Диетолог доктор Пьер Дукан, основатель так называемой диеты Дукана, знает: есть много продуктов, которые нужно есть. Однако это требует, чтобы вы не сочетали эти продукты с поставщиками углеводов. Важно, чтобы вы ели как можно меньше жиров и углеводов, кроме белков и витаминов.

Вы можете перекусить следующими восемью продуктами в течение вечера, не чувствуя себя виноватым. Наоборот - они помогают вам похудеть.

1. Цветная капуста

Свежая цветная капуста является одним из лучших поставщиков витамина С в мире и может быть приготовлена ​​различными способами: приготовлением на пару, приготовлением, пюре, жаркой или? как видно на картинке ниже? выпекать. Но будьте осторожны: из-за высокого содержания калия этот овощ особенно мочегонный.

Посмотреть этот пост в Instagram

Придайте цветовой капусте немного цвета. Новый рецепт #NYTCooking от @dirtcandynyc находится по ссылке нашего профиля. (Фото: @craigleephoto)

Сообщение, опубликованное NYT Cooking (@nytcooking) 21 марта 2016 года в 5:44 PDT

2. брокколи

Брокколи имеет низкую калорийность, а также богат витамином С. Говоря конкретно, потребляется всего 25 граммов на 100 граммов. Предположительно, зеленые овощи также предотвращают рак. Брокколи просто бросают в кипящую воду или тушат в течение нескольких минут.

3. морковь

Морковь, как правило, хорошо переносится и содержит высокий уровень бета-каротина. Растительный краситель, который также предупреждает рак, укрепляет зрение и стимулирует обмен веществ. Морковь отлично подходит в качестве гарнира к постному мясу или рыбе. Или в тертом виде в салате.

Посмотреть этот пост в Instagram

Приготовление ужина

Сообщение, опубликованное Дэвидом Френкиелем (@gkstories) 14 апреля 2015 года в 12:15 вечера PDT

4. фенхель

Фенхель имеет стойкий вкус. Однако, как только вы обнаружили это для себя, вы извлекаете выгоду из преимуществ растения. Потому что укроп здоров и низкокалорийен, а также должен обладать целебными свойствами. Например, чай с фенхелем помогает при расстройстве желудка и обладает спазмолитическим эффектом. Вы также можете приготовить укроп по вашему выбору: готовить, жарить, тушить ...

5. Грейпфрут

Кто хочет похудеть, должен рассчитывать на силу грейпфрута. Цитрусовые с нежно-горьким вкусом выпускаются с легкими 45 калориями на 100 грамм. Кроме того, он обеспечивает эффективные вещества, такие как пектин и витамин С, которые стимулируют обмен веществ. Хотя теоретически вы можете есть грейпфрут весь день, пектин из волокон остановит вас. Способствует пищеварению и отекам в желудочно-кишечном тракте.

Внимание: тем, кто принимает лекарства, лучше обходиться без грейпфрута - будь то в форме сока или в виде целого фрукта. Плод может усиливать действие лекарств, даже негативные побочные эффекты. Причиной этого являются фуранокумарины, содержащиеся в грейпфруте, которые блокируют вещества в кишечнике, которые важны для расщепления многих лекарств.

Посмотреть этот пост в Instagram

Мы все о #Grapefruit прямо сейчас!

15 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ НЕ ТОЛСТЕЯ (May 2024).