потому что соль связывает воду в организме, что в свою очередь может вызвать опухшие и усталые глаза. Рекомендуемое суточное количество составляет около шести граммов соли. Это примерно соответствует чайной ложке уровня. Если вы сомневаетесь, вы все равно потребляете слишком много соли, поэтому вам следует пересмотреть свое потребление.

Плохой воздух в спальне = усталые глаза

Мелкая пыль, клещи или споры плесени в воздухе вызывают у вас тошноту и усталость. В то же время они могут вызвать аллергию и проблемы с дыханием. Это особенно заметно по покрасневшим, уставшим глазам и насморку. Поэтому вам следует ежедневно хорошо проветривать спальню и регулярно мыть матрасы и постельные принадлежности. Также важно правильно ухаживать за кожей, потому что мелкие частицы пыли и грязи могут атаковать их и таким образом обеспечить бледный, мягкий вид.

Стресс вредит вашему здоровью

На самом деле стресс - самый большой враг нашего здоровья и, следовательно, также для вашей внешности. Если вы делаете слишком много, ваше тело выпускает кортизол ? гормон стресса, который обеспечивает выживание в экстремальных ситуациях. Но ваше тело не может определить, находитесь ли вы на работе, беспокоитесь о финансовых проблемах или действительно подвергаетесь опасности. Он отключает вашу иммунную систему и запасы энергии, что также влияет на ваш здоровый сон. В конце концов, вы должны быть всегда начеку. Регулярные занятия спортом и перерывы в повседневной жизни обеспечивают баланс.