Это 4 лучшие диеты, которые рекомендуют эксперты
Хорошие диеты характеризуются тремя качествами: вы не голодаете, вам не нужны пищевые добавки и вы не едите в одностороннем порядке. Тем не менее, многие программы по снижению веса направлены именно на то, что в конечном итоге может привести к нежелательному эффекту йо-йо или симптомам дефицита. Следующие четыре диеты оказались многообещающими.
Низкоуглеводная диета: стройная без углеводов
Ученые Гарвардского университета недавно назвали низкоуглеводную диету единственным по-настоящему эффективным методом похудения в долгосрочной перспективе. С этой формой для похудения ваши углеводы удаляются из ежедневного рациона, особенно вечером. Причина: углеводы превращаются организмом в сахар, уровень сахара в крови повышается. Это, в свою очередь, гарантирует, что организм вырабатывает инсулин, который, в свою очередь, препятствует сжиганию жира.
Низкоуглеводная диета дает результаты довольно быстро и не влияет на мышечную массу благодаря высокому содержанию белка. Тем не менее, вы должны быть осторожны, чтобы не потреблять слишком много белка и мяса. Важно много овощей, фруктов, немного белка, но меньше жира. Здесь вы можете найти вкусные рецепты с низким содержанием углеводов.
Чистая еда: готовить свежие и полезные
Для чистой еды запрещены фаст-фуд, готовые блюда и продукты из сахара и белой муки. Вместо этого эта концепция питания придает важное значение здоровому и сбалансированному питанию. Это означает, что вы используете необработанные и свежие продукты для приготовления пищи. Если вы хотите кушать «чисто», вам нужно потратить время на приготовление пищи и готовить для офиса.
В дополнение к обязательному завтраку, эта диета предлагает шесть небольших закусок в течение дня. Таким образом, обмен веществ должен постоянно повышаться, а чувство сытости усиливаться. Здесь нет опасной тяги к еде. Питание основано на сочетании белков с низким содержанием жира (рыба, птица) и сложных углеводов (цельное зерно). Кроме того, организм снабжается большим количеством фруктов и овощей и ненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в оливковом масле, орехах и авокадо.
Похудение по принципу гликса
Принцип гликса оказался очень перспективным методом похудения. Но что стоит за диетой Гликс? Гликемический индекс описывает, насколько пища повышает уровень сахара в крови. Когда уровень сахара повышается, также высвобождается много инсулина, что способствует накоплению жира в организме. Например, сахара или углеводы могут содержать гликс с высоким содержанием.
Но будьте осторожны: вы не должны быть слишком односторонними по отношению к индексу, потому что жирная и богатая белками диета, хотя и с низким гликсом, но липиды крови повышаются. Как и во всех действующих диет: овощи, фрукты и цельные зерна являются основой диеты. Таким образом, организм хорошо снабжен клетчаткой, которая надолго заполнит вас и даже защитит от рака толстой кишки.
Диета ChroniquesDuVasteMonde: Здоровая и длительная потеря веса
Диета ChroniquesDuVasteMonde является одним из самых здоровых способов похудеть и поддерживать вес. В основе диеты лежат сбалансированные и быстрые рецепты, которые готовятся быстро и с низким содержанием калорий. Самое замечательное в этом лечении потери веса: здесь нет никаких запретов, все разрешено - при условии, что сумма правильная.
Потребление калорий составляет около 1200 ккал в день. Это может звучать не очень хорошо, но этого достаточно, чтобы наполнить вас большим количеством еды. Любой, кто занимается спортом, может добавить еще 200 килокалорий в свой ежедневный рацион.
У вас есть вопросы? Здесь вы найдете ответы о диете ChroniquesDuVasteMonde.
