Эти упражнения обеспечивают расслабление
Rally Eye
Первая тренировка глаз ослабляет мышцы глаза и обеспечивает активное расслабление глаз.
В вертикальном положении вытяните руку перед носом большими пальцами вверх. Теперь выберите 5 объектов, которые находятся на линии прямой видимости: кончик носа спереди, затем большой палец вытянутой руки, а затем еще три отдаленные точки. Посмотрите на различные объекты один за другим, позволяя вашему взгляду задержаться на несколько вдохов. Сначала закройте один глаз рукой. Наконец, переходите от точки к точке обоими глазами и заканчивайте на расстоянии.
бабочка мигания
Способствует выработке слезной жидкости против сухости глаз.
Держите голову прямо, мышцы лица расслаблены, нижняя челюсть расслаблена. Откройте и закройте оба века, примерно 10-20 раз подряд. Движения век должны быть мягкими и легкими, как бабочка, быстро двигающая крыльями. Затем сделайте небольшой перерыв. Затем повторите 3-4 раза. Несколько раз в день.
Пальминг
Облегчает глаза и приводит к глубокому расслаблению.
В удобном положении разместите полые ладони над закрытыми глазами, как маленькие палатки, чтобы ни один луч света не попал в него. Не прикасайтесь к глазам и не опускайте брови. Убедитесь, что ваша шея длинная, а плечи опущены наружу. Задержитесь на 10 спокойных и глубоких вдохов, затем держите глаза закрытыми и руки подальше. Подождите секунду, начните тихо мигать, а затем откройте глаза. Повторите несколько раз в день.
