Правда о ... диете
Диета - это звучит очень весело
Слово диета означает: здоровое питание и образ жизни - звучит очень разумно. Но многое, что плывет под флагом «диета», является односторонним и навсегда нездоровым. И это не весело, потому что это не на вкус или потому, что некоторые продукты запрещены. В основном наше тело реагирует бойкотом, если мы ожидаем, что оно будет делать то же самое в течение длительного времени, будь то яблоки, кварк или рис.
Делая правду о диете - 5 вопросов и ответов.
Вопрос 1: Некоторые диеты работают лучше, чем другие?
Принцип всех диет одинаков: чтобы обеспечить меньше калорий, чем нужно организму, уже истощаются килограммы. Это работает быстрее для одного, медленнее для другого. Но сама диета не может быть целью, но: затем не увеличивается снова (эффект йо-йо). Это единственный способ измерить успех диеты. Поэтому в диетическом меню должно быть достаточно источников белка. В противном случае тело разрушает мышечную массу, и это значительно способствует эффекту йо-йо. Кроме того, диета должна показать, как это происходит, например, в повседневных рецептах. Оба критерия соответствуют диете ChroniquesDuVasteMonde. При односторонних диетах есть опасность, что вы потом на ней весело веселитесь, быстро увеличиваясь (эффект йо-йо) и при нулевой мотивации приходится начинать новую попытку.
Вывод: Вы можете похудеть с любой диетой, и даже если это так сложно. Но чем радикальнее, тем больше вероятность появления эффекта йо-йо. Поэтому вы должны проверить заранее: что предлагает мне эта диета, чтобы я мог сохранить новый вес после этого?
Вопрос 2: Почему мне часто не удается сесть на диету?
Диета - это очень личное дело, не каждая программа похудения одинаково хороша для всех. Вот почему случается так, что диеты не поддерживаются. Лучший способ попробовать то, что вам подходит. Это может занять некоторое время. Но каждый знает себя лучше: есть ли у кого время и желание готовить? Вы предпочитаете набирать очки? Или, возможно, вы чувствуете себя наиболее комфортно с онлайн-программой, где вы можете взаимодействовать с другими или находить союзников и получать советы экспертов по актуальным вопросам.
Вывод: Есть много способов достичь цели. Ищите свое, и не расстраивайтесь, если вы увязли.
Вопрос 3: Когда диета имеет смысл?
Диета объявляется не позднее, когда появляются физические жалобы или заболевания, которые явно возникают из-за лишнего веса. Или даже если кто-то просто устал от своих лишних килограммов, но с проектом «я сейчас просто ем меньше» терпит неудачу снова и снова. Тогда диетическое меню со связанными рецептами может быть полезным. Вы начинаете с программы и последовательно вытягиваете ее в течение недели или двух. Это звучит неудобно, но если вы полны решимости изменить свои предпочтения в еде, вы также должны быть готовы пойти по-новому. Это включает в себя: ломать привычки (есть много сладостей, почти не двигаясь),? потому что они привели к избыточному весу.
Вывод: Диетой должны быть люди, которым необходимо похудеть по состоянию здоровья или которые действительно этого хотят. С самого начала ясно одно: нужно иметь прощание с некоторыми привычками, чтобы иметь долгосрочный контроль над своим весом.
Вопрос 4: Насколько низкокалорийны все еще полезны во время диеты?
Профессионалы рекомендуют потреблять не менее 1200 килокалорий в день, если вы хотите придерживаться диеты более чем на несколько дней. В противном случае могут отсутствовать витамины и минералы. Это исключает целый ряд «чудодейственных диет», которые обычно рассчитаны на неделю (или более) и обеспечивают организм значительно меньшим количеством калорий: например, диета из риса, ананаса или капустного супа. Например, при 5 порциях риса в день (всего кипятится 700 грамм - и вам нужно спуститься первым) всего 700 килокалорий. 1,5 кг ананаса дают 880 килокалорий. И суп из капусты может буквально вытесняться литрами, даже не приближаясь к 300 ккал / день.
Вывод: Если вы соблюдаете диету самостоятельно, вам следует употреблять не менее 1200 килокалорий в день.
Вопрос 5: Как работают так называемые диетические формулы?
Формула диет - это полноценное питание, в основном в виде порошка для смешивания. Оно ароматизировано фруктовым, шоколадным или ванильным ароматом. Эти напитки подлежат регулированию диеты, должны иметь определенный состав питательных веществ, витаминов и минералов и поэтому здоровы. Они потребляются вместо основного приема пищи, имеют от 400 до 1200 килокалорий, и это очень быстро показывает успехи на весах. Это побуждает многих людей сохранять свою потерю веса и менять свою диету в долгосрочной перспективе.
Вывод: Диета формулы идеально подходит, если вы хотите быстро увидеть успех. В долгосрочной перспективе вы должны использовать его только под наблюдением врача, и без изменения привычек питания, фунты вернутся быстро.
Начните новый год постным!
Диета-тренер ChroniquesDuVasteMonde (от 14,90 евро) предлагает вам. а. Индивидуальный план питания и фитнеса и 12000 рецептов на выбор. Попробуйте в течение 14 дней бесплатно!
тренеру по диете
